Člověk je od přírody společenský tvor. Kam až sahá naše stopa, lidé cestovali, lovili a prosperovali ve společenských skupinách, a to z dobrého důvodu. Lidé, kteří se od svého kmene oddělili, často trpěli vážnými následky. Sociální skupiny nám poskytují důležitou součást naší identity, a co víc, učí nás souboru dovedností, které nám pomáhají žít náš život. Cítit se sociálně propojený, zejména ve stále izolovanějším světě, je důležitější než kdy jindy. Výhody sociálních vazeb bychom neměli přehlížet.

Sociální vazby:

Zlepšují kvalitu vašeho života: Pokud jste se někdy odstěhovali ze své sociální „základny“, pak máte dobrou představu o tom, jak moc sociální vazby ovlivňují váš každodenní život a pohodu. Jedna studie ukázala, že sociální vazby mají větší vliv na zdraví než obezita, kouření a vysoký krevní tlak. A sociální vazba nemusí nutně znamenat fyzickou přítomnost s lidmi v pravém slova smyslu, ale něčí subjektivní prožitek pocitu porozumění a spojení s ostatními. Jednou ze škál, kterou odborníci používají k určení subjektivní úrovně osamělosti člověka, je škála UCLA Loneliness Scale.

Zlepšete své duševní zdraví: Přátelství přináší řadu výhod pro duševní zdraví, jako je zvýšení pocitu sounáležitosti, cílevědomosti, zvýšení úrovně štěstí, snížení úrovně stresu, zvýšení sebeúcty a sebedůvěry. Studie provedená na bezplatné zdravotní klinice v Buffalu ve státě New York zjistila, že respondenti s nedostatečnou vnímanou sociální podporou nejčastěji trpěli poruchami duševního zdraví, jako jsou úzkost a deprese.

Pomůže vám žít déle: Výzkum ukázal, že sociální vazby mají vliv nejen na vaše duševní, ale i fyzické zdraví. Z přehledu 148 studií (308 849 účastníků) vyplynulo, že jedinci s pevnějšími sociálními vztahy měli o 50 % vyšší pravděpodobnost dožití. To platilo bez ohledu na řadu faktorů, včetně věku, pohlaví, výchozího zdravotního stavu a příčiny smrti.

Snižte riziko sebevraždy: Existuje řada faktorů, které zvyšují nebo snižují riziko sebevraždy. Jedním z těchto faktorů je konektivita, kterou Centrum pro kontrolu nemocí (CDC) definuje jako „míru, do jaké je osoba nebo skupina sociálně blízká, vzájemně propojená nebo sdílí zdroje s jinými osobami nebo skupinami“. Vztahy mohou hrát zásadní roli při ochraně člověka před sebevražednými myšlenkami a chováním.

Pokud si nejste jisti, jak začít vytvářet sociální vazby, začněte tím, že se podíváte dovnitř. Jaké jsou vaše zájmy nebo koníčky? S jakými osobnostmi se přirozeně cítíte dobře? Věnujte čas tomu, abyste se stali aktivními ve své komunitě, věnovali se dobrovolnictví nebo se zapojili do nějakého klubu či společenské organizace, a pokud potkáte potenciálního přítele, vytvořte si příležitost, abyste mohli trávit čas společně. Pamatujte, že sociální vazby, které mají vliv na vaše celkové zdraví a pohodu, mohou začít latté nebo společným jídlem, ale vyžadují čas a úsilí. Vytváření pevných a zdravých vztahů s ostatními znamená otevřít se, aktivně naslouchat a být otevřený sdílení toho, co právě prožíváte. Tyto vztahy mohou změnit běh vašeho života.