Pochybuji, že je mnoho běžců, kteří by popřeli, že si někdy přáli, aby kopce byly trochu….plošší. Běh do kopce je prokletím existence mnoha běžců, protože patří k fyzicky nejnáročnějším aspektům běhu. Nejenže se zdá, že se kopce objevují právě ve chvíli, kdy narážíte na psychickou zeď, ale navíc je tak – zatraceně – těžké – je vyběhnout.

Stejně jako většina náročných věcí však mají kopce i světlejší stránku (kromě celé té části „z kopce“). Je zřejmé, že běhání do kopce má dostatečně silné výhody, aby v něm lidé nejen pokračovali, ale někteří si ho dokonce dokázali oblíbit. Pojďme se podívat na některé z těchto velkých výhod.

Je to trénink se vším všudy
Běžci se mohou věnovat různým typům tréninku, přičemž se zaměřují na kondiční přípravu a zlepšování různých aspektů svého běhu: sprinty, fartleky, dlouhé běhy, tréninky na dráze a cross-training, abychom jmenovali alespoň některé. Pokud by však běžci mohli při tréninku provádět pouze jeden typ tréninku, musely by to být kopce. Nejenže se při něm silně zapojí celé tělo, ale je to jediný typ tréninkového běhu, který zapojuje pomalá, střední i rychlá svalová vlákna. Pomalá svalová vlákna se unaví nejdéle, takže jsou ideální pro vytrvalostní běh; střední svalová vlákna pomáhají vytvářet dlouhé a silné kroky, na kterých jsou závislí běžci na střední vzdálenosti; a silná rychlá svalová vlákna se využívají při krátkých rychlostních výpadech, například při sprintu.

Zrychlíte
Zdá se ironické, že něco, co 100 procent běžců zpomaluje, je ve skutečnosti celkově zrychluje – ale je to tak. Zařazením většího počtu kopců (a zejména opakování do kopce do své pravidelné rutiny) si vybudujete všechny správné partie potřebné k tomu, abyste byli rychlejšími běžci na rovině.

Zabijácká lýtka
Možná je to věc běžců, ale lýtka s definicí jsou vyloženě sexy. Při zdolávání kopců se přirozeně postavíte na koule, čímž donutíte dolní končetiny odvést většinu práce. Pokud vás nebaví balet, opakování do kopce je dalším nejlepším způsobem, jak vyrýsovat záviděníhodná lýtka.

Baby Got Back
Většina lidí dokáže ocenit pěkný zadek, když ho vidí (ne že by se na něj někdo díval, že?), ale mnozí nemají disciplínu, která by je přiměla k tvrdé dřině, kterou je třeba vynaložit, aby si vyrýsovali zadeček. K tomu, abyste dosáhli „výrazného, ale nemačkavého“ vzhledu, který je dnes tak v módě, je potřeba zatraceně hodně dřepů, výpadů nebo pohorek a vzhledem k těmto možnostem zní pohorky vlastně nejzábavněji. Alespoň se změní scenérie, ne?

Udržuje věci svěží
Stejně jako každý vztah, i váš vztah k běhání se občas dostane do vyjetých kolejí a potřebuje trochu povzbudit. Zkuste svou pravidelnou trasu zpestřit několika kopci; ať už skončíte s trochou pružiny v kroku navíc, nebo s podivným kulháním kvůli bolavým šlachám, alespoň se nebudete nudit.

Výhled!
Pokud vám četné fyzické výhody nestačí k tomu, abyste si napumpovali cestu do dalšího stoupání, zvažte nejlepší mimotělesnou výhodu; úžasný výhled. Krásu najdete na vrcholu každého kopce, který zdoláte se správným smýšlením, i když obecně platí, že čím větší kopec zdoláte, tím lepší je výhled.

Kopce jsou těžké. To nikdo nepopírá. Ale stejně tak je těžká škola, manželství, rodičovství, dosahování nových cílů a vlastně všechny věci v životě, které nás činí šťastnými.

.