S přibývajícími roky můžete mít tendenci ztrácet sebedůvěru, protože dochází k tělesným změnám a zdravotním problémům. Ztráta sebedůvěry může být také důsledkem životních změn, jako je odchod do důchodu a ztráta blízkých osob.

Ztráta důvěry ve své schopnosti může způsobit, že budete méně aktivní a uzavřenější. Může způsobit, že se zdráháte získávat nové znalosti a učit se novým dovednostem. Může to dokonce způsobit, že se budete bát dělat každodenní věci, jako je vaření, řízení auta, manipulace s technikou a dojíždění do práce.

Je normální, že se cítíte špatně, když nejste schopni dělat věci na stejné úrovni mentálního uvědomění nebo obratnosti jako dříve. Neměli byste se tím však nechat strhnout nebo se smířit s tím, že jste na tu či onu věc prostě „příliš staří“. Nedovolte, abyste upadli do stereotypu.

Naopak, soustřeďte se na věci, které můžete dělat nyní, a z nich dále budujte svůj život. Abychom vám pomohli překonat překážky spojené s pochybnostmi o sobě samých, přinášíme vám tři nejdůležitější aktivity, které můžete udělat, abyste znovu získali sebedůvěru a povzbudili ji.

Naučte se hrát na hudební nástroj, na který jste vždycky chtěli hrát

Naučení hry na hudební nástroj, jako je klavír nebo kytara, vám může ukázat, že ano, můžete se naučit nové dovednosti. Můžete se naučit číst noty nebo se řídit tabulaturami, vaše prsty mohou dělat to, co po nich chcete, a stále máte ten správný rytmus.

Učení se hudbě přináší starším lidem mnoho výhod. Pomáhá vám získat zpět sebedůvěru tím, že vám pomůže uvědomit si, že je v pořádku být znovu začátečníkem a dělat chyby, protože každá chyba vám může pomoci stát se lepším hráčem hudby. Také udržuje vaši mysl bystrou a může zlepšit paměť a výpočetní výkon vašeho mozku. Vědomí, že se dokážete učit a pamatovat si věci, vám může opravdu vykouzlit úsměv na tváři.

A když dosáhnete hudebních cílů, jako je schopnost hrát hudbu, kterou máte rádi, nebo se připojíte k hudebnímu souboru a sklidíte potlesk od vděčného publika, vaše sebevědomí a sebedůvěra se jistě také zvýší.

Nastavte si fyzickou výzvu s mini cíli

Cvičení je prospěšné v každém věku, ale ještě více s přibývajícím věkem. Čím více se hýbete, tím více příležitostí k tomu, abyste si uvědomili, že toho stále ještě můžete hodně dělat. Chcete-li si tedy obnovit sebedůvěru, jednou z věcí, kterou můžete udělat, je postavit se fyzickým výzvám.

Vymyslete si hlavní fyzický cíl, kterého můžete reálně dosáhnout, například uběhnout 5 km, samostatně cvičit základní sérii aštanga jógy, každý den po dobu jednoho měsíce v kuse ujít kilometr, vylézt na horu a podobně.

K dosažení těchto cílů budete potřebovat řadu mini cílů, které budete plnit po cestě, například běhat 20 minut každý den, třikrát týdně navštěvovat hodiny jógy, chodit po schodech, kdykoli to půjde, a pravidelně provádět silový a kardio trénink.

Každý splněný mini cíl vás přivede blíže k dosažení většího cíle a také vám umožní zažít to přirozené opojení z toho, že jste schopni překonávat tyto fyzické výzvy. Když pravidelně cvičíte nebo posilujete, získáváte větší důvěru v sílu svého těla a schopnost být aktivní.

Získejte společenské postavení a budujte smysluplné osobní vztahy

Společenské vztahy mohou být problémem, pokud máte nízké sebevědomí. Chcete-li znovu získat sebevědomí, podnikejte malé společenské kroky. Vyhledávejte lidi, kteří mají stejné zájmy. Například pečení, domácí kutilství, renovace Vespy, hydroponie a podobně.

To je v době sociálních médií, kde můžete rychle najít komunitní skupiny, docela snadné. Pak se spojte s jedním nebo dvěma lidmi, se kterými si můžete o svých zájmech skutečně popovídat.

Můžete se také stát dobrovolníkem pro věc, na které vám opravdu záleží – například v útulku pro zvířata, jako učitel matematiky nebo dějepisu nebo jako průvodce v muzeu. Vyberte si činnost, která vás baví a která zároveň umožňuje osobní interakci a dává vám možnost podělit se o své znalosti a dovednosti.

Společenská aktivita vám pomůže vidět hodnotu v tom, co víte a co umíte, a jak vám to může dát pocit sounáležitosti a vlastní hodnoty. Je to významná podpora sebedůvěry.

Učení se hudbě, dosahování fyzických cílů a navazování společenských vztahů jsou některé ze způsobů, jak znovu získat důvěru v sebe sama. Pokračujte a nezapomeňte, že nikdy nedovolte, aby vám váš věk diktoval, co můžete a nemůžete dělat. Není koneckonců věk jen číslo?

Více informací o naší hostující autorce Ellie Mckinsey a společnosti Know Your Instrument najdete na jejich webových stránkách.