Jako nastávající matku vícerčat vás čeká pořádné těhotenské přibývání na váze. Ale jak vysoká čísla na váze byste měla očekávat?“

Většina lékařů doporučuje ženám, které začínají těhotenství s normální hmotností, aby během těhotenství s vícerčaty přibraly 37 až 54 kilogramů.

Měla byste přibrat o něco více, pokud jste měla podváhu (mezi 50 a 62 kilogramy), a o něco méně, pokud jste měla před těhotenstvím nadváhu (mezi 31 a 50 kilogramy). pokud jste byla obézní, s indexem tělesné hmotnosti 30 a více, měla byste přibrat mezi 25 a 42 kilogramy.

To je téměř o 50 procent více, než se doporučuje u jednočetného těhotenství (mluvíme o těžké váze!). Správný cílový přírůstek váhy pro vás může určit váš ošetřující lékař.

Ale než se s křikem rozběhnete při pomyšlení na tolik kilogramů navíc, zvažte, jak se tato čísla rozkládají:

Pak je tu další objem krve, plodové vody a vody – takže pokles váhy o 30 kg dva týdny po porodu dvojčat není neobvyklý, protože se všechna tato přebytečná tekutina vyloučí.

V té chvíli budete na stejné lodi jako vaše kamarádky, které porodily jedno dítě: budete se snažit zbavit těch posledních 10 až 15 kilogramů.

To znamená, že pokud vám váš praktický lékař doporučil přibrat 35 kilogramů a plnohodnotné těhotenství s dvojčaty trvá 37 až 38 týdnů, měla byste se snažit přibrat zhruba kilo týdně? Ach, kéž by to bylo tak jednoduché.

Skutečnost je taková, že při vícečetném těhotenství představuje každý trimestr své vlastní závažné výzvy. Tady jsou jejich výčet a také to, o co byste se měla snažit, abyste přibrala:

První trimestr. Vaší hlavní výzvou pro přibírání na váze jsou nyní nevolnosti. Máte téměř dvojnásobek hormonů, které způsobují nevolnost nastávajícím maminkám samoživitelkám, takže je dost možné, že budete mít intenzivnější ranní nevolnosti (a je pravděpodobnější, že budou trvat celý den).

Více o těhotenství s dvojčaty nebo vícerčaty

Zvládnutí přibývání na váze s vícerčaty

Jídlo pro tři (popř. Více)

Těhotenství s dvojčaty nebo vícerčaty

Pohyb plodu, když čekáte dítě Dvojčata

Řízení váhového přírůstku při vícerčatech

Jídlo pro tři (nebo více)

Těhotenství s dvojčaty nebo vícerčaty

Pohyb plodu, když čekáte dvojčata

Dobrá zpráva: U některých žen může konzumace malého množství jídla skutečně pomoci zklidnit žaludek. Pokud patříte k těmto šťastlivcům, snažte se prostě vybírat co nejzdravější jídlo, které vám vaše chutě (a nevolnost) dovolí, a snažte se během prvního trimestru přibrat zhruba kilo týdně.

Pokud takové štěstí nemáte, buďte v klidu. Můžete to dohnat později. Jen nezapomeňte užívat svůj prenatální vitamín (zeptejte se svého lékaře na změnu vitamínu, pokud je vám po něm také špatně), popíjejte tekutiny, abyste nebyla dehydratovaná, a řekněte svému lékaři, pokud nemůžete udržet žádné jídlo nebo tekutinu.

Druhý trimestr. Pokud budete mít štěstí, vaše nevolnosti ustoupí kolem 12. týdne (u některých je to spíše 16. nebo dokonce 20. týden). Ženy, které čekají vícerčata, by měly denně sníst asi 300 kalorií navíc na jedno dítě, takže nyní máte šanci opravdu nabrat výživu, kterou vaše děti potřebují ke svému růstu.

Pokud jste během prvního trimestru nepřibrala (nebo pokud jste kvůli nevolnostem a zvracení zhubla), může váš lékař chtít, abyste v tomto období přibírala jeden a půl až dva kilogramy týdně. (Pokud jste během prvního trimestru stabilně přibírala, zaměřte se na jeden a půl kilogramu týdně.)

Pokud potřebujete dohnat ztrátu, je na čase doplnit svůj těhotenský jídelníček o další porce bílkovin, vápníku a celozrnných výrobků. Plnotučné mléko (s přimíchaným sušeným mlékem pro extra přísun vápníku), tvaroh, hovězí a krůtí maso jsou dobrými možnostmi, jak získat potřebné živiny.

Co byste měla jíst:

Třetí trimestr. Vaším cílem je nyní pokračovat v přírůstku jednoho a půl až dvou kilogramů týdně až do sedmého měsíce. Ve 32. týdnu mohou mít vaše dvojčata každé čtyři kilogramy. (Přemýšlejte o tom: To dává dohromady osm kilogramů samotných dětí, což je tolik váhy dítěte, kolik většina maminek jednovaječných dětí vůbec musí donosit do termínu porodu.

Na jídlo tak nezbývá mnoho místa, což je důvod, proč jsou pálení žáhy a zažívací potíže v poslední fázi vícečetného těhotenství až příliš časté.

Nevzdávejte se však svého plánu zdravého stravování. Vaše děti nyní skutečně nabývají na objemu a potřebují výživu, kterou jim poskytuje vyvážená strava.

Očekávejte, že v osmém měsíci budou přibírat maximálně kilo týdně a během devátého měsíce jen asi kilo celkem. (To dává větší smysl, když si uvědomíte, že většina vícečetných těhotenství se nedožije 40. týdne.)

Tady se dozvíte, na jaký váhový přírůstek se zaměřit v závislosti na vaší výchozí hmotnosti a na tom, kolik dětí čekáte. Čekáte trojčata nebo více? Berte tato čísla spíše jako hrubý odhad. Správné množství váhového přírůstku vám pomůže určit váš lékař.

.