Alle siger, at du ikke kan få din partner til at ændre sig – og du skal heller ikke forsøge. Du er nødt til at acceptere ham eller hende, med alle fejl og mangler. Selv om det grundlæggende er sandt, at du ikke kan få nogen til at ændre sig – han skal selv ønske at ændre sig – er der måder at påvirke en andens adfærd på.

Disse 5 nemme trin øger ikke kun sandsynligheden for adfærdsændringer, de bringer ofte par tættere sammen.

Stræk 1) Forstå, hvad der er årsag til den manglende ændring.

Adfærdsmønstre er meget sjældent slutspil i sig selv. Der er som regel noget dybere, der udløser trangen til at handle på den samme måde igen og igen. Hvis din kæreste f.eks. fester hver aften – bliver sent oppe og drikker masser af alkohol til sin egen skade – er der noget mere i det, end at han blot er “umoden”. At sige til ham, at han skal “blive voksen”, vil ikke tvinge ham til at ændre sig, og endnu værre er det, at det sandsynligvis vil drive jer to fra hinanden.

Spørg ham i stedet, hvad han får ud af at feste. “Gør du det for at slappe af?” “For at lindre noget angst?” “For at undgå ansvar?” Kom fra et sted, hvor du virkelig forsøger at forstå drivkraften bag adfærden, før du overhovedet forsøger at ændre adfærden.

Strin 2) Gentag to gange, og giv derefter råd.

Råd virker generelt ikke i retning af at ændre en andens adfærd, af flere grunde. Det kommer ofte til at lyde fordømmende eller kritisk – og det ansporer den anden person til at grave sig ned i sin nuværende adfærd.

Men når du har taget dig tid til at forstå, hvad der forårsager den manglende forandring, kan du komme med forslag, der taler til det dybere problem. Denne version af råd er sværere for den anden person at modstå, fordi hun selv har nævnt det dybere problem og identificeret det som et problem.

For at gøre dine forslag endnu mere effektive skal du gentage hendes forståelse af det dybere problem til hendes tilfredshed, før du tilbyder råd omkring forandring. Ved at gentage hendes egne ord vil hun føle sig hørt og forstået og ikke dømt. Det virker så godt at gentage forandringer – gentag det to gange, før du giver råd!

Stræk 3) Modeller den adfærd, du gerne vil se.

Råd plejer at være vores foretrukne metode til at hjælpe nogen til at handle anderledes, men der er en langt mere effektiv måde at inspirere til forandring på. Den måde er at modellere den adfærd, du gerne vil se. Modellering fungerer usædvanligt godt af tre grunde:

1. Det er at vise, ikke at fortælle. Det viser din partner i praktiske vendinger, hvordan hun kunne gøre tingene anderledes.
2. Det er positivt, ikke negativt. Det sender budskabet: “Se, hvad du kunne begynde at gøre” i modsætning til “Hvorfor holder du ikke op med at gøre det?”
3. Det er forankret i vores fysiologi. Vi har alle spejlneuroner i vores hjerne, som gør os naturligt tilbøjelige til at efterligne de mennesker, vi kan lide. Hvis din partner er glad for dig, vil hun føle sig naturligt tilbøjelig til at overtage den adfærd, hun ser hos dig.

Som eksempel kan du sige, at hvis du gerne vil have din kone til at være mere eventyrlysten, så tag selv på eventyr. Vis hende, hvordan det kan være sjovt at tage risici. Hun vil føle sig inspireret til også at have det sjovt, og det bedste af det hele er, at hun vil tro, at det hele var hendes idé!

Stræk 4) Sæt grænser.

Acceptere en partners destruktive adfærd er ikke altid det mest omsorgsfulde, du kan gøre. Hvis hans adfærd virkelig er skadelig for ham selv – eller bringer dig i fare – er det på tide at sætte nogle faste grænser. At sætte grænser betyder, at du simpelthen holder op med at acceptere nogle adfærdsmønstre. Og det betyder, at forholdet er på spil, hvis grænsen overskrides.

Nøglen til at sætte grænser er at gøre det helt klart – i dit eget sind såvel som over for den anden person – hvad du vil og ikke vil acceptere. Hvis din mand f.eks. kan lide at køre ekstremt hurtigt, er det ikke nok at sige: “Du må ikke køre ekstremt hurtigt”. Gør det klart: Hvad betyder “ekstremt hurtigt” helt konkret? Gælder det kun, når I er i bilen, eller gælder det hele tiden? Gælder det også på afsidesliggende veje, hvor der ikke er så stor fare ved at køre hurtigt?

artiklen fortsætter efter annoncen

Vær tydelig med dine grænser. Og vær forsigtig med kun at sætte faste grænser omkring de ting, der virkelig betyder noget. Du sætter trods alt hele forholdet på spil.

Stræk 5) Vær åben over for at ændre dig selv.

Der er intet, der gør en anden person mere villig til at ændre sig, end at se dig selv omfavne forandringer. Hvis du ved, at du har en vane, som din partner virkelig ikke bryder sig om, så gør en indsats for at arbejde på den. Den indsats, hun ser dig gøre for at forbedre dig selv, vil være en inspiration og vil blødgøre hendes hjerte i forhold til at ændre sig selv.

Husk, I to er i dette forhold sammen, som ligeværdige. Du skal ikke bede din partner om noget, som du ikke selv ville være villig til at gøre.

Det er sandt, at du ikke kan ændre en anden person – de kan kun ændre sig selv. Men det betyder ikke, at der ikke er noget, du kan gøre for at inspirere til forandring. Følg disse 5 enkle trin for at få de resultater, du ønsker – en bedre partner og et tættere forhold!