Představa, že to, co jíte, má vliv na vaši pleť, není nic nového. Ani zdaleka ne. Ale vědět přesně, co může způsobit, že se vaše pleť ve tři hodiny odpoledne změní v mastnou a lesklou kaši, není tak jednoznačné. Proto jsme se zeptali dvou odbornic, dermatoložky Dr. Whitney Boweové a odbornice na výživu a autorky několika bestsellerů New York Times Kimberly Snyderové, jakým potravinám se vyhnout a které jíst, abyste měli zářivou, nikoli mastnou pleť.

Potraviny, které způsobují lesklou tvář

„Pokud máte mastnou pleť, měli byste se snažit vyhýbat potravinám s vysokým glykemickým indexem a rafinovaným sacharidům, jako jsou preclíky, sušené ovoce, studené cereálie, bílý chléb a bílé těstoviny,“ vysvětluje doktorka Boweová. „Potraviny s vysokým glykemickým indexem spouštějí kaskádu hormonálních signálů, které zahrnují zvýšení IGF-1 (inzulínu podobný růstový faktor 1). Tato kaskáda událostí spouští zánět a nadměrnou produkci kožního mazu v kůži.“
Snyder poukázal na mléčné výrobky. „Mléčné výrobky obsahují hormony, které mohou vést k zánětům a toxinům podporujícím mastnou pleť,“ naznačuje Snyder. „Vyhýbejte se špatným tukům, jako jsou smažené nebo vařené oleje, rostlinné oleje, nadměrné množství živočišných tuků, protože tyto potraviny zatěžují játra a mají škodlivé účinky na pokožku.“

Naopak sáhněte po…

Doktor Bowe ovšem říká, že byste měli sáhnout po opačných potravinách s vysokým glykemickým indexem. „Studie ukazují, že když tyto potraviny nahradíte alternativami s nízkým glykemickým indexem, skutečně se sníží velikost mazových žláz – tedy méně oleje a méně akné,“ říká. Snyderovo doporučení zní, že byste si měli naplánovat nějaké saláty. „Konzumujte potraviny s krásnými tuky, jako jsou chia semínka, vlašské ořechy, sezamová semínka, konopná nebo lněná semínka, která obsahují omega-3 mastné kyseliny,“ říká Snyder. „Ty by se měly jíst se zelenými listovými saláty, aby se usnadnilo trávení. Okurky mají vysoký obsah vody nabité enzymy, vitamínů skupiny B, živin a elektrolytů, které budují zářivost pleti zevnitř. Díky přirozeně filtrované vodě bohaté na enzymy jsou okurky vynikajícím hydratačním prostředkem, který má na pleť přirozený chladivý účinek.“
Foto:
Chcete více takových příběhů?
Naostro: Nevynechávejte snídani
Na co se zeptat svého lékaře po třicítce
Doplňky stravy, které skutečně urychlují růst vlasů?