Andro400 tvrdí, že „zvyšuje hladinu testosteronu bezpečným a přirozeným způsobem“.

Mnoho mužů to chce, zejména když stárnou.

Doplněk také údajně zlepšuje sexuální funkce, snižuje množství břišního tuku, bojuje proti únavě a snižuje stres.

Potvrzuje však věda tato tvrzení? Podívejme se na důkazy, které stojí za Andro400.

Co je Andro400?

Andro400 je doplněk stravy, který tvrdí, že přirozeně zvyšuje hladinu testosteronu.

Obsahuje jednu účinnou látku: eurycoma longifolia. Tato keřovitá rostlina pochází z jihovýchodní Asie a má také mnoho dalších názvů, mj:

• Tongkat Baginda
• Tongkat Ali
• Aliho deštník (nebo Aliho hůl)
• Malajský ženšen
• Přírodní Viagra
• Tung Saw
• Umpudumaidu

Eurycoma longifolia se v tradiční asijské medicíně již dlouho používá k podpoře reprodukčního zdraví a léčbě infekcí a parazitů.

Většina léčivých přípravků používá kořen rostliny, což vyžaduje, aby rostliny byly vykopány ze země. Rostlina se stala natolik běžnou, že je v některých zemích považována za „chráněný“ druh.

Přesto se eurycoma longifolia stala oblíbeným volně prodejným doplňkem stravy. Částečně za to mohou tvrzení, že zvyšuje energii, zlepšuje sexuální apetit a spaluje břišní tuk.

Andro400 je prodáván jako doplněk sportovní energie pro muže a ženy, a zejména pro všechny s nízkou hladinou testosteronu.

Každá želatinová kapsle obsahuje 150 mg extraktu z kořene eurycoma longifolia v koncentraci 100:1 a také rýžovou mouku. Doporučená dávka jsou 2 kapsle denně, i když výrobci tvrdí, že vyšší dávky jsou bezpečné.

Andro400 Max

Andro400 Max je ještě silnější, obsahuje 250 mg eurycoma longifolia v jedné kapsli v koncentraci 100:1 a po 250 mg aminokyselin L-argininu a L-citrulinu.

Arginin

Arginin se používá při tvorbě oxidu dusnatého, sloučeniny, která údajně zvyšuje průtok krve.

Používá se také k výrobě kreatinu, aminokyseliny, která prokazatelně zvyšuje velikost svalů a zlepšuje vytrvalost.

Z těchto důvodů se arginin stal oblíbeným doplňkem stravy pro sportovce. Studie se však rozcházejí v tom, zda zlepšuje sportovní výkon nebo složení těla (1, 2).

Citrulin

Jednou z největších výhod citrulinu je jeho schopnost přeměny na arginin ledvinami.

Některé studie dokonce naznačují, že doplňky stravy s citrulinem zvyšují hladinu argininu účinněji než doplňky stravy s argininem (3, 4).

Malé studie zjistily, že citrulin může zlepšit průtok krve u mužů středního věku se ztuhlostí tepen a zlepšuje erektilní tvrdost u mužů s menší erektilní dysfunkcí.

Muži v těchto studiích však užívali citrulin v mnohem vyšších dávkách, než je 500 mg denně, které poskytují dvě kapsle Andro400 Max. K potvrzení účinnosti citrulinu a toho, v jakých dávkách, jsou zapotřebí mnohem rozsáhlejší studie na lidech (5, 6).

Krátce řečeno, neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že aminokyseliny v přípravku Andro400 Max zvyšují průtok krve tepnami, jak tvrdí jeho prodejci. Není také dostatek důkazů, aby bylo možné říci, zda může zlepšit tvrdost erekce u těch, kteří mají erektilní dysfunkci.

Přesto je Andro400 Max prodáván pro muže s únavou, stresem, chronickou bolestí, nízkým libidem a nadbytečným břišním tukem.

