Základy boxu: Jak hodit dokonalý rovný pravý kříž
Dnes si povíme něco o základech boxu a podíváme se pod drobnohledem na to, jak hodit dokonalý rovný pravý kříž.
Rovný pravý kříž se v boxu nazývá také kříž a je to silný knockoutový úder.
Při hodu rovným pravým křížem držte loket. Myslete na to, že při provádění úderu držíte loket před pupkem.
Mnoho lidí, kteří s boxem začínají, při provádění přímého úderu pravou rukou zvedá lokty nahoru. Díky tomu soupeř úder snáze vnímá.
Stejně tak se mu snáze brání.
Je přirozené, že při provádění přímé pravačky zvedáte loket nahoru. Rovná pravačka se pohybem velmi podobá házení míče.
Téměř každý na světě někdy v životě házel míčem, ale málokdo zná základy boxu, jak správně házet rovnou pravačkou.
Přenos dovednosti znamená, že vezmete dovednost, kterou již ovládáte, a pak ji spojíte s novou nenaučenou dovedností, která je podobná.
Při provádění přímého úderu pravačkou si tedy váš mozek spojí pohyb s házením míče, a tak vyvede loket nahoru a ven. Je to zcela pochopitelná chyba ze základů boxu, kterou je však důležité napravit.
- Autor
- Poslední příspěvky
- Jak si uvázat pásek BJJ jako šéf – 11. března, 2021
- Nácvik přihrávek pro pokročilé v BJJ – 1. března 2021
- Technika BJJ:
Když lidé, kteří s boxem teprve začínají, házejí rovnou pravou rukou, častou chybou je stažení levé ruky zpět od obličeje. Větší sílu získáte, když při hodu pravou rukou stáhnete levou ruku dozadu.
Podívejte se, jak házíte míč: stahováním levé ruky dozadu zesilujete rotační rychlost ramen, a tím jste schopni hodit míč dál.
Také při boxu chceš maximalizovat rotaci ramen tím, že stáhneš levé rameno dozadu, zatímco pravé rameno se žene dopředu; levou ruku však stále chceš mít zvednutou u chrániče úst připravenou přijmout případné protiútoky, které na tebe soupeř může vrhnout.
- Autor
- Poslední příspěvky
- Jak si uvázat pásek BJJ jako šéf – 11. března, 2021
- Nácvik přihrávek pro pokročilé v BJJ – 1. března 2021
- Technika BJJ:
Mnoho lidí při přímých úderech zatahuje údery do kruhu. Tato chyba je pouze činí náchylnými ke snadným protiútokům.
Přímé údery jdou rovně ven a rovně zpět. Neodhazujte údery dolů, jako byste házeli míč do hlíny.
- Autor
- Poslední příspěvky
- Jak si uvázat pásek BJJ jako šéf – 11. března, 2021
- Nácvik přihrávek pro pokročilé v BJJ – 1. března 2021
- Technika BJJ:
Prakticky každý člověk, kterého jsem kdy učil boxovat, telegrafuje svůj přímý úder pravou rukou těsně předtím, než ho hodí.
Přímý úder levou rukou hodí dokonale – rovně ven a rovně dozadu, přičemž pravou ruku drží přilepenou na chrániči zubů.
Ale když hodí kombinaci úderu a pravého kříže, stáhnou pravou ruku nejprve dozadu, jako by ji nabíjeli, natáhli, stáhli pro větší sílu.
Při sparingu tím jen dávají soupeři signál, že se chystají hodit pravou ruku, a usnadňují si tak protiútok. Házejte pravou rukou přímo z místa, kde se nachází, a pro vašeho tréninkového partnera bude těžší ji vnímat, a tedy i protiútočit.
- Autor
- Poslední příspěvky
- Jak si uvázat pásek BJJ jako šéf – 11. března, 2021
- Nácvik přihrávek pro pokročilé v BJJ – 1. března 2021
- Technika BJJ:
Častou chybou základů boxu při přímém úderu pravým křížem je přenesení váhy příliš dopředu.
Tato chyba je nebezpečná, protože vás vyvede z rovnováhy.
Při provádění přímého úderu pravou rukou se stále chcete bránit jeho protiútokům a také chcete být schopni navázat následnými údery.
Správné přenesení váhy pro přímý úder pravou rukou je 10 %. To je vše.
Při úderu Jab chcete mít plně vyvážený přenos váhy. Na jednu nohu přeneste 50 % své váhy a na druhou 50 % své váhy.
