Prvních zhruba šest měsíců získávají děti všechny živiny, které potřebují k dobrému vývoji, z mateřského mléka a/nebo umělé výživy. Vzhledem k tomu, jak závratné jsou tyto první dny, je velkou úlevou vědět, že – alespoň pokud jde o krmení dítěte – jste v podstatě zajištěni.

Ale právě proto může být přechod na pevnou stravu tak skličující. Přestože mateřské mléko a/nebo umělé mléko budou i nadále hlavními zdroji výživy vašeho dítěte po dobu prvních 12 měsíců, postupně mu budete podávat stále více živin ve formě pevné stravy.

V důsledku toho můžete cítit tlak na to, abyste se rozhodli, které potraviny dítěti podávat, a ujistili se, že je také jí – což není vždy snadné, pokud má vaše děťátko méně než hvězdný apetit.

Kolik by toho měly děti sníst?

Pokud jde o pevnou stravu, některé děti jedí pořád, některé jedí většinu času velmi málo a jiné jedí jeden den jako myš a druhý den jako kůň. Některé děti jsou rozmanití a dobrodružní jedlíci (maniaci na maso, nenasytní na zeleninu), jiné jsou obzvláště vybíravé.

Pokud je jim předkládána široká škála zdravých potravin a mohou se řídit svými chutěmi, téměř všechny zdravé děti jedí tolik, kolik potřebují k růstu a prospívání. Pokud vaše děťátko roste zdravým tempem po své osobní růstové křivce – a lékař vám dá vědět, pokud tomu tak není – pravděpodobně dostává veškerou výživu, kterou potřebuje.

Nezabývejte se tím, že byste měli vést průběžnou tabulku nebo každý den nacpat dítěti do úst určitý počet porcí z každé skupiny potravin. Nejenže se z toho zaručeně zblázníte, ale určitě to připraví půdu pro hádky o jídlo ve vysoké židličce a později i u stolu.

Přečtěte si další

Zlobivé dítě

Dětské milníky, ze kterých mámy šílí

Pomoz mi, Heidi! Mám zkusit odstavení od kojenecké výživy vedené dítětem, když začínám s pevnou stravou?

Zlobivé dítě

Dětské milníky, ze kterých mámy šílí

Pomoz mi, Heidi! Mám zkusit odstavení od kojenecké výživy, když začínám s příkrmy na pevno?“

Místo toho se na věc podívejte s nadhledem – například zda vaše děťátko jí dostatečně v průběhu několika dní, a ne zda jí dostatečně při jednom jídle. Až budete do repertoáru svého dítěte zařazovat další a další potraviny, odolejte nutkání tlačit na pilu, odměřovat nebo počítat porce a raději se snažte o kombinaci potravin vhodných pro dítě.

Kolik by mělo sníst dítě od 0 do 6 měsíců?

V prvních šesti měsících zajistí mateřské mléko a/nebo umělé mléko veškeré výživové potřeby vašeho dítěte.

V tomto období některé děti jedí více než jiné, zatímco některé malé děti jsou spíše strávníci, kteří se spokojí s menším množstvím jídla, ale častěji. Obecně však platí, že čím jsou děti starší, tím více pijí – a vydrží delší úseky bez jídla – a množství tekutin se zvyšuje přibližně o 1 unci každý měsíc, dokud nedosáhnou přibližně 7 až 8 uncí mateřského mléka nebo umělé výživy na jedno krmení.

Přesto se čísly nestresujte. Dítě, které roste zdravým tempem, pravděpodobně dostává dostatek potravy.

Každé dítě je jiné, ale rozvrh krmení pro novorozence až šestiměsíční dítě může vypadat asi takto:

• Novorozenci obvykle sní 2 až 3 unce mateřského mléka nebo umělé výživy najednou každé dvě až tři hodiny denně (i když může být těžké zjistit, kolik uncí vaše dítě sní, pokud kojíte).
• Jednoměsíční děti mohou jíst přibližně 3 až 4 unce každé dvě až čtyři hodiny denně.
• Dvouměsíční děti mohou konzumovat 4 až 5 uncí mateřského mléka nebo umělé výživy každé tři až čtyři hodiny denně.
• Tříměsíční děti mohou konzumovat přibližně 4 až 5 uncí mateřského mléka nebo umělé výživy každé tři až čtyři hodiny.
• Čtyřměsíční děti obvykle konzumují 4 až 6 uncí mateřského mléka nebo umělé výživy každé čtyři až pět hodin denně. (Odborníci obecně doporučují počkat se začátkem příjmu pevné stravy do 6 měsíců, ale pokud váš pediatr tvrdí, že je vaše dítě připraveno začít ochutnávat pevnou stravu kolem 4. měsíce, zůstaňte u 1 polévkové lžíce maximálně dvakrát denně.“
• Pětiměsíční děti mohou jíst 6 až 7 uncí mateřského mléka nebo umělé výživy každé čtyři až pět hodin denně.
• Šestiměsíční děti mohou jíst 7 až 8 uncí mateřského mléka nebo umělé výživy každé čtyři až pět hodin denně a 1 až 9 polévkových lžic pevné stravy, jako jsou obiloviny, ovoce a zelenina.