Shrnutí: Andro400 i Andro400 Max obsahují asijskou rostlinu zvanou eurycoma longifolia. Výrobci tvrdí, že přirozeně zvyšuje hladinu testosteronu, zlepšuje sexuální funkce, spaluje břišní tuk, zvyšuje energii a snižuje stres a chronické bolesti. Oproti Andro400 obsahuje Andro400 Max vyšší dávku eurycoma longifolia a navíc aminokyseliny citrulin a arginin.

Co je to nízký testosteron?

Nízká hladina testosteronu („nízké T“) je s věkem stále častější.

V jedné dlouhodobé studii mělo nízkou hladinu testosteronu v séru 20 % mužů ve věku 60 let, 30 % mužů ve věku 70 let a 50 % mužů starších 80 let. Ve dvou dalších rozsáhlých studiích se prevalence u mužů ve věku 30-70 let pohybovala v rozmezí 6-12 % (7).

Experti se ne vždy shodli na tom, při jaké hladině je testosteron považován za nízký. Nejnovější studie uvádějí normální rozmezí asi 300 nanogramů na decilitr (ng/dl) až 1000 ng/dl.

Hypogonadismus (jiný výraz pro nízkou hladinu testosteronu) se obvykle diagnostikuje až poté, co dva krevní testy potvrdí nízkou hladinu testosteronu ( 8).

Muži s nízkou hladinou testosteronu pociťují celou řadu příznaků, mezi něž patří např:

• Nízký sexuální apetit
• Erektilní dysfunkce
• Úbytek svalové hmoty
• Přibývání na váze
• Únava
• Deprese
• Vypadávání vlasů

Pozoruhodné je, že mnoho z těchto příznaků může být způsobeno i jinými problémy, jako je stres nebo špatná strava.

Muži s nízkou hladinou testosteronu v séru mohou mít prospěch z náhradní léčby testosteronem (TRT). TRT však může způsobit nežádoucí vedlejší účinky, jako je zvýšené riziko srdečních onemocnění, růst prsní tkáně, zmenšení varlat, akné a nízký počet spermií. Nemusí být také bezpečná z dlouhodobého hlediska.

Mnoho mužů užívajících TRT ji navíc ani nemusí potřebovat. Nedávno FDA varovala několik výrobců léků před agresivní marketingovou taktikou léků TRT.

Jedna studie zjistila, že až 26 % mužů užívajících TRT si v předchozím roce nenechalo vyšetřit hladinu testosteronu (9).

Aby bylo jasno, Andro400 není totéž co TRT. Reklamní kampaně na testosteron však mohou uvádět muže s normální hladinou testosteronu v omyl, aby vyhledávali zbytečné alternativní terapie.

Výrobci přípravku Andro400 tvrdí, že “ aktivuje vaše tělo, aby produkovalo více vlastního přirozeného testosteronu, a také zvyšuje „volný“ testosteron v těle – což je testosteron, který je biologicky dostupný pro vaše tělo. “

Je to však vůbec možné? Podívejme se, jak testosteron u mužů funguje.

Jak testosteron u mužů funguje

Pokud je hladina testosteronu nízká, hypotalamus uvolňuje hormon uvolňující gonadotropin (GnRH).

To způsobí, že hypofýza uvolní folikuly stimulující hormon (FSH) a luteinizační hormon (LH), které spustí produkci testosteronu ve varlatech.

Testosteron u mužů. Klikněte pro zvětšení (41).

Tyto tři hormony – GnRH, FSH a LH – se vylučují v menším množství, jak se zvyšuje hladina testosteronu. To pomáhá udržovat hladinu testosteronu v rovnováze.

Z tohoto důvodu nemusí léčba testosteronem přinést velký užitek u mužů s již normální hladinou testosteronu.

Mnoho stavů může tento systém narušit a způsobit nízkou hladinu testosteronu. Patří mezi ně metabolické a hormonální stavy, léky, chronická onemocnění a poranění varlat.

Mohou mít ženy nízkou hladinu testosteronu?

