Dobré ráno Chris McLaughlin Beachbody Coach mluví o body beast listy a trochu o plánu a jak jsem je použít a označit je dělat své tréninky, takže to jsou moje listy ze začátku, když jsem začal trochu dobře budete dobřeopotřebované a tak jsem si vytiskla další sadu asi v polovině, jen abyste měli přehled, jak vypadají, když skončíte, je docela fajn podívat se zpátky a vidět, že to jsou jakoby některé kardio tréninky ty tempové a ty jsou jakoby navíc nebo nevím, myslím, že ty se dělají jen ve fázi hubnutí, takže Já jsem nedělal nic z toho a tohle jsou moje počáteční míry, které si dneska ještě změřím, myslím, že po tréninku, takže co se týče rozpisu, tohle je to, co se dodává, když si koupíte B tail box, dostanete celý rozpis, mají i lean verzi, která má trochu víc kardia, je to pro lidi, kteří nemají chtějí být tak velcí nebo ženy, myslím, že pokud se obávají, že se příliš zvětší, což je tak trochu mýtus, jak všichni víme, ale každopádně je to štíhlá šelma pro ty, kteří chtějí být velcí, by také ztratili tuk a pak obrovská šelma pro ty, kteří se starají pouze o to, aby byli velcí, samozřejmě jsem začal dělat obrovskou šelmu. listopadu a končí v lednu, takže jsem to nazval dostat obrovský s segi na prázdniny, takže postavený blok blok jedna nebo fáze jedna budovat fáze je to tři týdny a pak je to šest týdnů hromadné fáze a pak bestie fáze, takže to je něco jako úvod jste jakoby ramped up to je všechno směsný budete jíst hodně během těchto fázích a pak tohle tak nějak snížíte množství sacharidů, snížíte množství kalorií Colo, zachováte si bílkoviny a v podstatě to míchá tréninky z obou fází, takže to není na úplně nových trénincích, ale um, pořadí je jiné, takže jsem tady sedmý den objemových ramen sedmý den Bowl. fáze ramena mají ještě jeden týden objemové a ve fázi V, takže je konec prosince, takže skončím na konci ledna, takže když se dívám na tyto listy tady, chtěl jsem trochu probrat, jak je označit, jak jdu, a pak také jen různé typy sad, které mají, protože je to pro mě nové a myslím, že je to docela v pohodě, a pokud jste se ještě nepodívali na bodybeast, až skončíte, můžete se podívat a pravděpodobně se mnou souhlasit, takže rotace na hromadné fázi je stejná věc, když jsem přes znovu hrudník nohy záda paže ramena a pak odpočinek to prostě jde rovnou rotace bez věnování pozornosti víkendy jenny byla docela sranda tak i oni říkají neděle dneska není odpočinkový den jeho ramena zítra je odpočinkový den a v dalších šesti dnech nebo pěti dnech tak hrudník nohy objemovka omlouvám se záda ruce a ramena tak si všimni že si píšu čas tréninku takže jak se připravuju tak se můžu tak nějak podívat a pak pracuju jestli je rozcvička-rozcvička počkat a připravím si to taky si napíšu jestli je tam ta činka zapojená nebo ne pak to vyrazím z činky než začnu cvičit protože to načasování to načasování je jako bez brzd ale um já ne já se přistihnu že couvám…