Strávili jste posledních několik měsíců stravováním v době pandemie koronaviru? Pokud ano, nejste sami! Existují však věci, které můžete udělat, abyste se jí zbavili. A pokud máte vlastní vířivku, máte vlastní sadu nástrojů na hubnutí!“

Mnozí z nás bojují s trochou nadváhy a s tím, jak ji shodit.

V průběhu let jste možná vyčerpali mnoho metod a diet ve snaze zhubnout. Některé z nich fungovaly, jiné ne.

Možná jste zjistili, že nejdelší hubnutí probíhá, když děláte něco, co máte rádi a co je dlouhodobě udržitelné. V tomto případě přichází ke slovu vaše vířivka.

Vaše vířivka má zdravotní účinky na hubnutí a vy můžete do své sady nástrojů na hubnutí přidat i namáčení ve vířivce.

Jistě, nespálíte při něm spoustu kalorií, ale spálíte asi o 3 % více, než kdybyste seděli na pohovce. Pojďme se podívat na způsoby, jak můžete využít vířivku k hubnutí.

Vířivky poskytují snížení stresu

Stres si dramaticky pohrává s vašimi hormony.

Jeden z nejvýznamnějších způsobů zahrnuje kortizol, „stresový hormon“. Účinky kortizolu mohou být zničující pro lidi, kteří se snaží shodit kila, a dokonce i pro ty, kteří se snaží udržet si zdravou váhu.

Kortizol, který souvisí s reakcí těla na stresor nebo hrozbu „bojuj nebo uteč“, ovlivňuje tělo třemi způsoby, které mohou ztížit nebo znemožnit hubnutí:

1. Kortizol může u mnoha lidí vyvolat chuť na jídlo s vysokým obsahem tuku a sodíku ve snaze uklidnit se a vyrovnat se se stresem. Tyto potraviny mohou snadno vést k přibírání na váze.
2. Kortizol může tělu bránit v budování nových svalů tím, že snižuje hladinu testosteronu. Více svalů znamená rychlejší spalování kalorií, což zase podporuje hubnutí. Vysoká hladina kortizolu tento proces budování svalů zastavuje. To může mít za následek také delší proces hojení svalových zranění, která následně ztěžují a znemožňují cvičení.
3. Trvale vysoká hladina kortizolu může zvyšovat množství tělesného tuku, zejména v oblasti břicha, tím, že spouští reakci těla na ukládání tuku.

Nežádoucí dopad vysoké hladiny kortizolu je dobře zdokumentován. Zde může být horká vana prospěšná: Když se namočíte do horké vody, svaly vašeho těla se uvolní a dýchání se zpomalí. Výsledným efektem je hluboké uvolnění a snížení hladiny kortizolu.

S horkou vanou si užíváte další výhody čerstvého vzduchu a pobytu v přírodě. To snižuje hladinu stresu tím, že se uvolňuje centrum řízení vysokých funkcí mozku, prefrontální kůra.

Shrnuto a podtrženo: relaxace ve vířivce může snížit hladinu kortizolu a napomoci vašim pokusům o hubnutí.

Vířivky pomáhají při rekonvalescenci po zranění

Cvičení je důležitou součástí úspěšných cest za hubnutím.

Zůstat aktivní je však obtížné, když máte zranění. V tomto případě přichází na řadu vířivka, která je pomocníkem při vašem úsilí o zotavení. Horká voda totiž může pomoci dočasně zmírnit bolest a podpořit hojení.

Kardio cvičení s vysokou zátěží, jako je běh a jízda na kole, patří mezi nejúčinnější aktivity pro hubnutí a udržení zdravé postavy. Cvičení s vysokou zátěží však často vedou ke zraněním. Tato zranění se mohou pomalu hojit, což v konečném důsledku vede k nárůstu hmotnosti v důsledku nečinnosti.

Zlepšení krevního oběhu může naštěstí pomoci při zotavování ze zranění. Horká voda způsobuje rozšíření kapilár a cév, což umožňuje volnější proudění krve v těle. Tento zvýšený průtok krve do poraněného místa – a do vašeho těla jako celku – vede k urychlení hojení. Tělo totiž využívá oběhový systém k dopravě životně důležitých hojivých zdrojů do místa zranění.