Testosteron není u žen dominantním pohlavním hormonem, ale přesto je důležitý pro reprodukční zdraví, složení těla a tvorbu červených krvinek.

Diagnostické standardy pro nízkou hladinu testosteronu nejsou u žen tak jasné jako u mužů.

V jedné studii u žen v reprodukčním věku byla průměrná hladina testosteronu v séru 14,1 ng/dl u žen bez menstruační dysfunkce. Hladiny byly vyšší u žen s menstruační dysfunkcí nebo příznaky hormonální nerovnováhy, jako je nadměrné ochlupení (10).

Hladiny testosteronu mají tendenci klesat s věkem, a to zejména po menopauze. Některá onemocnění, která ovlivňují funkci vaječníků nebo nadledvinek, mohou mít za následek nedostatek testosteronu i v dřívějším věku.

Mezi příznaky, které byly zaznamenány, patří (11):

• Únava
• Svalová slabost
• Snížená sexuální touha
• Neplodnost
• Přibývání na váze
• Menstruační nepravidelnost
• Vaginální suchost

Většinou však studie neprokázaly souvislost testosteronu se specifickými příznaky u žen. Stejní odborníci upozorňují, že v mnoha zemích, včetně Spojených států, neexistuje léčba speciálně určená k léčbě nízkého T u žen (12, 13).

Vzhledem k nedostatku informací o nízké hladině testosteronu u žen se tento článek bude zabývat užíváním přípravku Andro400 u mužů.

Shrnutí: Nízká hladina testosteronu, která je nejčastější u starších mužů, může mimo jiné způsobovat sexuální dysfunkce, úbytek svalové hmoty, nárůst tělesného tuku a nízkou náladu a energii. Agresivní marketing přiměl mnoho mužů, aby vyhledali léčbu nízké hladiny testosteronu, i když ji ve skutečnosti nepotřebují. Léčba, která tvrdí, že zvyšuje hladinu testosteronu, včetně přírodních terapií, nemusí mít u mužů s normální hladinou testosteronu velký přínos.

Funguje Andro400?

Na webových stránkách Andro400 se slibuje, že doplněk sníží množství břišního tuku, zvýší energii a sexuální apetit.

Je těžké s jistotou říci, zda tomu tak skutečně je. Na přípravku Andro400 nebo konkrétně na přípravku Andro400 Max nebyla provedena jediná studie, i když se jich na eurycoma longifolia zaměřilo poměrně dost.

Někdy je však obtížné tyto studie porovnávat kvůli rozdílům v koncentraci a kvalitě produktu. Navíc většina studií o rostlině testovala její účinnost pouze na zvířatech.

Prozatím se podíváme na výzkum, abychom zjistili, zda na tvrzeních Andro400 může být něco pravdy.

Zvyšuje Andro400 testosteron?

Většina zdravotních tvrzení na webových stránkách Andro400 je založena na předpokladu, že doplněk může zvýšit hladinu testosteronu.

Na stránkách je uvedena řada odkazů, z nichž mnohé se zaměřují spíše na výhody léčby testosteronem než na eurycoma longifolia. To je problém, protože neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že eurycoma longifolia zvyšuje hladinu testosteronu.

Málo studií se dokonce zabývalo vztahem mezi eurycoma longifolia a hladinou testosteronu.

V jedné studii na zdravých potkanech zůstala hladina testosteronu po šesti týdnech léčby eurycoma longifolia poměrně stabilní. Dávka v této studii by se u lidí rovnala 100 mg denně (14).

Takže se ukázalo, že doplňky stravy s eurycoma longifolia zvyšují hladinu testosteronu u lidí a hlodavců s nízkou hladinou testosteronu. Dávka ve studii na lidech byla 200 mg ve vodě rozpustného extraktu, přičemž po jednom měsíci léčby bylo zaznamenáno průměrné zvýšení testosteronu v séru o 46 % (15, 16).

