V podstatě konzumuju jakýkoli obsah od Brene Brown, #noshame. Její práce o studu, zranitelnosti a plnohodnotném životě mění pravidla hry – je založená na výzkumu, snadno srozumitelná a univerzálně použitelná. Pokud netušíte, o kom mluvím, více se o ní dozvíte zde. V jednom z dílů jejího podcastu, který vyšel v březnu, právě když se svět začal uzavírat kvůli COVID-19, mluví o plánu rodinné mezery.

Základním cílem je, aby její rodina fungovala na 100 %. Pokud je ona na 20 % a její manžel na 20 %, mají provozní mezeru 60 %. Jedním z jejích konkrétních příkladů byl příchod domů vyčerpaný z pracovních cest a řečnických vystoupení, jen aby dorazil domů k manželovi vyčerpanému ze samostatného vedení domácnosti, přičemž oba potřebují přestávku a doufají v tuto přestávku na doplnění paliva od toho druhého. Slepá ulička.

Co tedy dělat, když se oba cítíte vyčerpaní, ale život a rodičovství musí jít dál?

RELEVANTNÍ ČTENÍ :: 10 tipů pro citlivé maminky během karantény

Pro Brene, když její rodina nefunguje na 100 %, si vytvořili pravidla domácnosti, která jim pomáhají zvládat plán rodinné pauzy:

1. Žádná ostrá slova
2. Žádná milá slova s drsnými výrazy
3. Řekni, že se omlouváš
4. Přijmi omluvu s „děkuji“ (na rozdíl od „v pořádku“,“, které může znít mrazivě)
5. Více vtipů a slovních hříček

To je spojeno se spánkem, pohybem jejich těla, dobrým jídlem a omezením novinek, aby se plně dobily a vrátily na 100 %.

Když jsem si poslechl tento díl, rozsvítilo se mi asi 100 žárovek. Vzpomněla jsem si na případy, kdy jsem se vrátila domů z cest, ať už z osobních nebo pracovních důvodů, a přijela jsem domů s potřebou doplnit energii, abych našla manžela, který potřeboval totéž. Nebo na mateřské dovolené, utopené z celého dne a čekající na předání štafety od manžela, který je vyčerpaný z pracovního dne a nedokáže se okamžitě přerazit do tátovského módu. Nebo co třeba nemoc? Ta vždycky rozvlní potrubí. Tolik dalších příkladů a dává to naprostý smysl.

Vyčerpání jednoho člověka neznamená, že vyčerpání toho druhého neexistuje nebo je menší než to, a mít společný jazyk pro vyjádření tohoto pocitu je mnohem produktivnější než zášť, internalizace, předstírání nebo soutěžení o libovolný odznak. Mít plán rodinné mezery znamená rychlejší návrat k menšímu stresu a větší radosti.

Sdílela jsem tento koncept se svým manželem, a i když nemluvíme úplně pravidelně v procentech, osvojili jsme si ho natolik, že když nám život připadá trochu těžký, nadhodíme „jsem na 20 %“ nebo „jsem na 30 %“. Je pak snadné vyhodnotit, kdo může táhnout jakou váhu a jak potřebujeme řešit rozdíl, aniž bychom to museli pokaždé rozebírat.

Naše pravidla pro plánování rodinné mezery jsou (zatím) následující:

1. Uveďte své % mezery a co potřebujete
2. Technologie je v pořádku; žádné výčitky svědomí kvůli pasivnímu rodičovství
3. Domácí práce počkají
4. Vynechejte vaření; vezměte si jídlo s sebou nebo něco „grab-n-go“ z obchodu
5. Projděte se nebo si zaběhejte, abyste pomohli úzkosti, vyčerpali energii dětí nebo se restartovali
6. Když je super nízká hladina, rodič s vyšší hladinou energie zvládne knížky a večerku
7. Koupel lze vynechat, pokud to není opravdu nutné

Tato pravidla jsou stále pohyblivým cílem a v této fázi života – s batolaty – jsou spíše o minimalizaci řízení domácnosti. Určitě jsem vinna tím, že si příliš vyčítám, když je doma nepořádek nebo jsem dítěti cvakla televizi a válím se na gauči, ale všem nám prospívá, když jsme společně dobití oproti protahování procesu dobíjení. Ne každý den musí být tak dokonalý, a to bude i nadále základním cílem v plánu propasti mé rodiny.

Díky za nápad, Brene.

Jaký je plán propasti vaší rodiny?

Foto: Lindsay Herkert Photography

.