Křížení nohou je pro většinu lidí pohodlné – mnozí z těch, kteří roztržitě sedí u stolu nebo v autě, je mohou křížit, aniž by si toho všimli, protože jim to připadá přirozené. Může vám to připadat pohodlné, ale uvědomte si, že příliš dlouhé sezení v této poloze může mít negativní vliv na zdraví.

Přečtěte si, co se děje s tělem, když jsou nohy překřížené – a co s tím dělat.

Co způsobuje bolesti kyčlí?

Kloub kyčelního kloubu je složitá síť kostí a měkkých tkání. Je náchylný k poranění kvůli častému používání, které může tyto struktury opotřebovávat. Kyčelní kloub může být zatěžován mnoha činnostmi, od běhu přes chůzi až po vstávání nebo sezení. Ke zranění kyčelního kloubu může dojít také při náhlém nárazu, například při pádu.

Klouby typu „koule a jamka“, jako je kyčelní a ramenní kloub, fungují tak, jak napovídá jejich název: konec kosti tvoří kulatá hlavice, koule, která zapadá do zakřiveného místa v jiné kosti, jamky. Tento typ kloubu umožňuje větší rozsah pohybu než jakýkoli jiný typ kloubu v těle. Vezměte si, jak můžeme pohybovat rukama nahoru a dolů a dopředu. Totéž platí pro kyčelní kloub – vzpomeňte si na někoho, kdo dělá rozštěp – umožňuje mu to rozsah pohybu, který mu umožňuje koule a jamka kyčelního kloubu.

Koule a jamka jsou pokryty vrstvou chrupavky, která umožňuje hladké klouzání kloubu při pohybu. Chrupavka také funguje jako bariéra mezi dvěma kostmi, která zabraňuje kontaktu kosti na kost. Tato měkká tkáň se může poškodit nadměrným používáním nebo přirozenou degenerací. Když k tomu dojde, může to způsobit bolest a nepohodlí.

Bolest v kyčli může být krátká a ostrá, nebo to může být spíše tupá, stálá bolest – nebo něco mezi tím. Mezi další příznaky spojené s bolestí kyčle patří:

• Slabost
• Bolestivost
• Ztížené sezení nebo stání
• Bolest při ležení na postižené straně

Některé polohy, včetně sezení se zkříženýma nohama, mohou bolest kyčle zhoršit, protože zatěžují kloub. Pokud se některý z přidružených příznaků stane obtížně zvladatelným, je na místě setkat se s lékařem. Lékař bude schopen položit základy účinného léčebného plánu.

Sedění se zkříženýma nohama

Většina lidí se někdy setkala s touto konkrétní polohou při sezení – pro mnohé je pohodlnější sedět při sezení se zkříženýma nohama. Tato poloha může být sice pohodlná, ale může také způsobovat dodatečné zatížení kyčelního kloubu.

Představte si kulovitý kloub a pánevní kost. Při orientaci v určitých polohách se kloub může uvolnit. V jiných polohách může dojít k odtržení koule od jamky, což zase způsobuje, že svaly a šlachy jsou náchylnější k natržení.

Nedoporučuje se setrvávat v poloze se zkříženýma nohama po delší dobu; obecně je pro páteř a pánev jako celek lepší nebýt v žádné poloze po delší dobu. Sezení se zkříženýma nohama může vést k rotaci pánve a časem k nesprávnému nastavení páteře.

Existuje mnoho informací o negativních zdravotních účincích sezení se zkříženýma nohama, i když mnoho tvrzení nebylo ověřeno. Vždy je dobré si držení těla co nejčastěji uvědomovat a v případě potřeby ho korigovat. I když vás v současné době nemusí bolet záda, špatné držení těla může v budoucnu vést k nesčetným problémům.

Léčba bolesti kyčlí

Obecná léčba bolesti kyčlí se skládá z mnoha prvků používaných při léčbě bolesti ramen, protože mají podobnou strukturu a funkci. Některé běžné způsoby léčby mírné až středně silné bolesti kyčle jsou:

