Fitness trenérka Sohee Lee se na to ptá neustále, ale říká: „Je mi líto, ale na hubnutí pasu neexistují žádné zkratky.“ Neexistuje žádné zázračné cvičení, program ani „tajný doplněk stravy“, který by skutečně fungoval.

Sohee říká: „Nejlepší způsob, jak shodit centimetry z pasu, je shodit tuk z celého těla. Toho dosáhnete kalorickým deficitem s dostatečným množstvím bílkovin, odporovým tréninkem (který pomůže udržet štíhlou tělesnou hmotu), řízením spánku a stresu a důsledností měsíc po měsíci.“ Jade Jenny, hlavní trenérka CrossFitu a majitelka Champlain Valley CrossFit, souhlasí a říká, že k tomu, abyste shodili břišní tuk, musíte snížit celkové procento tělesného tuku tím, že vytočíte svůj jídelníček, budete jíst plnohodnotné potraviny a zbavíte se nezdravého jídla.

Existuje mnoho způsobů, jak výše uvedeného dosáhnout, ale Sohee říká, abyste se neuchylovali k extrémům. Sohee říká: „Dobře jezte, tvrdě trénujte a udělejte z toho životní styl.“. A nezapomeňte, že redukce tuku v určité oblasti těla není možná. Jade říká: „Opravdu neexistují cviky na redukci břišního tuku, bohužel je to odvěký mýtus. Lidé si myslí, že mohou získat břišní svaly, a to právě břišní svaly.“ Říká, že „redukce břišního tuku nakonec spočívá v tom, jak se stravujete“.

Je tu však jeden malý trik. Sohee říká: „Abyste si vytvořili iluzi užšího pasu, můžete také posilovat záda/lata,“ a to pomocí cviků, jako jsou přítahy, tlaky na ramena a shyby. Jdeme do posilovny!