Dva ze tří dospělých Američanů pravidelně spí s partnerem. To znamená, že přibližně jeden ze tří dospělých Američanů se rozhodl se svým partnerem nespát. Důkazy naznačují, že jejich řady se rozrůstají. Toto rozhodnutí má často za následek společenské stigma, včetně domněnek, že spaní odděleně je známkou manželství bez sexu nebo jinak nešťastného manželství. Je na čase odložit tento a další otřepané mýty o spánku v páru a podělit se o to, co se o spánku v páru skutečně ví.

Sex je dobrý pro spánek

Široce rozšířeným mýtem o společném spaní je, že sex je sedativum, které pomáhá párům hluboce a rychle usnout. Nejpádnější důkazy na podporu tohoto tvrzení však pocházejí ze studií na laboratorních potkanech, kteří po sexu zřejmě lépe spí. Přesto může být na tomto mýtu něco pravdy, protože během orgasmu, zejména při jeho dosažení s jinou osobou, dochází ke klíčovým biologickým změnám, které mohou spánek zlepšit. Patří mezi ně uvolňování hormonů podporujících relaxaci, jako jsou prolaktin, oxytocin a vazopresin.

Ptáci se slétají

Do jisté míry je tento mýtus pravdivý. Noční sovy, které pálí půlnoční olej, se častěji párují s jinými nočními sovami. Ranní skřivani vesele vstávající za svítání se obecně častěji párují s jinými skřivany. Ale co se stane, když ti, kteří mají opačné cirkadiánní tendence, nemohou sdílet stejné hnízdo? Několik průřezových studií ukázalo, že páry, které se neshodují v cirkadiánních preferencích, mají vyšší míru problémů ve vztahu. Těm, kteří mají dobré schopnosti řešit problémy, však nehrozí větší riziko vztahových potíží než párům, jejichž spánkový režim je synchronizovaný.

Separate Beds Are a Sign of a Bad Marriage

Je rozvod kvůli spánku skutečně prvním krokem ke skutečnému rozpadu vztahu? Zatímco některým párům může společné spaní poskytovat pocit blízkosti a pohodlí, pro jiné může sdílení postele s chrápajícím nebo prostěradlo kradoucím partnerem vést k bezesným nocím, což může vést k tomu, že druhý den bude partner vznětlivý a náchylný ke konfliktům. Stejně jako skřivani a sovy mohou vytvořit klidné hnízdo, pokud jsou doprovázeni dobrými schopnostmi řešit problémy, tak i páry, které se vědomě a společně rozhodují o způsobu spaní, ať už spolu, nebo odděleně, jsou dokonale schopny udržet intimitu a vysoce uspokojivý vztah.

Chrápání je jen nepříjemnost

Stále více párů čelí nočním bitvám a následkům během dne kvůli chrápání jednoho nebo obou partnerů. Občasné šťouchnutí do žeber nebo polštář do hlavy však nejsou jediným nebezpečím spojeným s chrápáním. Chrápání je kardinálním příznakem obstrukční spánkové apnoe, která je spojena s řadou negativních zdravotních následků. Mezi ně patří zvýšené riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dopravních nehod. Netrpí tím jen chrápající člověk. Těmto dlouho trpícím partnerům v posteli hrozí třikrát vyšší riziko nespavosti ve srovnání s těmi, kteří spí s tichými partnery. Pokud tedy chrápete, prokažte sobě i svému postelovému partnerovi laskavost – vyhledejte pomoc spánkového lékaře.

Nechoďte do postele naštvaní

Staré přísloví Nikdy nechoďte do postele naštvaní dává intuitivně velký smysl, ale data to zcela nepotvrdila. Jedna studie totiž zjistila, že ačkoli konflikt v páru způsobuje narušení spánku, samotný hněv nikoli. Autoři se domnívají, že správné úsloví není nechodit spát naštvaný, ale spíše nehádat se před spaním. Ve skutečnosti mnoho problémů, s nimiž se páry potýkají, jednoduše nelze vyřešit před spaním. Takže místo toho, abyste se snažili vyřešit hádky těsně před spaním, volte své bitvy a jejich načasování moudře. Naučte se také předkládat těžké diskuse, když jste oba odpočatí a máte dostatek rozumu.

Wendy M. Troxelová je vedoucí behaviorální a sociální vědeckou pracovnicí neziskové a nestranické společnosti RAND Corporation.

Vykonává funkci vedoucího vědeckého pracovníka v oblasti chování.