Hej søvnige hoveder, vi har nogle nyheder til dig. Hvis du stadig ikke har fundet ud af, hvorfor du føler dig træt hele tiden, så har vi nogle svar til dig! At du føler dig træt betyder, at din krop har mangel på visse vitaminer, og en ernæringsekspert er enig med os.

Næringsstoffer spiller en vigtig rolle for at give dig energi og opretholde de rette funktioner i din krop. Og hvis du ikke fylder dem op fra tid til anden, så mister du ikke bare din immunitet, men også dit energiniveau.

Som diætist og klinisk ernæringsekspert Anshika Srivastava siger, hvis du har følt dig alt for træt på det seneste, så har du måske mangel på nogle af de vigtigste vitaminer.

Hun forklarede, at din krop har brug for vitaminer, fordi de omdanner energi fra den mad, du spiser. Det betyder, at hvis du mangler vitaminer, vil du naturligvis føle dig træt hele tiden, fordi din mad ikke bliver omdannet ordentligt, så du kan holde dig oppe og aktiv.

Og hvilke er disse vitaminer?

Her er de fire vitaminer, som fru Srivastava foreslår, og som er kritiske:

1. B-vitaminer, især B12
Hvis du har for lidt af dette vitamin, vil det direkte påvirke sundheden af dine røde blodlegemer eller røde blodlegemer. På grund af dette kan du få problemer som anæmi, og det fører til træthed.

“Hvis du taler om de naturlige kilder til b12-vitamin, så har du æg, fisk, mejeriprodukter, shiitake-svampe, fårekød og kylling. For veganere bør du spørge din læge om B12-tilskud”, foreslår hun.

2. D-vitamin
“D-vitamin er meget vigtigt for at øge din energi, og indtagelsen af det er endnu vigtigere i dagens tid. Det skyldes, at det også hjælper med at øge immuniteten. Hvis du mangler D-vitamin, bliver en masse andre mikronæringsstoffer og mineraler ikke optaget i din krop. Og på grund af dette føler du dig træt”, forklarer Srivastava.

“Du får den maksimale mængde D-vitamin fra sollys, så glem ikke at absorbere sollys i mindst 15-20 minutter hver dag for at genopbygge D-vitamin i din krop”, tilføjer hun.

3. C-vitamin
C-vitamin er et andet vigtigt næringsstof, ikke kun for din immunitet, men også for dit generelle velbefindende. Det skyldes, at det er ansvarligt for, at cellerne i din krop fungerer korrekt. Din krop har millioner af celler, og en sund krop er den, der genererer sunde celler på daglig basis. Cellerne styrer kroppens overordnede funktion, og til det tager de hjælp fra C-vitamin.

“Lave niveauer af cellernes funktion vil naturligvis sænke dit overordnede tempo, og derfor vil trætheden ramme dig hårdt”, forklarer Srivastava.

4. A-vitamin
“A-vitamin er meget vigtigt, når det kommer til muskelopbygning, og hvis du har svage muskler, vil du selvfølgelig føle dig træt”, siger hun.

Hun anbefaler, at du spiser gulerødder, spinat, søde kartofler, mango, papaya, pistacie osv. for at holde dit A-vitaminniveau i orden.

“En anden årsag til træthed, ud over din kost, kan være mangel på søvn, ikke at følge en ordentlig rutine, mangel på fysiske aktiviteter, stress og alvorlige sundhedsproblemer, som ikke er identificeret. Så hvis du føler, at du selv efter at have spist alt dette stadig mangler energi, skal du ubetinget opsøge en læge,” råder Srivastava.