Vědomě i nevědomě učíme lidi, jak se k nám mají chovat, podle toho, jak nás vidí, jak se prezentujeme a jak se k sobě chováme. Láska není jen o pocitu štěstí. Láska je něco, co se projevuje činy. Když se máte rádi, chováte se k sobě laskavě, s grácií a jemně. Když ostatní uvidí, že o sebe pečujete, budou se chovat stejně. To je to, co mě tak dlouho drželo v kruhu neúspěšných vztahů. Muži zachytili, že si někde hluboko uvnitř nejsem jistá svou hodnotou a tím, co mohu přinést. Proto se ke mně chovali tak, jak jsem se v hloubi duše cítila já sama. Jakmile jsem našla svou vnitřní sílu a hlas, více jsem si vážila toho, kým jsem. Začala jsem k sobě přitahovat lidi, kteří si mě vážili a starali se o mě tak, jak jsem se starala a milovala sama sebe.

V rámci seriálu o „Spojení se sebou samou, abychom žili s lepšími vztahy“ jsem měla tu čest udělat rozhovor s Marlenou Cole, odbornicí na vztahy, stratégem, &životní koučkou. Je autorkou knihy Obnova vaší mysli & ducha pro manželství. Marlena je tvůrkyní koučovacího programu The Love Me Right, který slouží afroamerickým ženám k proměně jejich života překonáním omezujících přesvědčení a ochromujícího hlasu jejich vnitřního kritika. Pomáhá jim nastavit pozici tak, aby dokázaly přitahovat, navazovat a budovat smysluplné vztahy v osobním i profesním životě.

Moc vám děkujeme, že jste se k nám připojili! Pojďme se sblížit! Ráda bych vás na úvod požádala, abyste nám přiblížila, co vás přivedlo na tuto konkrétní profesní dráhu.

Svatební šaty jsem si koupila pět let předtím, než jsem potkala svého manžela. Tak upřímná pro mě byla touha vdát se a vychovávat dceru ve dvou rodičích. Jako mladá svobodná matka jsem uvízla v kruhu neúspěšných vztahů. Bojovala jsem se strachem z odmítnutí a opuštění. Ztratila jsem pocit vlastní hodnoty ve vztazích, kde jsem neustále vlévala lásku a péči mužům, kteří jen vysávali mé otevřené srdce, aniž by ho doplnili. V jednu chvíli jsem se cítila tak vyčerpaná, že se mi ani nechtělo vstát z postele. V srdci jsem si však připomněla, že vím, co je to láska, a že spokojit se se zbytky by mě nadále jen vyčerpávalo. Od té chvíle jsem prohlásila, že se začnu soustředit na své touhy. Ve vztazích jsem špatně odbočovala a potřebovala jsem najít nový začátek, jak s lidmi navázat skutečné vztahy, v nichž si budeme projevovat stejnou úctu a laskavost. Z této cesty za znovuobjevením vlastní hodnoty a lásky k sobě samé se zrodila moje kniha „Obnova mysli & ducha pro manželství“. Vedla mě také k hlubšímu studiu o vztazích a lidské povaze a o tom, jak se vzájemně propojujeme a chováme, abychom budovali dlouhotrvající a naplňující vztahy. Nyní mám jako odbornice na vztahy, strategie, & životní koučka poslání pomáhat ostatním ženám osvobodit se z místa strachu, smutku a bezmoci, aby mohly mít život a vztahy, po kterých touží a které si zaslouží.

Pracujete nyní na nějakých nových zajímavých projektech? Jak doufáte, že by mohly lidem pomoci na jejich cestě k sebepoznání nebo lepšímu pocitu pohody ve vztazích?“

„The Love Me Right Tour“ přijíždí do města blízko vás. Je to vysoce energetická konference, která ve vás zanechá hlubší a opravdovější pocit sebelásky a zároveň se zaměří na ženy, které se snaží dosáhnout úspěchu v životě a ve vztazích, po kterém touží a který si zaslouží. Toto turné jim pomůže odhalit, co jim brání v budování smysluplných a naplňujících vztahů. Poskytne jim potřebné nástroje a strategii k odbourání bloků, strachů a omezujících přesvědčení, které jim brání v pocitu, že jsou hodny lásky a vztahů. Konference jim poskytne nové perspektivy a pomůže jim stát se vůdčí osobností v životě, který se rozhodli žít osobně i profesně.

