Jak už asi tušíte, meditace se svíčkou se praktikuje při pohledu do plamene svíčky.

Pro některé lidi je tento typ meditace poměrně snadný, protože je pro ně snazší pustit myšlenky, když se soustředí na fyzickou „věc“ než na mantru.
Pro jiné může být tato meditace trochu náročná – ano, někdy může být složité udržet oči otevřené a soustředěné na svíčku, aniž by mrkaly nebo slzely. S trochou cviku však většina lidí zjistí, že se s tímto typem meditace s otevřenýma očima postupně velmi dobře sžije.

Jediné je jisté, že tato meditace je fantastickým způsobem, jak zlepšit své schopnosti koncentrace, a při správném praktikování vás může dovést do hlubokého stavu meditace.
Čtěte dále a já vám prozradím, jak tuto meditaci správně provádět a jak poznat, že jste v ní opravdu uspěli!

Jak provádět meditaci se svíčkou

Než zapálíte svíčku pro meditaci, věnujte chvíli přípravě prostoru, ve kterém budete meditovat. Ztlumte světla nebo zatáhněte okenní žaluzie. Tato meditace se vám bude mnohem lépe provádět v místnosti, která není příliš světlá, a vyhnete se také únavě očí, proto se ujistěte, že místnost, ve které se nacházíte, je tlumeně osvětlená a má příjemnou teplotu.
Nyní zapalte svíčku a umístěte ji do úrovně očí nebo o něco níže. Nevadí, když se na svíčku budete dívat mírně dolů, ale ujistěte se, že nemáte hlavu nakloněnou příliš dopředu a že se vaše tělo neprohýbá.
Důležité je, abyste dokázali udržet pohodlný vzpřímený postoj, který je pro vás přirozený. Posaďte se na svou oblíbenou židli nebo si sedněte se zkříženýma nohama na zem a ujistěte se, že je svíčka od vás vzdálena alespoň 50 cm, jinak by se vám mohla zdát příliš jasná.

Nyní se jednoduše dívejte na svíčku a dovolte obrazu plamene, aby zaměstnal vaši mysl.
Zpočátku bude vaše mysl pravděpodobně bloudit a oči budou vzdorovat vaší snaze udržet je v klidu. To je normální a s postupem meditace se to postupně zmírní, takže se příliš neznepokojujte, pokud se vám to stane.
Možná také zjistíte, že vám trochu slzí oči. Opět je to normální a obvykle to poměrně rychle odezní. Pokud se takové rozptýlení objeví, jednoduše vraťte svou pozornost k plameni svíčky a nechte je odejít.
Skvělým způsobem, jak prohloubit meditaci při svíčce, je představit si, že vdechujete a vydechujete světlo svíčky. Nemusíte k tomu provádět složité vizualizační cvičení, stačí mít oči upřené do plamene svíčky a nechat své vědomí naplnit přirozeným rytmem dýchání.
Při nádechu a výdechu vnímejte, že do vás proudí světlo svíčky. Vnímejte, jak do vašeho těla a mysli proniká pocit čistoty a jasnosti, když se do této meditace ponoříte.

Hlouběji do meditace

Vždy, když se ponoříte do meditace se svíčkou, stane se něco dosti zvláštního. Popíšu vám to tak, abyste to poznali, až se vám to stane…
Důvodem, proč jste schopni vidět, je to, že váš mozek zpracovává signály, které jsou k němu vysílány prostřednictvím zrakových nervů ve vašich očích. S postupem této meditace dochází k tomu, že váš mozek začne tyto signály přestávat zpracovávat. Může to znít dramaticky, ale ve skutečnosti je to naprosto přirozený, naprosto bezpečný a hluboce klidný zážitek. Vysvětlím vám, jak to vypadá a jak se cítíte…
Vaše oči jsou pevně upřeny na obraz plamene před vámi, a protože se vaše oči nehýbou, neposkytují mozku žádné nové informace ke zpracování. Pak zjistíte, že některé oblasti vašeho periferního vidění začnou z vašeho zorného pole zcela mizet…
Postupně se z vašeho periferního vidění vytrácí stále více a více oblastí, až přestanete vnímat cokoli jiného než plamen svíčky.
To je hluboký zážitek. Oči máte otevřené, ale ve skutečnosti nevidíte nic jiného než malý plamínek před sebou. V důsledku toho máte pocit, že mezi vámi a plamenem není žádná vzdálenost. V podstatě jste s plamenem splynuli.
K dosažení tohoto stavu je zapotřebí jak mentálního klidu, tak fyzického klidu vašich očí. Jakmile pohnete očima, váš mozek se zaplaví novými smyslovými vjemy a vy budete okamžitě opět schopni vidět místnost kolem sebe. Zůstaňte v klidu a soustřeďte se na svíčku a do stavu hluboké meditace se vrátíte poměrně rychle.
Možná to bude chtít trochu cviku, abyste tento zážitek skutečně stabilizovali, ale stojí to za to!“
Po skončení meditace se svíčkou zavřete oči a alespoň na pět minut si lehněte, abyste nechali své tělo a mysl vrátit se zpět na zem.

Jaký je VÁŠ oblíbený typ meditace

Máte nějaký oblíbený typ meditace? Nebo existuje typ meditace, který prostě nemůžete vystát? Zažili jste někdy při praktikování určitého typu meditace nějaký zvláštní zážitek nebo se chcete podělit o nějaký úspěšný příběh?

Klikněte sem a podělte se o svůj příběh!“

.