Pokud se rozhodnete začít s příjmem pevných potravin prostřednictvím metody odstavování vedeného dítětem, budete tyto potraviny zavádět po 6. měsíci ve formě měkkých, gumových příkrmů na prstech namísto pyré.

Kolik by mělo sníst 7- až 12měsíční dítě?

V době, kdy je dětem 7 měsíců, je mnoho malých dětí vývojově připraveno spát celou noc bez krmení. (Rozhodnutí o vysazení nočního krmení je samozřejmě zcela na vás a vždy byste měli dostat zelenou od svého pediatra, než začnete s nočním odstavováním.)

Mezi 7. měsícem a 1. rokem dítě stále získává naprostou většinu kalorií a živin z mateřského mléka a/nebo umělé výživy, ale bude také zkoušet své ručičky – a později i kleštičky – na pevnou stravu.

Tady je rozpis toho, co by vaše děťátko mohlo jíst ve věku od 7 měsíců do 1 roku. Mějte na paměti, že strava a frekvence se u jednotlivých dětí liší.

• Sedmi- a osmiměsíční děti mohou denně sníst přibližně 24 až 36 uncí mateřského mléka nebo umělé výživy (čtyři až šest kojení, pokud kojíte), dále 4 až 9 polévkových lžic obilovin, ovoce a zeleniny denně a 1 až 6 polévkových lžic masa/bílkovin.
• Devíti- až desetiměsíční děti mohou denně sníst přibližně 24 až 30 uncí mateřského mléka a/nebo umělé výživy (tři až pět kojení, pokud kojíte), dále po 1/4 až 1/2 šálku obilovin, ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a masových/proteinových potravin.
• Jedenáctiměsíční děti mohou přijímat 16 až 24 uncí mateřského mléka nebo umělé výživy denně (tři až pět kojení, pokud kojíte), ačkoli jejich strava bude obsahovat více pevných látek: po 1/4 až 1/2 šálku obilovin, ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a masových/bílkovinných potravin.
• Dvanáctiměsíční děti mohou přijímat až 24 uncí mateřského mléka nebo umělé výživy denně (tři až pět kojení, pokud kojíte), ačkoli mnohé z nich začnou přibližně v této době odstavovat od láhve nebo prsu a začnou pít kravské mléko. Kromě toho budou jíst po 1/4 až 1/2 šálku obilovin, ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a masových/bílkovinných potravin.

Jaké jsou nejdůležitější živiny v dětské stravě?

Neexistuje žádná „nedůležitá“ živina – některé však budou hrát ve stravě vašeho dítěte větší roli než jiné. Zde jsou uvedeny živiny, které vaše rostoucí dítě potřebuje, aby prospívalo. (Při podávání níže uvedených potravin dbejte na to, abyste je nabízeli v úpravách odpovídajících věku dítěte, zavádějte vždy jen jednu novou potravinu a pozorně sledujte příznaky alergické reakce, když dítě poprvé ochutná běžné alergeny, jako jsou ořechy, mléčné výrobky a pšenice.)