Máte osobní příběh, o který byste se mohli podělit s našimi čtenáři, o svých bojích nebo úspěších na cestě za sebepoznáním a sebeláskou? Byl někdy nějaký zlomový bod, který spustil změnu týkající se vašeho pocitu sebepřijetí?

Deset dní po porodu svého pětiletého syna jsem utrpěla spontánní disekci koronární tepny, vzácný srdeční infarkt, který má vysokou úmrtnost u mladých žen po porodu. Ve svých 37 letech bez významné anamnézy jsem se probudila na jednotce intenzivní péče poté, co jsem podstoupila trojitý bypass, a byla jsem napojena na dýchací přístroje. Můj manžel a otec stáli nade mnou a drželi mě za ruku. Byl to zázrak, že jsem přežila. Zkušenost se situací blízkou smrti změní váš pohled na všechno. Musela jsem znovu objevit, kdo jsem a co od života chci. Během měsíců a dokonce i let zotavování jsem našla novou hloubku a šíři odvahy, odvahy, autenticity, síly a uznání pro sebe a svět obecně. Nyní vím, že můj život nebyl zachráněn proto, abych byl průměrný nebo si hrál na malého, ale proto, abych se podělil o každou kapku lásky a vědomostí, které mám, abych mohl změnit svůj život, svou rodinu, svou komunitu a svět jako celek.

Podle nedávné studie citované v Cosmopolitanu je v USA jen asi 28 % mužů a 26 % žen „velmi spokojeno se svým vzhledem“. Mohl byste pohovořit o tom, jaké mohou být některé příčiny a také důsledky?“

Viděl jste obálky časopisů nebo influencery na Instagramu? Všichni jsou airbrushovaní a pózují k dokonalosti, takže tyto výsledky nejsou žádným překvapením, když jsme těmito snímky neustále zahlcováni. Rodiče léta vlévají do svých dětí sebelásku a sebeocenění, aby jim dali najevo, že jsou milované a krásné takové, jaké jsou. S přibývajícím věkem však toto sebevědomí slábne, zastíněno tím, co jim společnost říká, jaké by měly být. Tento způsob myšlení snižuje sebedůvěru. Toto srovnávání a tlak na to, abychom „byli dokonalí“ a „byli neustále na výši“, je vyčerpávající a ničivé pro sebevědomí.

Jakkoli lacině může znít opravdové pochopení a „láska k sobě samým“, můžete se s našimi čtenáři podělit o několik důvodů, proč je to tak důležité?

Vědomě i nevědomě učíme lidi, jak se k nám mají chovat, na základě toho, jak nás vidí, jak se prezentujeme a jak se k sobě chováme. Láska není jen o pocitu štěstí. Láska je něco, co se projevuje činy. Když se máte rádi, chováte se k sobě laskavě, vlídně a jemně. Když ostatní uvidí, že o sebe pečujete, budou se chovat stejně. To je to, co mě tak dlouho drželo v kruhu neúspěšných vztahů. Muži zachytili, že si někde hluboko uvnitř nejsem jistá svou hodnotou a tím, co mohu přinést. Proto se ke mně chovali tak, jak jsem se v hloubi duše cítila já sama. Jakmile jsem našla svou vnitřní sílu a hlas, více jsem si vážila toho, kým jsem. Začala jsem k sobě přitahovat lidi, kteří si mě vážili a starali se o mě tak, jak jsem se starala a milovala sama sebe.

Proč podle vás lidé zůstávají v průměrných vztazích? Co byste v této souvislosti poradil našim čtenářům?“

Je mnoho různých důvodů, proč lidé zůstávají v průměrných vztazích. Většinou lidé nevědí, že jsou v průměrném vztahu, protože jim nikdy nebyl předveden úspěšný vztah. u těch, kteří si uvědomují, že mají na víc, a přesto se rozhodnou ve vztahu zůstat, aniž by na něm pracovali, je to kvůli naději, že se vztah jednoho dne zázračně zlepší. A jen taková nápověda… to se nikdy nestane. Lidé také zůstávají ze strachu, že si nebudou schopni najít nikoho jiného nebo že bez partnera budou strádat. Pokud jste připraveni na uspokojivý a naplňující vztah, pak doporučuji učinit těchto pět jednoduchých kroků, které vám pomohou dostat se z romantické rutiny.