Tady to však začíná být složité. Velká část testosteronu v těle je vázána na bílkovinu zvanou globulin vázající pohlavní hormony (SHBG). Testosteron, který je navázán na SHBG, je poměrně nepoužitelný.

To znamená, že muž může mít v krvi dostatek testosteronu, ale velká část z něj je neaktivní. Teoreticky je možné mít příznaky nízkého T, i když je celkový testosteron v normě (17).

Andro400 tvrdí, že uvolňuje testosteron z SHBG, čímž zvyšuje množství využitelného testosteronu v těle.

Jediná nedávná studie o eurycoma longifolia a SHBG zaznamenala mírně nižší hladiny SHBG u osob užívajících doplněk ve srovnání s placebem. Studie by však měla být interpretována s opatrností, protože byla financována výrobcem doplňku (18).

Celkově není dostatek důkazů, které by podpořily domněnku, že eurycoma longifolia může přímo nebo nepřímo zvýšit hladinu testosteronu.

Může Andro400 zlepšit náladu?

Je známo, že nízká hladina testosteronu způsobuje chronickou špatnou náladu, která může negativně ovlivnit kvalitu života.

Snížená nálada může také vést k příznakům, které se běžně připisují nízké hladině testosteronu, jako je únava a erektilní dysfunkce.

Na webových stránkách Andro400 se uvádí, že každodenní užívání může snížit stres a zlepšit náladu. V jedné malé studii na lidech bylo u dobrovolníků, kterým byl po dobu čtyř týdnů podáván vodní extrakt z eurycoma longifolia, zaznamenáno významné zlepšení hladiny kortizolu ve slinách a nálady (17).

Ačkoli je tato studie slibná, neposkytuje dostatek údajů pro závěr, že eurycoma longifolia zlepšuje náladu.

Za zmínku také stojí, že tato studie byla financována společností, která vyrábí extrakt z eurycoma longifolia, a že všichni čtyři autoři byli zaměstnáni ve společnostech finančně zainteresovaných na doplňcích stravy z eurycoma longifolia.

Může Andro400 pomoci při erektilní dysfunkci a libidu?

Erektilní dysfunkcí se rozumí trvalá neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci.

Někdy je způsobena nízkou hladinou testosteronu, ale erektilní dysfunkci může způsobovat i mnoho dalších zdravotních stavů, včetně:

• Deprese
• Onemocnění srdce
• Obezita
• Metabolický syndrom
• Diabetes
• Zneužívání návykových látek
• Chronický stres

Výrobci přípravku Andro400 tvrdí, že může „zmírnit mnoho psychických a fyzických příčin ED,“, ale není dostatek údajů, které by toto tvrzení potvrzovaly.

V jedné malé klinické studii hlásili zdraví dospělí muži užívající 300 mg vodného extraktu z eurycoma longifolia denně významné zlepšení erektilní funkce ve srovnání s muži užívajícími placebo.

V téže studii hlásili muži užívající eurycoma longifolia zvýšení libida mezi 6. a 12. týdnem. To však bylo poté, co se jejich sexuální apetit během prvních šesti týdnů studie snížil.

Studii však opět financoval výrobce doplňku stravy, který také zaměstnával dva z autorů (18).

V současné době se žádná kvalitní studie na lidech nezabývala vztahem mezi eurycoma longifolia a erektilní funkcí. Proto nemůžeme s jistotou říci, zda se jedná o bezpečnou nebo účinnou léčbu erektilní dysfunkce.

Může Andro400 bojovat proti břišnímu tuku?

Nízká hladina testosteronu je jednou z příčin břišní obezity.

Existují určité důkazy, že léčba testosteronem může u mužů s nízkou hladinou testosteronu podpořit úbytek hmotnosti a snížit množství břišního tuku. Jiné studie ukazují jen malý nebo žádný přínos (19).

Na webových stránkách Andro400 se tvrdí, že zvýšením hladiny testosteronu doplněk “ napadá tukové buňky a způsobuje jejich postupné rozpouštění a mizení“. Vědecké poznatky jsou opět nedostatečně přesvědčivé.

