8 enkle måder at øge børns højde på
Som forældre ønsker vi alle, at vores børn skal vokse op og blive høje voksne. I dagens verden er mange børn meget højere end hvad deres forældre var i deres barndom. Der er dog en lille procentdel af børn, som ikke er lige så høje som deres jævnaldrende. Bekymrede forældre leder efter sunde måder at sikre, at deres børn bliver højere. Sunde fødevarer, der fremmer vækst og motion er fantastiske muligheder, da de ikke kræver, at man tager nogen såkaldt medicin for at fremme højden hos børn.
Det er derfor et ideelt tidspunkt for dig at begynde med øvelsen, så dine klassekammerater ikke rammer vækstspurten, mens du halter bagefter.
Hvordan man øger højden hos børn
Der er ingen hemmelighed for at øge højden fra den ene dag til den anden. Du har måske set reklamerne i aviserne og på tv, som hævder at fremskynde højdeforøgelse, men tro mig, de fleste af dem er falske. De har faktisk ikke nogen indvirkning på menneskers vækst. Omvendt kan indtagelse af sådanne ikke-receptpligtige lægemidler føre til flere fysiske komplikationer.
Derfor bør du aldrig tage disse reklamer alvorligt. Det er stadig muligt at øge højden, når man er ung. Desuden kræver det en indsats og tålmodighed at nå målet på dette område. Her er nogle enkle retningslinjer, der virkelig virker for at øge børns højde.
Balanceret kost for generel vækst
Billede: iStock
Det første skridt til at opnå højde er at spise en afbalanceret kost. Hvis du virkelig ønsker at få en misundelsesværdig højde, bør du holde burgere, cola og chips til side. Skift over til en sund koststil i stedet for junkfood. En afbalanceret kost vil gøre dig stærkere på alle måder. Kombiner dine tallerkener med alle typer næringsstoffer, der indeholder protein, kulhydrater og fedt. Du kan spise alle tingene med måde, men undgå alle kulhydrater eller fede måltider ad gangen.
Som en del af en sund kost skal du tilføje masser af magre proteiner. Listen bør omfatte frisk fjerkræ, kød, soja, fisk og mejeriprodukter. Disse friske proteiner vil hjælpe dig med at opbygge muskler, styrke knoglerne og stimulere kroppens vækst. Prøv at holde dig fra simple kulhydrater som f.eks. kager, wienerbrød, pizza, slik og sodavand. Spis også tilstrækkelige mængder D-vitamin og calcium. Grønne bladgrøntsager og mejeriprodukter er gode kilder til calcium. Undersøgelser har vist, at zink stimulerer kroppens vækst effektivt. Så prøv at tilføje zinkrige fødevarer som hvedekim, squashfrø, jordnødder, krabber og græskar i din daglige kostplan. Prøv at inkludere alle fødevarer for at øge højden hos børn.
Strækøvelser
Billede:
Strækøvelser er en af de mest effektive måder at øge dit barns højde på. Enkle øvelser, der involverer udstrækning, er et must. En øvelse, du kan få dit barn til at prøve, er at stille sig op mod en væg med ryggen mod væggen. Bed ham om at løfte hænderne og strække sig så langt, som han overhovedet kan. Det næste skridt er at sætte sig med ryggen mod væggen på tæerne og strække musklerne i benet. Dette kan gentages ti gange hver dag.
En anden fantastisk strækøvelse er at få dit barn til at sidde på gulvet med benene spredt så bredt som muligt. Lad ham bøje i taljen og strække sig til at røre tæerne, ca. fire gange på hvert ben. Dette er en gavnlig øvelse, da den hjælper med at strække hans rygsøjle og forbedrer hans kropsholdning.
Hængende øvelser
Billede:
Holder dit barn af at hænge i stænger på legepladsen og derhjemme? Jamen, det er da dejligt! Hængeøvelser er effektive til at forlænge og rette dit barns rygsøjle op. Pull-ups er en fantastisk måde at fremme væksten på, så opmuntre dit barn til at øve dette regelmæssigt.
Chin-ups er også fantastiske vækstfremmende øvelser, som dit barn vil elske. Sørg for, at han øver sig hver dag i ca. 10 minutter.
Yoga
Billede:
Yoga asanas som Surya Namaskar er ideelle til at hjælpe børn med at vokse sig store. Stillingen giver kroppen mulighed for at strække sig helt ud, hvilket tilskynder til vækst i højden. Sørg for, at dit barn laver enkle åndedrætsøvelser, før det begynder.
Chakrasana er en anden god yogaøvelse, der får dit barn til at strække hele kroppen. Det indebærer, at man skal ligge fladt på ryggen med spredte ben. Få dit barn til at bøje knæene, så de rører ved balderne, og bøj albuerne, så fingrene rører ved skuldrene. Det næste skridt er at trække vejret ind og skubbe kroppen opad for at skabe et U, og forblive i denne stilling så længe som muligt.
Skipping
Billede:
Skipping er en aktiv aktivitet, som mange børn elsker, og den kan bruges som en øvelse til at fremme dit barns vækst. Når han hopper, strækker hans krop sig, og derfor vokser han et par centimeter, hver gang han udfører denne øvelse.
Svømning
Billede: iStock
Dette er en anden god træning, der får dit barn til at vokse sig større. Det hjælper ham også med at træne hele kroppen, hvilket giver ham styrke og sundhed.
Ankelvægte
Billede:
Dette er en anden effektiv måde at forbedre dit barns højde på. Det eneste formål med denne træning er at strække den nederste del af kroppen. Brusken mellem dit barns knæ strækkes, hvilket gør det højere. Sørg for, at der bruges små vægte, og øg dem, efterhånden som dit barn bliver ældre.
Jogging
Billede:
Der er ingen ende på fordelene ved at jogge, selv for voksne. For at få dit barn til at vokse højere, skal du opmuntre ham til at jogge hver dag og ledsage ham, så det bliver en sjovere oplevelse.
Med disse otte øvelser kan du hjælpe dit barn med at vokse højere og hjælpe ham til at få et sundere livssyn ved at være fysisk aktiv!
- Sidste indlæg
- Bio
Sidste indlæg af Shruti Goenka (se alle)
- 10 Best Nu Skin Care Products – Our Top Picks of 2020 – March 18, 2021
- Bedste Victoria Secret Lip Glosses – Vores 10 bedste valg – marts 14, 2021
- Skab dit eget Maybelline Makeup Kit med disse 10 fantastiske produkter – marts 18, 2014
- 10 billeder af Emma Stone uden makeup – marts 15, 2014
- Top 5 Keya Seth’s Brude Makeup Pakker – marts 14, 2014