• Bílkoviny. Dítě stále získává většinu potřebných bílkovin z mateřského mléka a/nebo umělé výživy. Ale protože se tento obrázek může změnit, jakmile sfoukne první narozeninové svíčky, je nyní vhodná doba, aby vaše děťátko začalo ochutnávat i jiné potraviny plné bílkovin, včetně vajec, masa, kuřecího masa, ryb a tofu. Bílkoviny mohou dodávat také potraviny bohaté na vápník (zejména plnotučný tvaroh a ricotta) a některé obiloviny.
• Vápník. Mateřské mléko i umělé mléko poskytují veškerý vápník, který dítě v prvním roce života potřebuje. Kojenecké potraviny bohaté na vápník, jako jsou plnotučné mléčné sýry (například čedar, muenster, havarti, baby Swiss, Colby nebo Monterey Jack) a plnotučné jogurty, ricotta a tvaroh, jsou lahodným a výživným doplňkem. Navíc přidávají také bílkoviny.
• Celozrnné výrobky a komplexní sacharidy. Tyto oblíbené potraviny na vysoké židli dodají dítěti základní vitamíny a minerály a také trochu bílkovin k dennímu příjmu. Mezi dobré možnosti, jak je zavádět, patří celozrnné pečivo, celozrnné obiloviny (dětské cereálie pro krmení lžičkou, cereálie na kousky pro samostatné krmení), celozrnné těstoviny (na kousky jsou obvykle velkým hitem), hnědá rýže nebo quinoa, čočka, fazole a hrách.
• Vitamíny A, B, C a E. Tyto čtyři vitamíny posilují vaše dítě odshora dolů, podporují zdravý vývoj mozku a nervů, stejně jako správné fungování a vývoj očí, kůže a imunitního systému. Tajemství, jak je dostat do jídelníčku vašeho děťátka: Krmte ji duhou! Mrkev a sladké brambory jsou plné vitamínu A, zelená zelenina, banány a fazole jsou plné vitamínů skupiny B, rajčata, jahody a meloun jsou plné vitamínu C a obiloviny a zrní jsou bohaté na vitamíny E.
• Potraviny s vysokým obsahem tuku. Děti, které získávají většinu kalorií z mateřského mléka a/nebo umělé výživy, mají veškerý potřebný tuk a cholesterol. Když přejdou na pestřejší stravu a stráví méně času kojením nebo krmením z láhve, je důležité zajistit, aby příjem tuků a cholesterolu neklesl příliš nízko. Proto by většina mléčných výrobků, které dítěti podáváte (tvaroh, jogurt, tvrdý sýr), měla být plnotučná nebo vyrobená z plnotučného mléka. Zdravou dávku tuku můžete dodat také podáváním avokáda nebo vařením na řepkovém či olivovém oleji.
• Železo. Děti krmené z láhve dostávají plný podíl železa z obohacené výživy, ale kojené děti potřebují další zdroj. Od 4. měsíce věku dítěte se zeptejte svého pediatra, zda byste mu měli podávat tekutý doplněk železa, dokud nezačnete do jeho stravy přidávat pevnou stravu bohatou na železo. Obohacené kojenecké kaše mohou snadno vyhovovat a další železo může pocházet z potravin bohatých na železo, jako je maso, vaječné žloutky, pšeničné klíčky, celozrnný chléb a obiloviny, vařený sušený hrách a další luštěniny, jakmile jsou zavedeny do stravy.
• Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 kyseliny, které patří do skupiny esenciálních mastných kyselin (včetně DHA), jsou životně důležité pro růst, zrak a optimální vývoj mozku vašeho dítěte – více než dostojí své pověsti z titulků jako potrava pro dětský mozek. Tyto báječné tuky jsou přirozeně obsaženy v mateřském mléce, ale používají se také k obohacení některých formulí a dětské výživy. Jakmile se repertoár jídla dítěte rozšíří, můžete přidat další potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako jsou ryby (např. losos), maso krmené trávou, tofu, lněné semínko, řepkový olej a jogurty, cereálie a vejce obohacené o DHA.
• Tekutiny. Během prvních šesti měsíců života pochází prakticky všechny tekutiny dítěte z láhve nebo prsu – přídavek vody obvykle není potřeba. Jakmile však dítě začne kolem 6. měsíce věku přijímat pevnou stravu, začne malé množství tekutin pocházet z jiných zdrojů, včetně doušků vody při jídle a šťavnatého ovoce a zeleniny. Jakmile se začne příjem vody z umělého nebo mateřského mléka snižovat, je důležité dbát na to, aby se celkový příjem tekutin nesnižoval. V horkém počasí by se měl zvýšit, proto při prudkém nárůstu teplot nabízejte vodu.

Zapomeňte, že si nemusíte dělat starosti s velikostí porcí nebo počtem porcí. Místo toho zajistěte rozmanitost potravin vhodných pro dítě a zábavnou, uvolněnou atmosféru při jídle. Pak se pohodlně usaďte a sledujte, jak se zdravě stravuje… a jak se utváří budoucí zdravé stravovací návyky.

Co dělat, když si myslíte, že vaše dítě jí málo?

Pokud vaše děťátko roste zdravým tempem – čtěte: podle své vlastní růstové křivky (ne podle křivky dětí vašich kamarádů), kterou váš pediatr změří pomocí růstového grafu – pravděpodobně dostává jídla dost.

Přesto, pokud máte podezření, že vaše dítě nejí dostatečně, obraťte se na svého dětského lékaře, který ji může dále zhodnotit nebo vás odkázat na odborníka na výživu nebo centrum pro výživu.