Krása jógy spočívá v tom, že ji lze cvičit kdekoli.

Je použitelná ve všech kulturách, jazycích a zemích. Lze ji cvičit samostatně v pohodlí domova, venku v matce přírodě nebo v místnosti plné lidí.

Možností je nekonečně mnoho.

Jakmile se naučíte základní pozice , lze cvičení snadno začlenit do každodenní rutiny a časem proměnit celý svůj život (ano, jóga je tak mocná).

Vstávejte. Rozespale si dojděte na toaletu. Polkněte trochu vody. Stoupněte si na podložku na jógu.

Zní to dost jednoduše, že?

Související:

Ačkoli může být cvičení jógy každý den zatraceně náročné, hlavně proto, že mysl si ráda vymýšlí výmluvy a život se jí může postavit do cesty, může být také neuvěřitelně jednoduché. A když se cvičí v posvátném prostoru vašeho domova, ach jo, je to všechno, co si myslíte, a ještě víc.

Nechte mě vyprávět krátký příběh, který vám pomůže pochopit sílu vytvoření domácího prostoru pro jógu.

Níže uvedené fotografie byly pořízeny v mém milovaném zenovém doupěti, prostoru, který mě vítal čtyři roky, prostoru, který změnil můj život zevnitř. Vstoupila jsem do tohoto prostoru, aniž bych byla učitelkou jógy, bez online blogu o józe, přítelkyní svého přítele, seděla v práci v kanceláři, která vysávala duši, a opravdu jsem si nebyla jistá, kam mě vede moje cesta.

….. koupit si dům, mít děti, šplhat po firemním žebříčku, hromadit hromadně krámy, to bylo to, kam jsem směřovala.

Ale když jsem vyšel ven a rozloučil se, změna byla nepopiratelná, proměnil jsem se. Odcházela jsem jako učitelka jógy, která učila ve studiích i online, vytvořila jsem prosperující online blog, který se přetavil v podnikání (sbohem, země kostek vysávajících duši), stala jsem se manželkou svého muže, zbavila jsem se povrchových vrstev touhy, materialismu a srovnávání a hluboko v sobě jsem věděla, že mě čeká cesta.

Vstoupila jsem do tohoto prostoru jako mladá, poněkud ztracená duše a rozloučila se s ním jako cílevědomá žena, která zná svůj cíl.

Cvičení jógy mě změnilo a může změnit i vás.

…..vložte sem veškerou husí kůži + pocity.

Tak proč vám to říkám. Říkám to všechno proto, že ono zenové doupě, můj domácí prostor pro jógu, bylo katalyzátorem a hnací silou proměny, která nastala. A i když bych rád připsal veškeré zásluhy cvičení jógy, zásluhy jsou na místě. Pokud jste připraveni vytvořit si svou hnací sílu, svůj katalyzátor změny, pak je tento prostor pro vás.

Vítejte v návodu, jak si vytvořit……

Domácí prostor pro jógu

Níže najdete dvě věci, které vám pomohou vytvořit si domácí prostor pro jógu podle mého prostoru a které vám pomohou inspirovat vaši budoucí cestu.

• průvodce ke stažení zdarma, který obsahuje části tohoto článku + průvodce jógovými rekvizitami, který vám pomůže řídit vaši praxi
• návod krok za krokem, který si můžete přečíst níže

A nezapomeňte, že níže uvedené povinné informace jsou pouze doporučení, použijte to, co máte rádi, přidejte, co potřebujete, uberte, co se vám nelíbí, nepoužívejte žádné z mých rad, ale vytvořte si posvátný domácí jógový prostor.

……a pak v něm samozřejmě také DĚLEJTE JÓGU!

