Hvis du udelukkende udstøder, bør du planlægge at pumpe brystet om natten for at opretholde din mælkeforsyning. Du undrer dig måske over, hvor ofte du skal pumpe, eller hvordan du kan gøre det lettere at pumpe om natten. Her er 9 tips, der kan hjælpe dig med brystpumpning om natten.

Hvor ofte skal jeg pumpe?

Hvor ofte du skal pumpe, afhænger af, om du også ammer dit barn direkte. Hvis du ammer hele natten, behøver du måske slet ikke at pumpe. Men hvis du udelukkende udtrykker, eller hvis dit barn ikke ammes om natten, men du ønsker at opretholde din mælkeforsyning, er det vigtigt, at du planlægger at pumpe brystet om natten. I de første dage bør du pumpe hver 3-5 time, indtil din mælkeforsyning er veletableret (normalt omkring 10 uger efter fødslen). Når det sker, kan du prøve at nedsætte hyppigheden af pumpesessionerne, men indtil videre bør du planlægge at pumpe hver 3-5 time. Så, hvor ofte skal du pumpe om natten? Hvis du pumper hver 3-5 time, skal du planlægge at brystpumpe 1-2 gange hver nat.

Brystpump før sengetid og efter du vågner

Hvis du pumper hver 3-5 time, kan du faktisk time det, så du kun behøver at vågne én gang i løbet af natten – altså hvis baby heller ikke vågner! Prøv at pumpe lige før du går i seng, og sæt så en alarm til 3-5 timer senere. Når du er færdig med at pumpe, skal du sætte en alarm til endnu 3-5 timer og pumpe, så snart du vågner. Hvis du kun pumper én gang, er der mindre bøvl at tage sig af, når du pumper om natten – og mere tid til at fokusere på at sove 🙂

Sæt din pumpe til, før du går i seng

Det er aldrig sjovt at stå op for at pumpe om natten, men det er vigtigt, især i de første 10 uger eller deromkring, når du er ved at etablere din mælkeforsyning. Du kan gøre det nemmere at pumpe om natten ved at sørge for, at din brystpumpe er tilsluttet, før du går i seng. Du ønsker ikke at skulle snuble rundt i mørket for at tilslutte din pumpe! Hvis din brystpumpe har et genopladeligt batteri, skal du sørge for, at det er fuldt opladet, før du går i seng. Hvis ikke – sæt den i stikkontakten, inden du går i seng.

Sørg for, at dine pumpedele er vasket og klar til brug

Når du pumper om natten, skal du sørge for, at du har vasket dine pumpedele og givet dem god tid til at lufttørre. Du ønsker ikke at vågne op midt om natten og opdage, at du skal rense brystpumpedele! Det er endnu bedre, hvis du kan samle dine brystpumpeopsamlingssæt, inden du går i seng. Hvis ikke, når du vasker dine brystpumpedele, skal du lade dem stå ude til lufttørring – de skal være tørre, når du vågner for at pumpe.

Sæt din brystpumpestation op

Sørg for at sætte din brystpumpestation op med alt, hvad du har brug for til at pumpe om natten. Sørg for at medbringe dine mælkeopsamlingssæt, eventuelle ekstra flasker eller pumpedele, du måtte have brug for, en læselampe eller et natlys (medmindre din brystpumpe har et natlys), snacks, vand, håndklæder og endda et tæppe, hvis det er køligere om natten. Sørg for, at du har alt det, du har brug for, så du kan føle dig godt tilpas, når du ammer om natten. Sæt din pumpe i gang i forvejen, og sæt den endda op, så din telefonoplader allerede er tilsluttet, hvis du skulle løbe tør for batterier.

For at gøre det nemmere for brystpumpning om natten skal du forsøge at opstille din brystpumpestation i nærheden af din seng, måske i samme rum eller lige uden for døren. Det forkorter turen og forhindrer dig i at skulle bekymre dig om at klæde dig om til en anden del af huset, der måske er koldt. Jo mindre du skal bekymre dig om, mens du ammepumpning om natten, jo bedre. Nogle mødre indretter deres brystpumpestation lige på deres natbord, så de kan pumpe uden at skulle forlade sengen.

Forbered snacks og vand til brystpumpning om natten

Hvor du går i seng, skal du indrette din brystpumpestation med et par snacks og en vandflaske. Dette vil gøre brystpumpning om natten endnu nemmere, da du vil have alt det, du har brug for, klar til at gå og vente på dig. Jo mindre du skal bekymre dig om midt om natten, jo bedre.

Mærk poser til opbevaring af brystmælk i forvejen

Hvis du normalt overfører din mælk til en opbevaringsbeholder, f.eks. poser til opbevaring af brystmælk, der skal i fryseren, så overvej at mærke dem med dato og klokkeslæt i forvejen. På den måde er de klar til brug, når du er færdig med at pumpe om natten, hvilket betyder, at du hurtigere kan komme tilbage i seng.

Sæt alarmer til pumpning om natten i forvejen

Hvis din tidsplan ser ens ud hver dag, kan du overveje at indstille alarmer på din telefon eller kalender i forvejen. Du kan endda indstille alarmer om dagen for at minde dig om at pumpe og holde dig i gang med at overholde tidsplanen. Vi anbefaler ikke, at du holder øje med uret alt for nidkært, men at have påmindelser, der kimer på din telefon, kan hjælpe dig med at holde styr på tiden, uden at du behøver at holde øje med uret. Alt, hvad du kan automatisere på denne måde, er en ting mindre at bekymre dig om, når du pumper om natten.

Hav en badekåbe og hjemmesko inden for rækkevidde

Hvis du går ind og ud af sengen i løbet af natten, uanset om det er for at pumpe brystet eller bare for at se til babyen, kan det gøre det mere behageligt for dig at have en badekåbe og hjemmesko ved hånden ved dit natbord – især hvis du bor i et køligere klima, hvor det bliver koldere om natten, hvilket gør det endnu mere forfærdeligt at forlade den varme seng.

For at gøre brystpumpning om natten nemmere skal du fokusere på at gøre alt, der vil forbedre din komfort, samt alt, hvad du kan gøre på forhånd eller automatisere (eller få en anden til at gøre det for dig). Nøglen til vellykket brystpumpning om natten er at gøre processen så enkel som muligt.