1. Vezměte si na pomoc partnera, který se vám líbí. Pokud jste ve vztahu, který vás nenaplňuje, musíte si nejprve přestat romantizovat jinou budoucnost s touto osobou.

2. Dovolte si prožívat smutek, frustraci nebo osamělost, které v tomto vztahu máte.

3. Rozhodněte se ve své mysli, že chcete a zasloužíte si víc.

4. Spolupracujte s partnerem a hledejte možnosti, jak vztah zlepšit

5. Vezměte si na pomoc partnera, který vás nenaplňuje. Pokud se rozhodnete zůstat spolu, doporučujeme vyhledat terapeuta nebo životního kouče, který vás a vašeho partnera podpoří.

Když mluvím o sebelásce a porozumění, nemyslím tím nutně slepou lásku a přijetí sebe sama takových, jací jsme. Mnohdy sebepochopení vyžaduje, abychom se zamysleli a položili si těžké otázky, abychom si uvědomili, kde možná potřebujeme na sobě něco změnit, abychom byli lepší nejen pro sebe, ale i pro své vztahy. Jaké jsou ty těžké otázky, které proříznou bezpečný prostor pohodlí, který si rádi udržujeme, a které by si naši čtenáři mohli chtít položit? Můžete se podělit o příklad situace, kdy jste se museli zamyslet a uvědomit si, jak potřebujete udělat změny?“

Když jsem se konečně oženil poté, co jsem se chtěl oženit asi deset let. V této instituci, po které jsem toužil, jsem se cítil bezmocný. Měla jsem pocit, že v manželství nemám žádnou moc. Až po svatbě jsem si uvědomila, že nechci být manželkou, jakou jsem si vždycky představovala. Začala jsem pociťovat odpor ke svému manželovi a nebyla jsem si jistá svou schopností být „tradiční“ „dobrou“ manželkou. Uvědomila jsem si však, že není úkolem mého manžela, aby mi určoval a říkal, jakou mám být manželkou. Bylo mou odpovědností vybrat si a stát se manželkou, která je v souladu s mými nejvyššími hodnotami, silnými stránkami, vášněmi a smyslem mé osobnosti jako celku. Musela jsem se dramaticky vymanit z myšlení „oběti“ a vytvořit osobu, kterou jsem považovala za nejlepší pro sebe a svou rodinu. Hloubkově jsem se podívala do nitra svých myšlenek, pocitů a činů a zeptala se sama sebe:

– Co už na sobě nejsem ochotná tolerovat?

– Čemu se bráním?

– Slouží mi to, čemu věřím, nebo mě to omezuje?

– Co je to ve mně, co se bojím někomu říct?

Tolik lidí neumí být sami nebo se bojí být sami. Jak důležité je pro nás mít a praktikovat tuto schopnost skutečně být sám se sebou a být sám (doslova nebo obrazně)?“

Jsme stvořeni pro vztahy a lidský dotek.

Je však nezbytné mít čas pro sebe, kdy můžete mít možnost čelit sobě a dobíjet se tak, jak to cítíte nejlépe, aniž byste museli někoho soudit nebo pro někoho jiného něco dělat.

Jsme jako dobíjecí baterie a čas strávený o samotě bez pocitů viny nám umožňuje věnovat si čas a prostor, abychom si mohli dát to, co potřebujeme, aniž bychom museli hledat, kdo nám to poskytne.

Jak pak dosažení určité úrovně sebepochopení a sebelásky ovlivňuje vaši schopnost navazovat a prohlubovat vztahy s druhými lidmi?“

Bruce D. Schneider řekl: „Na nejvyšších úrovních uvědomění naše ego mizí a my si uvědomujeme, že každý je naší součástí a že všichni jsme Jedno. Jakmile pochopíte, kdo jste a že jste součástí celku, který udržuje vše v harmonii, začnete objevovat smysl svého života a jeho vliv na větší světové dění.“

Toto poznání odbourává domnělé strachy a pochybnosti o sobě samých, protože budete bez stínu pochybností vědět, že váš život má smysl. Všichni se staráme o věci, které mají smysl a účel.

Co by podle vašich zkušeností měli a) jednotlivci a b) společnost udělat pro to, aby lidé lépe porozuměli sami sobě a přijali sami sebe?