Co dělat ve svém prostoru pro jógu:

• 5 – 10 pozdravů slunci po prvním probuzení, které probudí & a dodají tělu energii
• Lehké protažení před spaním pro zklidnění mysli a uvolnění těla
• Jogová praxe jakéhokoli druhu – je to vaše studio, takže všechno jde
• Meditujte
• Praktikujte pránájámu (dechová cvičení)
• Čtěte knihy, pište si do deníku, přemýšlejte o nadcházejícím dni nebo týdnu
• Buďte kreativní – vytvořte si tabuli vizí, lapač snů nebo si zdřímněte
• Vychutnejte si sklenku vína nebo šálek horkého čaje v páře

Související:

Vyprávějte si o svém životě: Probuďte své tělo

Kde vytvořit prostor:

• Vyberte si doma místnost nebo prostor bez rušivých vlivů (nebo téměř bez nich), prostor pro čas pro sebe
• Pokud máte venkovní prostor a žijete ve slunečném státě (jako já), pak je nejlepší venku
• Plochý povrch je klíčový pro vyrovnávací pozice a pro zakořenění do země
• Místnost s dostatkem přirozeného světla, všichni potřebujeme vitamín D
• Na postel a na noční stolek přidat drobnosti, pověsit zasněnou dekoraci a rozptýlit esenciální oleje
• Nebo kdekoli, kde se rozhoří váš vnitřní oheň a inspiruje vás ke kroku na podložku

Potřebné rekvizity pro jógu:

*Všechny rekvizity odkazují na Amazon, kde si tyto položky můžete zakoupit (jedná se o affiliate odkazy).

1. Podložka na jógu – venku mám lehkou, levnou podložku a na hodiny jógy používám svou těžkou podložku. Pokud cvičíte jen doma, investujte do odolné podložky!
2. Ručník na jógu pro pohodlí, snadnější uchopení a absorbování potu.
3. Deka v mexickém stylu – super levná a tak užitečná.
4. Podložka je krásná podpěra s tolika výhodami – pomáhá otevřít srdce, může podepřít záda, pomáhá při regeneračních pozicích, pomáhá jít hlouběji do pozic nebo může být polštářem pro odpolední spánek.
5. Meditační polštář – není nezbytný, ale je skvělým doplňkem, pokud jsou součástí vaší jógové praxe meditace a cvičení pránájámy.
6. Popruh může pomoci při flexibilitě a zpřístupnění mnoha pozic. I když jste ohební, díky němu je vše šťavnatější.
7. Sada bloků – ty jsou tak zásadní! Jógové bloky pomáhají téměř v každé pozici k pocitu uzemnění, rovnováhy, prodloužení nebo uvolnění. Nutný nákup!
8. Jógový pytlík s pískem, který pomáhá prohloubit a uvolnit tělo v pozicích. Můj oblíbený je přehodit ho přes chodidla při pozici nohama nahoru na stěnu – zbaví spodní část zad veškerého tlaku.

Jak si vyzdobit prostor:

To je moje oblíbená část, buďte kreativní, bavte se tím, všechno jde!

• Lampiony libovolné velikosti, tvaru nebo barvy.
• Rostliny, o které se dá snadno pečovat – obě moje vyžadují jednu zálivku týdně.
• Soška Buddhy – snadno ji seženete v nejbližším TJ Maxx.
• Kuřidla + kadidelnice nebo esenciální oleje + difuzér.
• Svíčky a další svíčky.
• Mušle, krystaly, kameny – něco souvisejícího s přírodou, co vám pomůže uzemnit.
• Závěsné ozdoby – zvonkohry, lapače snů, ozdoby z mořského skla nebo mušlí.
• Přenosný reproduktor pro přehrávání uklidňujících melodií.
• Pokud jste venku, lampa pro vytvoření náladového osvětlení & případně sprej proti hmyzu.
• Pokud jste uvnitř, zavěste gobelíny, závěsy nebo světelné řetězy pro vytvoření inspirativního prostředí.

Pokud jste uvnitř, zavěste gobelíny, závěsy nebo světelné řetězy pro vytvoření inspirativního prostředí. Pokud jste uvnitř, zavěste gobelíny, závěsy nebo světelné řetězy