Det er ikke så let at holde sig selv stabil og sikker, når man står, når man har balanceproblemer. Hvis du forsøger at stå oprejst, og du begynder at svaje bare en lille smule fremad eller bagud, ender du med at falde til jorden, hvis du er desorienteret. Mennesker med balanceproblemer har et meget snævert sikkerhedsområde, før de ender med at falde. På grund af deres manglende selvtillid, når de står op, vil nogle mennesker springe sociale sammenkomster og fester over, fordi de er bekymrede for at falde offentligt foran deres venner. Svimmelhed, manglende stabilitet, mens de står, og ubalance er alle symptomer, der er relateret til dysfunktion i det vestibulære system.

Hvad er det vestibulære system, og hvad sker der, når det ikke fungerer korrekt?

Det vestibulære systems funktion er at fortælle dig, hvor hurtigt du roterer. Det er også til at fortælle dig, om du hælder eller ikke hælder. Det er normalt en skade på det ene eller begge ører hos en person, der får dette system til at gå amok. Hvis kun det ene øre er beskadiget, og det andet øre stadig fungerer, er der en ubalance mellem de to ører. Det resulterer i en illusion om, at man snurrer, selv når man ikke bevæger sig. Den særlige lidelse, hvor man føler, at man drejer rundt, selv om man ikke drejer rundt, kaldes vertigo.

Et andet skadesmønster i det vestibulære system er, når begge ører holder op med at fungere på samme tid. I dette tilfælde føler folk, der roterer deres krop, ikke, at de drejer sig, selv om de burde føle det, som om de drejer sig. Når der er tale om tiltning, kan du gætte, hvad der sker med folk, der ikke mærker nogen bevægelse, når de burde. De begynder at vippe forover, og fordi de ikke føler, at de er i bevægelse, bliver de bare ved, indtil de rammer jorden.

Et andet tegn på balanceforstyrrelser er, at man ikke kan se klart, når hovedet er i bevægelse. Normalt, når du drejer hovedet, modroterer dine øjne takket være dit vestibulære system. Denne modrotation af øjnene gør det muligt for dig at se, når dit hoved er i bevægelse. Men folk, der har en forstyrrelse i det vestibulære system, oplever, at de umiddelbare omgivelser bevæger sig med dem. Dette ender med at være ret desorienterende, da disse mennesker kun kan se, når deres hoved er stille og ikke i bevægelse.

Somme balanceøvelser, som du kan lave derhjemme.

Lad os tale om nogle balanceøvelser, som du kan lave derhjemme. Du skal være opmærksom på, at ikke alle svimmelhedstilstande vil være egnede til disse balanceøvelser. Før du begynder på disse øvelser, skal du gå til din læge eller fysioterapeut for at sikre dig, at du får en passende diagnose. Desuden er der visse balancetilstande, der er bedre tjent med at opsøge en uddannet vestibulær fysioterapeut.

De vestibulære øvelser, som vi vil beskrive her, er en modificeret udgave af Cawthorne-Cooksey-øvelserne. Det er øvelser, der er rettet mod de tre vigtigste input til balancen, som omfatter kroppens visuelle, indre øre og posturale systemer. Den måde, hvorpå det visuelle system er målrettet, er gennem en række øvelser til øjenfølgeøvelser. Disse øjenfølgeøvelser er også til gavn for det indre øre. Det posturale system er målrettet ved at arbejde gennem kroppens led.

Disse øvelser er beregnet til at være en del af en progression og til at blive udviklet trin for trin. Hvis du på noget tidspunkt føler dig usikker eller risikerer at falde, skal du straks stoppe øvelserne.

Det første sæt øvelser begynder i siddende stilling og omfatter en række øjenfølgeøvelser.

1. Det, du først vil gøre, er at bevæge øjnene op og ned.
2. Bevæg nu øjnene fra side til side.
3. Bevæg derefter øjnene fra ud til ind og tilbage. Du udfører denne øvelse ved at fokusere på en genstand, der er ca. en armslængde væk, f.eks. din finger. Før den til inden for 15 cm fra din næse og tilbage ud igen, mens du fokuserer på din finger med øjnene. Du kan også bruge et objekt som en kuglepen i stedet for din finger, hvis det hjælper dine øjne til at fokusere bedre.

Nu kan du prøve hovedøvelserne til at forbedre din balance. Du vil igen fokusere på en pen foran dig i armslængde.

1. Du skal bevæge hele dit hoved op og ned, mens du holder fokus på pennen. Dette er en øvelse, som du først starter langsomt, og efterhånden som du gør fremskridt, øger du hastigheden.
2. Så kan du gøre det fra side til side igen ved at starte langsomt og gradvist øge hastigheden.

Du bør også gentage disse samme øjenfokuseringsøvelser, mens du står. Du kan afslutte din session ved at bevæge dig op fra en siddende stilling til en stående stilling og derefter ned igen. Du kan gentage dette ti gange, først med åbne øjne og derefter med lukkede øjne.

Hjælp er tilgængelig

Jeg er vært for en workshop om balance og svimmelhed på vej.

Under workshoppen-

vil jeg afsløre den største enkeltstående #1 fejl, som de fleste svimmelheds- og svimmelhedslidende begår…og hvordan man ikke begår denne fejl…og hvis man begår denne fejl…lærer man, hvordan man overvinder den.

Du vil lære de 3 mest almindelige årsager til svimmelhed…svimmelhed…balanceproblemer…og ustabilitet.

Jeg vil vise dig en sikker måde at vælge den rigtige behandling for årsagen til din tilstand.

Og vigtigst af alt vil du se, hvordan en vellykket behandling ser ud…herunder en forbløffende enkel behandling, der tager mindre end 5 minutter for at løse en bestemt type svimmelhed.

Klik her for at tilmelde dig og få din plads.