Abychom lépe porozuměli sobě i druhým, respektovali je a umožnili jim to, musíme si nejprve uvědomit, že jako lidé máme všichni silné i slabé stránky. Když přestaneme posuzovat druhé jako nemilované lidi, protože jejich silné a slabé stránky jsou jiné než naše, věřím, že tento nový způsob myšlení bude začátkem skutečné lásky a spojení na globální úrovni se sebou samými i s lidmi kolem nás.

Jakých pět strategií, které uplatňujete k udržení spojení se sebou samým a lásky k sobě, by se mohli naučit naši čtenáři? Mohl byste ke každé z nich uvést nějaký příběh nebo příklad?“

1. Jaké jsou vaše strategie? Silná víra. Mám silnou víru v Krista. Věřím, že se vše vyřeší k mému dobru, i když výsledky nejsou takové, v jaké jsem doufal. Když jsem byl svobodný a vykonal jsem práci, abych se lépe připravil na opravdovou lásku, zjistil jsem, že láska, kterou potřebuji k tomu, aby mě naplnila, je láska, kterou mám sám k sobě, a láska Boží. Tato víra v Boží lásku ke mně a vědomí, že jsem milovaná, přerušila kruh neúspěšných vztahů. Moje víra mě dostala a stále mě vede přes těžká životní období, kdy mám pocit, že si lásku nezasloužím. Opírám se o vědomí, že Bůh mě nikdy nepřestane milovat.

2. Upřímnost. Jsem k sobě upřímný, pokud jde o mé silné a slabé stránky. Jsem přehnaně výkonný a mohu uvíznout v izolaci a vyčerpání, když nepřijmu svá omezení a nepožádám o podporu. Upřímnost k sobě samému mi pomáhá zůstat i nadále ve spojení a neodtahovat se od těch, které mám rád, když čelím výzvám, které nemám schopnosti nebo dovednosti překonat.

3. Vyhodnocování svých hodnot. Mé hodnoty jsou tím, co mě drží při zemi v tom, kdo jsem, a vedou mě ve věcech, kterých chci dosáhnout. S druhými lidmi navazuji hlubší spojení na základě našich společných a vzájemně se doplňujících hodnot. Vyhledávám příležitosti, při kterých se naše hodnoty shodují nebo doplňují. Každý rok přehodnocuji své hlavní hodnoty a vytvářím si strategii, jak podle nich budu žít.

Když cítím neklid nebo úzkost z nějaké situace, obvykle jde o něco, co zvažuji udělat nebo říci a co není v souladu s mými hodnotami.

4. Tančím se strachem. Jako mladá svobodná matka jsem se nejvíce bála toho, že budu bez domova. Tento strach nebyl reálný, protože jsem měla skvělý systém podpory. Přesto to byl strach, který mi visel nad hlavou, a mnohokrát jsem se přemáhala, aby se to nikdy nestalo. Vzpomínám si na dobu, kdy jsem byla vyčerpaná z toho, že jsem chodila do školy a pracovala ve dvou zaměstnáních, abych zajistila, že „se z nás nestanou bezdomovci“. Nechala jsem se tímto strachem pohltit tím, že jsem mu dovolila, aby mě vyčerpal.

Tehdy jsem udělala tvrdou čáru do písku, že se nehodlám upracovat k smrti a přijít o čas se svou dcerou kvůli strachu, že se stanu bezdomovkyní. Naučila jsem se hospodařit s penězi. Splatil jsem všechny dluhy a zlepšil si kreditní skóre. Během jednoho roku jsem si mohla koupit svůj první dům a naučila jsem se tančit se strachem a nedovolit iluzi strachu, aby mi bránila být vším, čím mohu být!“

5. Všichni jsme se naučili tančit se strachem. Dopřejte sobě i druhým milost. Milost je dát někomu něco, co si nezaslouží. Já si milost poskytuji neustále. Nevymlouvám se na sebe a nedovolím si dělat stále dokola to samé. Mám však pro sebe i pro druhé nashromážděno hojné množství milosti. Rozšiřování milosti umožňuje každému dát druhému povolení být člověkem. Když se navzájem vnímáme jako lidé, můžeme se spojit a milovat se na mnohem hlubší úrovni.