V jedné z výše uvedených studií došlo u mužů s nadváhou po 12 týdnech užívání vodního extraktu z eurycoma longifolia k mírnému zlepšení stavu břišního tuku. Tato studie byla opět financována výrobci doplňku stravy použitého ve studii (18).

Daleko silnější důkazy naznačují, že snížení hmotnosti může zvýšit hladinu testosteronu. Někdy se dokonce doporučuje jako léčba nízké hladiny testosteronu u mužů s obezitou.

Jinými slovy, samotné snížení hmotnosti může snížit množství břišního tuku a zlepšit další příznaky nízké hladiny testosteronu, pokud máte nadváhu (20).

Může Andro400 pomoci při sportovním výkonu?

Někteří lidé vyhledávají Andro400 v naději, že zlepší sportovní výkon.

Souvislostmi mezi eurycoma longifolia a sportovním výkonem se zabývaly jen malé studie.

Jedna studie nezaznamenala u 12 rekreačních vytrvalostních sportovců, kteří užívali 300 mg eurycoma longifolia denně po dobu jednoho týdne, žádné zlepšení vytrvalosti při cvičení (21).

V jiné malé studii dosáhli vytrvalostní cyklisté užívající sportovní nápoj s eurycoma longifolia jen o něco lepších výsledků než skupina užívající placebo (22).

Celkově vzato neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že užívání přípravku Andro400 zvýší sportovní výkon.

Shrnutí: Většina uváděných přínosů přípravku Andro400 je založena na tom, že doplněk zvyšuje hladinu testosteronu. Neexistují však žádné silné důkazy o tom, že eurycoma longifolia zvyšuje testosteron, zlepšuje erektilní dysfunkci, zvyšuje sexuální apetit, zlepšuje náladu, zvyšuje sportovní výkon nebo spaluje břišní tuk. Některé studie, které zjistily, že eurycoma longifolia je prospěšná, byly financovány výrobci doplňků, takže by měly být interpretovány s opatrností.

Bezpečnost a nežádoucí účinky Andro400

Na webových stránkách Andro400 se tvrdí, že doplněk nemá žádné vedlejší účinky, “ protože složky jsou 100% přírodní.“

Další část webových stránek uvádí: „Andro400 / Andro400MAX můžete bezpečně užívat tak dlouho, dokud budete chtít využívat výhod zvýšení hladiny testosteronu. Můžete jej užívat stejně jako jakýkoli přírodní doplněk (např. multivitamín nebo rybí tuk) po celý život, protože Andro400 není lék, ale zcela přírodní látka s mnoha zdravotními účinky a účinky proti stárnutí.“

Tyto citace jsou hlavním varovným signálem. Je zavádějící naznačovat, že by výrobek byl bez vedlejších účinků jen proto, že je 100% přírodní. Vezměme si kofein – přírodní látku, která způsobuje nervozitu a může být nebezpečná pro lidi s poruchami srdečního rytmu.

Taková tvrzení také vyvolávají otázky ohledně důvěryhodnosti. Bylo by nezodpovědné, kdyby lékař, dietolog nebo lékárník plošně doporučoval dokonce i rybí tuk nebo multivitamíny, aniž by bral ohled na anamnézu pacienta a kvalitu výrobku.

Ze stránek Andro400 také není jasné, zda je na nich zaměstnán kvalifikovaný lékař.

A co konkrétně eurycoma longifolia? Jedna studie na hlodavcích spojila vysoké dávky doplňků stravy se zvýšeným rizikem toxicity jater v průběhu času. Ekvivalentní dávka pro člověka byla odhadnuta na 1 200 mg denně (23).

Další studie na zvířatech nezjistila žádné škodlivé účinky a navrhla přijatelný denní příjem až 1 200 mg denně pro dospělé lidi. Za zmínku stojí, že tato studie byla financována společností, která vyrábí práškové potraviny a produkty pro zdraví (24).