Stejně jako u každého plánu na zotavení po zranění je důležité se před použitím horké vany poradit s lékařem. Lékař vám může doporučit zvláštní opatření v různých fázích procesu hojení.

Zlepšením krevního oběhu mohou být vířivky užitečné při hojení zranění.

Vířivky zlepšují spánek

Jestliže jste jako mnoho Kanaďanů, možná máte problém v noci usnout a neusnout.

Naneštěstí to může ztížit cestu k hubnutí, protože chronická nespavost a poruchy spánku mají dramatický dopad na hladinu hormonů a další tělesné systémy.

Zvažte následující:

• Chronická nespavost zvyšuje hladinu kortizolů. Jak bylo uvedeno výše, je známo, že kortizol zvyšuje hladinu hladu.
• Při nedostatku spánku se zvyšuje hladina ghrelinu, hormonu, který vyvolává pocit hladu. To ztěžuje udržení zdravého jídelního režimu.
• Špatné spánkové návyky snižují hladinu leptinu. Leptin je hormon, díky kterému se po jídle cítíte spokojení, takže nižší hladina leptinu způsobuje, že se mnohem snadněji přejídáte.
• Nespavost může vaše tělo přepnout do „režimu přežití“, což má za následek výrazně pomalejší metabolismus, protože se tělo snaží šetřit zdroje.
• Chronická nespavost může zvyšovat hladinu serotoninu, což může naopak motivovat k pojídání potravin s vysokým obsahem sacharidů a tuků.
• Při nedostatku spánku se mitochondrie – elektrárny buněk – začnou vypínat, což vede ke snížení množství cukru, které vaše tělo zpracovává. To může vést k přibývání na váze, protože postižené tukové buňky mohou být až o 30 % méně schopné vyrovnat se s inzulinem.

Jak tedy může horká vana pomoci v boji proti nespavosti a přibývání na váze?

Horká voda podporuje relaxaci. Mnoho lidí zjistí, že koupel v horké vodě je připraví na dobrý spánek.

Někteří lidé mohou zjistit, že koupel v horké vodě je dokonce účinnější než jiné, mnohem méně zdravé alternativy k dosažení hluboké relaxace, jako je například požívání alkoholu – látky, která pouze přispívá k přibývání na váze.

Horká vana navíc může pomoci dočasně zmírnit bolesti pohybového aparátu, které jsou u mnoha lidí hlavní příčinou nespavosti.

U lidí s poruchami spánku může používání horké vany zlepšit kvalitu spánku.

Vířivky poskytují dočasnou úlevu od bolesti

Pokud máte chronické bolesti způsobené například artritidou, může být cvičení obtížné.

Horké vany však mohou některým lidem poskytnout dočasnou úlevu od bolesti a zároveň zlepšit rozsah pohybu.

Tato dočasná úleva může zlepšit kvalitu života a zároveň usnadnit spánek, cvičení a udržení aktivity.

Horká voda může být pro svaly a klouby velmi uklidňující. Teplo také zlepšuje krevní oběh, což urychluje hojení zranění a současně podporuje celkově lepší zdraví. Ponoření do horké vody může také snížit napětí, které je dalším klíčovým faktorem u mnoha osob trpících chronickými bolestmi.

Některé studie ukazují, že používání horké vody může pomoci dočasně zmírnit bolest.

Na závěr

Před zahájením jakéhokoli hubnoucího režimu je důležité poradit se s lékařem. Pokud se však snažíte shodit kila nebo si udržet zdravou váhu, může být vířivka cennou – a příjemnou – zbraní v boji za zdravé hubnutí.

Pokud uvažujete o koupi vířivky, Caldera Spas® nabízí luxus, pohodlí a blaženost. Doporučujeme vám, abyste nás ještě dnes kontaktovali a prodiskutovali, který model je vhodný pro vaše potřeby a životní styl!