Jaké jsou vaše oblíbené knihy, podcasty nebo zdroje pro sebepsychologii, intimitu nebo vztahy? Co se vám na každé z nich líbí a jak s vámi rezonuje?

Oblíbený podcast

Encounter. Jedná se o křesťanský meditační podcast, který poslouchám každé ráno, abych si připomněla sílu, která je ve mně a která mi umožňuje dosáhnout všeho, co si předsevzala.

Side Hustle Pro je podcast o afroamerických ženách, které podnikají. Tento podcast mi dodává sílu, když vidím, jak ostatní ženy, které vypadají jako já, vytvářejí něco z ničeho a dělají to za svých podmínek.

Oblíbená kniha o vztazích:

Muži jsou z Marsu, ženy jsou z Venuše: Tato kniha mi zachránila manželství. Pomohla mi pochopit rozdíl v tom, jak muži a ženy komunikují.

Ať už jste svobodní, nebo ženatí, tato kniha je nutností, pokud chcete zlepšit vztah s opačným pohlavím. Myslím, že by měla být povinnou četbou v každé instituci na světě.

Obnova vaší mysli &Duch pro manželství: Ke knize se často vracím, aby mi pomohla ocenit, jak daleko jsem se dostala v lásce k sobě samé a ve schopnosti budovat zdravé vztahy. Doporučuji ji každému, kdo se snaží navázat hlubší vztahy se sebou samým i s druhými.

Jste osobou s významným vlivem. Kdybyste mohl inspirovat hnutí, které by přineslo co nejvíce dobra co největšímu množství lidí, co by to bylo? Možná inspirujeme naše čtenáře, aby ho založili…

Hnutí by se jmenovalo „Hnutí Miluj mě správně“. Toto hnutí by inspirovalo svět, aby odhalil, přijal, akceptoval a sdílel své autentické já s ostatními v lásce. Všichni bychom rozšířili milost a otevřenost, abychom byli zvědaví a dozvěděli se o druhých více bez odsuzování. Pochopili bychom, že v jádru každé lidské bytosti je touha být milován, přijímán a respektován. V „Hnutí za správnou lásku“ byste jako první rozšířili lásku a nečekali, až druzí udělají první krok.

Můžete nám prosím uvést svůj oblíbený „citát o životní lekci“, kterým se řídíte? Můžete se s námi podělit o to, jak byl pro vás důležitý ve vašem životě a jak by se jím naši čtenáři mohli naučit žít ve svém životě?“

„Způsob, jakým děláte jednu věc, je způsob, jakým děláte všechno.“ Kdysi jsem si myslel, že v určitých situacích mohu být jedním způsobem a v jiných naopak.

Naučil jsem se však, že je mnohem více energie projevit se jinak v závislosti na situaci nebo prostředí.

Žil jsem tímto způsobem, který mě mátl v tom, jaký je můj skutečný potenciál, a dával mi záminku k tomu, abych problematické věci vynechával.

Naučení, že to, jak se projevuji v jedné oblasti svého života, ovlivní ostatní oblasti mého života, mi dalo svobodu být autentická a silná bez ohledu na situaci nebo prostředí.

Moc vám děkuji za váš čas a za vaše inspirativní postřehy!

O autorovi:

Sasza Lohrey je zakladatelkou & CEO společnosti BBXX, digitální platformy pro intimitu a pohodu. Je také moderátorkou podcastu BBXX „Let’s Get Intimate!“, který pořádá provokativní a zábavné rozhovory s odborníky s cílem zpochybnit způsob, jakým nás naše kultura podmiňuje, abychom mluvili o sexu, intimitě a zdravých vztazích. BBXX vznikl s cílem pomoci lidem lépe porozumět sobě samým, aby pak mohli navazovat hlubší a plnohodnotnější vztahy s druhými. Sasza je bývalá atletka na D1 se vzděláním v oblasti psychologie a digitálních médií. Je členkou kolektivu Women of Sex Tech, ko-mentorské komunity Dreamers and Doers a pravidelnou sloupkařkou několika online publikací. Sasza pochází z Bay Area, BBXX založila během podnikatelského programu Stanfordovy univerzity v chilském Santiagu. Více se dozvíte na našich webových stránkách a další rozhovory s odborníky si můžete poslechnout v našem nejlépe hodnoceném podcastu!