Při provádění úderu pravou rukou přeneste 10 % své váhy dopředu. Nyní budete mít 60 % váhy na vedoucí levé noze a 40 % váhy na zadní pravé noze.
Přenesení 10 % váhy dopředu:
- Zajistí dostatečný rozvoj síly pro přímou pravou ruku
- Umožní vám udržet vysoký stupeň rovnováhy pro řešení protiútoků
- Vytvoří správnou polohu těla, abyste po provedení pravé ruky mohli účinně provádět další útoky.
- Autor
- Poslední příspěvky
- Jak si uvázat pásek BJJ jako šéf – 11. března, 2021
- Nácvik přihrávek pro pokročilé v BJJ – 1. března 2021
- Technika BJJ:
Pro usnadnění rotace pro rovnou pravou ruku je třeba zvednout pravou patu.
Pokud necháte pravou patu pouze na zemi, nebudete schopni příliš rotovat.
Problém, který má mnoho lidí, je, že zvedají pravou patu pouze trochu. Je třeba zvednout patu úplně a otočit ji.
Otočte pravé koleno tak, aby směřovalo k levému kolenu. Zapřete prsty pravé nohy do země a otočte se, jako byste mačkali brouka nebo típali cigaretu.
- Autor
- Poslední příspěvky
- Jak si uvázat pásek BJJ jako šéf – 11. března, 2021
- Nácvik přihrávek pro pokročilé v BJJ – 1. března 2021
- Technika BJJ:
Při hodu rovnou pravou rukou mnoho lidí přivádí dopředu pouze pravé rameno.
To je chyba. Je třeba přitáhnout také levé rameno dozadu.
Tento pohyb se nazývá přední/zadní závěs. Anterior/Posterior Sling je
v podstatě způsob, jakým lidské tělo vytváří rotační sílu. Jedna ruka táhne dozadu, zatímco druhá ruka jede dopředu.
Téměř každý sport nebo fyzická aktivita, od hodu míčkem po švih golfovou holí, využívá tento princip.
Jedno rameno musíte táhnout dozadu, zatímco druhé rameno ženete dopředu.
Představte si volant auta. Zatímco jedna ruka táhne dolů, aby se volant otočil, druhá ruka jede nahoru.
Chcete-li zvýšit sílu své přímé pravé ruky, táhněte levé rameno dozadu, zatímco pravým ramenem jedete dopředu. To je důvod, proč má tolik bojovníků tak vyvinuté zádové svaly. (Podívejte se na obrázky Bruce Leeho nebo fotografie Roye Jonese Jr.)
Mnoho lidí si myslí, že box je v podstatě tlačení a k rozvoji síly úderu je třeba provádět pouze tlačné cviky.
Tlačení z jednoho ramene je pouze jedna polovina rozvoje síly. Je to také tahová síla z opačného ramene. Právě tento protiklad vytváří mohutné rotační síly.
- Autor
- Poslední příspěvky
- Jak si uvázat pásek BJJ jako šéf – 11. března, 2021
- Nácvik přihrávek pro pokročilé v BJJ – 1. března 2021
- Technika BJJ:
Mnoho lidí cítí potřebu švihnout hlavou dopředu a doleva, když hází přímý úder pravou rukou.
Při takovém úderu přitáhnete svou váhu příliš dopředu a vyvedete se z rovnováhy, čímž se otevřete protiútokům a ztížíte si následné útoky.
Ovlivní to také vaši přesnost. Představ si, že tvá rovná pravá ruka je puška. Když střílíte přímou pravačkou, chcete mít hlavu v klidu, stejně jako chcete mít hlavu v klidu, když střílíte z pušky, abyste udrželi míření.
Něco, co je v boxu téměř zaručeno, je, že váš tréninkový partner bude pohybovat hlavou. Pokud se bude hýbat i vaše hlava, bude to problém ještě umocňovat. Představte si, že běžíte s puškou a zároveň se snažíte zasáhnout pohybující se cíl.
Udržujte hlavu v klidu, když házíte pravou rukou, a vaše přesnost se zlepší, budete se moci lépe bránit protiútokům a budete v lepší pozici pro následné další údery, jakmile přímá pravačka dopadne.
- Autor
- Poslední příspěvky
- Jak si uvázat pásek BJJ jako šéf – 11. března, 2021
- Nácvik přihrávek pro pokročilé v BJJ – 1. března 2021
- Technika BJJ:
Doufám, že vám tento článek o základech boxu a přímé pravé ruce pomohl při vašem tréninku!