• Léčba bolesti: volně prodejné léky NSAID (Nesteroidní protizánětlivé léky), jako je naproxen nebo ibuprofen, mohou pomoci při bolesti tím, že snižují zánět. Pokud je bolest silná, mohou lékaři zvážit podání léků proti bolesti na předpis. Léky na předpis mohou být pro některé dobrou volbou, ale pro jiné mohou být rizikové – nezapomeňte se poradit s lékařem o rizicích a vedlejších účincích.
• Aplikace ledu nebo tepla: Lékaři mohou doporučit aplikaci ledu a/nebo tepla na poraněné místo. To může snížit otok a umožnit větší pohodlí.
• Fyzioterapie: vyškolení fyzioterapeuti mohou pomoci pacientovi v procesu hojení tím, že podpoří růst svalů, obnoví rozsah pohybu a naučí pacienty, jak pečovat o kyčelní kloub doma a při určitých činnostech, které mohou být obtížné.
• Injekce kortikosteroidů: podání silné dávky kortizolu do zranění prostřednictvím injekce může pomoci zmírnit bolest. Tato léčba se nedoporučuje pacientům s degenerativními onemocněními, jako je artritida, protože kortikosteroidní injekce mohou způsobit rychlejší rozpad měkkých tkání, než by tomu bylo bez injekcí. Dokonce i u relativně zdravých pacientů, jejichž tkáň se ještě nezačala rozpadat, mohou tyto injekce způsobit dlouhodobé poškození měkkých tkání.
• Artroskopie: druh operace, při které se pomocí malé kamery a drobných nástrojů prohlédne kloub a zalepí se drobné abnormality nebo zranění. Artroskopie je vhodná pro odstranění odumřelé nebo nemocné tkáně, vyříznutí abnormálního kostního výrůstku a diagnostiku onemocnění.
• Operace náhrady kyčelního kloubu: v extrémnějších případech nebo když všechny ostatní způsoby léčby selžou, mohou pacienti zvážit částečnou nebo celkovou náhradu kyčelního kloubu. Tento zákrok zahrnuje odstranění části kosti, která způsobuje bolest, a její nahrazení umělými částmi. Celková náhrada kyčelního kloubu je závažný chirurgický zákrok.

Mnoho jedinců nachází úlevu při domácí léčbě a fyzikální terapii. Příznaky se lépe zvládají, pokud je pacient ochoten a schopen spolupracovat s léčebným plánem, který byl pro něj pečlivě vybrán. Existuje mnoho cviků, které mohou pomoci zmírnit bolest a posílit kloub. V případě silné nebo přetrvávající bolesti kyčelního kloubu je možné zvážit nekonvenční léčbu.

Alternativní možnosti léčby bolesti kyčelního kloubu

Některé aspekty léčebného procesu jsou univerzální – léčba bolesti a fyzikální terapie jsou dobrým příkladem toho, co se doporučuje téměř všem s bolestí kyčelního kloubu. Ačkoli tyto léčebné postupy mohou být účinné pro zvládnutí příznaků, je spravedlivé se ptát, zda se zabývají a snaží se léčit základní příčinu.

Regenerativní terapie, jako je terapie kmenovými buňkami, jsou možností pro osoby trpící bolestí kyčle, a to před operací nebo po ní. Kmenové buňky se přirozeně vyskytují v celém těle, ale jsou zvláštní svou schopností „diferencovat se“ neboli stávat se jinými buňkami v těle. Jsou také schopny signalizovat ostatním hojivým buňkám v těle, aby je přivolaly k poranění. Terapie kmenovými buňkami zahrnuje použití pacientových vlastních kmenových buněk k léčbě zranění. Provádí se injekčně.

Další léčbou, která spadá do kategorie „regenerativní medicína“, je terapie plazmou bohatou na krevní destičky neboli PRP, která využívá roztok koncentrovaných krevních destiček k tomu, aby pomohla při hojení zranění. Tato léčba se rovněž provádí injekčně. Krevní destičky jsou složkou krve, která obsahuje bílkoviny a růstové faktory, jež tělo využívá v přirozeném procesu hojení.

Zvýšením množství regeneračních buněk v místě poranění mohou tyto buňky pomoci zhojit poškození a zabránit dalšímu zranění. Může také dojít ke snížení zánětu, a tím i bolesti.

Závěr

Kloub je důležitější, než by se na první pohled mohlo zdát – jeho pružnost a rozsah pohybu mají zásadní vliv na mnoho činností. Ačkoli na začátku jsou silné, mnoho aspektů kloubu se může časem opotřebovat, protože je kloub velmi často používán. Zranění může také způsobit špatnou funkci kloubu. Určité polohy při sezení zhoršují již vzniklé problémy a mohou přispět k dalšímu zranění – nejlepší je nezůstávat v jedné poloze příliš dlouho.

.