Zkrátka, opravdu nevíme dost na to, abychom mohli říci, zda je Andro400 v navrhované dávce dvou kapslí denně bezpečný. Stejně jako je tomu u jiných doplňků stravy, ani Andro400 není FDA regulován stejnými standardy jako potraviny.

Studie na hlodavcích však naznačují, že výrobek nemusí být „bezpečný a netoxický pro muže a ženy všech věkových kategorií, a to ani při vyšším dávkování“, jak tvrdí webová stránka.

Někteří lidé musí být při jeho užívání obzvláště opatrní. Webové stránky Andro400 doporučují potenciálním kupujícím, aby se poradili se svým lékařem, pokud užívají hormonální substituční terapii, anabolické steroidy nebo léky na předpis. Bylo totiž prokázáno, že eurycoma longifolia interaguje nejméně s jedním lékem.

V jedné malé studii eurycoma longifolia významně snížila vstřebávání propranololu, léku používaného k léčbě vysokého krevního tlaku, fibrilace síní, třesu a dalších stavů. To by mohlo způsobit snížení účinnosti léku a vést k vysokému krevnímu tlaku (25).

Na webových stránkách se také doporučuje, aby se lidé s hormonálně citlivými chorobami (EX), rakovinou prsu, rakovinou prostaty, benigní hypertrofií prostaty a onemocněním štítné žlázy před užíváním přípravku Andro400 poradili se svým lékařem.

Ženy, které jsou těhotné nebo kojí, jsou také varovány, aby neužívaly Andro400 nebo Andro400 Max.

Shrnutí: Webové stránky Andro400 tvrdí, že doplněk je bezpečný a bez vedlejších účinků, protože je to přírodní produkt. To je zavádějící a nemusí to být ani pravda. Studie na hlodavcích vyvolávají obavy z poškození jater při vysokých dávkách eurycoma longifolia a rostlina může snižovat vstřebávání oblíbeného léku na krevní tlak. Nemůžeme s jistotou říci, zda je v navrhovaném dávkování bezpečná.

Kroky, jak si přirozeně zvýšit hladinu testosteronu – žádné pilulky nejsou potřeba!

Pokud si myslíte, že máte nízkou hladinu testosteronu, je nejlepší navštívit lékaře.

Několik jednoduchých změn životního stylu však může pomoci zvýšit hladinu a zmírnit vaše příznaky. Zde je několik z nich, se kterými můžete začít ještě dnes.

1. Dostatek spánku

Malé studie naznačují, že produkce testosteronu se během spánku zvyšuje.

Naopak nedostatečný spánek může hladinu testosteronu snižovat. V jedné malé studii na zdravých mladých mužích se hladina testosteronu během dne snížila až o 15 %, pokud dobrovolníci spali méně než 5 hodin za noc (26).

Dostatečný spánek je důležitý pro mnoho hlavních tělesných funkcí, i když nezlepšuje hladinu testosteronu. Snažte se spát 7-9 hodin denně.

2. Zvládejte svůj stres

Chronický stres je spojen se zvýšením hladiny hormonu zvaného kortizol (27).

Malé množství výzkumů naznačuje, že kortizol a testosteron mohou mít inverzní vztah. To znamená, že vysoká hladina testosteronu může snižovat hladinu kortizolu a naopak. K lepšímu pochopení tohoto vztahu je zapotřebí dalšího výzkumu (28).

Chronický stres může také způsobovat podobné příznaky jako nízká hladina testosteronu. Mezi tyto příznaky patří erektilní dysfunkce, nadměrné množství tělesného tuku a únava.

Z tohoto důvodu má smysl dát přednost zvládání stresu. Meditace, cvičení a terapie rozhovorem jsou strategie, které prokazatelně pomáhají v boji proti stresu (29, 30, 31).

3. Pravidelně cvičte

Studie spojují pravidelné cvičení s vyšší hladinou testosteronu (32, 33).

Velké změny ve složení těla můžete zaznamenat pouhým zvýšením frekvence nebo intenzity cvičení.

Zvlášť užitečný se jeví trénink odporu. V jedné studii byla hladina testosteronu v séru vyšší u mužů i žen po šesti a osmi týdnech odporového tréninkového programu, který zahrnoval těžké dřepy, extenze kolen a tlaky na nohy (34).

Pokud se silovým tréninkem začínáte, může být užitečné několik sezení s osobním trenérem.

4. V případě, že jste nováčkem v oblasti silového tréninku, můžete se obrátit na osobního trenéra. Jezte vyváženou stravu

Nízká hladina testosteronu, únava a břišní tuk jsou často způsobeny špatnou stravou.

Nadměrný příjem kalorií nejvíce přispívá k obezitě, která je spojena s nízkou hladinou testosteronu.

V jedné studii na dospívajících mužích měli ti s obezitou o 40-50 % nižší hladinu testosteronu než ti s normální tělesnou hmotností (35).

Další studie zjistily, že hladina testosteronu klesá s rostoucím indexem tělesné hmotnosti (BMI). Někteří odborníci dokonce doporučují snížení hmotnosti jako první linii léčby u mužů s obezitou a nízkou hladinou testosteronu (36, 37).

Na druhé straně může chronická dieta také narušit produkci testosteronu. Malé studie zaznamenaly pokles testosteronu v séru u mužů připravujících se na kulturistické soutěže (38, 39).

Pro hladinu testosteronu a celkové zdraví je nejlepší dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti. Kalorickou potřebu pro zvýšení, snížení a udržení hmotnosti si můžete vypočítat zde.

Důležitá je také správná rovnováha bílkovin, sacharidů a tuků. Pokud potřebujete pomoci s plánováním zdravého jídelníčku, zvažte schůzku s registrovaným dietologem.

5. Omezte konzumaci alkoholu

Přemíra alkoholu je spojena s mnoha zdravotními problémy.

Malé studie naznačují, že může také snižovat hladinu testosteronu, alespoň u mužů. Může také zvyšovat množství břišního tuku a deprese – oba příznaky nízké hladiny testosteronu (40).

I když omezení pití nemá vliv na vaši hladinu, má to smysl pro vaše celkové zdraví. Nejlepší je vypít maximálně dva alkoholické nápoje denně, pokud jste muž, a jeden, pokud jste žena.

Shrnutí: Hladinu testosteronu je možné zlepšit jednoduchými změnami životního stylu, včetně snížení hmotnosti, dostatečného spánku, cvičení, omezení stresu a nízkého příjmu alkoholu.

Je Andro400 podvod?“

Na webových stránkách Andro400 se objevují poměrně odvážná tvrzení, mnohdy založená na předpokladu, že eurycoma longifolia – účinná látka Andro400 – může zvýšit hladinu testosteronu.

Neexistuje však dostatek důkazů na lidech, aby bylo možné říci, zda bylina zvyšuje koncentraci nebo aktivitu testosteronu.

Ve většině výzkumů na toto téma se navíc jedná o studie, které byly financovány výrobcem doplňků stravy eurycoma longifolia.

V některých případech byly tyto studie provedeny zaměstnanci stejného výrobce. Navíc jsou jejich výsledky poměrně neuspokojivé.

Nejsou také dostatečné důkazy o tom, že je přípravek bezpečný. Studie na hlodavcích spojují vysoké dávky eurycoma longifolia se zvýšeným rizikem jaterní toxicity. Údaje o lidech však chybí.

Jinými slovy, šetřete si peníze!

Pokud máte podezření, že byste mohli mít nízkou hladinu testosteronu, raději se nejprve poraďte se svým lékařem.

Můžete také zvýšit hladinu testosteronu prostým dodržováním zdravé stravy, cvičením, snížením stresu a dostatečným množstvím spánku – žádné drahé pilulky nejsou nutné.

.