Jistě jste již slyšeli poměrně tradiční názor, že za stejných podmínek je pro vás lepší stát než sedět. Ale vědecké poznatky, které stojí za tímto tvrzením, jsou někdy nejasné nebo dokonce rozporuplné – což se snaží objasnit nedávná analýza desítek studií. Její závěr je následující:

Metanalýza, kterou provedli vědci z Mayo Clinic, dospěla k závěru, že při stání po dobu šesti hodin denně se spálí navíc 54 kalorií. V průběhu jednoho roku by to mohlo znamenat úbytek hmotnosti o více než pět kilogramů za předpokladu, že člověk nepřijímá další kalorie, aby ty ztracené nahradil.

„Celkově naše studie ukazuje, že když dáme dohromady všechny dostupné vědecké důkazy, tak se při stání spálí více kalorií než při sezení,“ uvedl ve svém prohlášení Farzane Saeidifard, autor studie a kardiolog na klinice.

Studie publikovaná v časopise European Journal of Preventive Cardiology byla prvním přehledem a metanalýzou, která se zabývala rozdílem mezi sezením a stáním. Shromáždila údaje ze 46 studií, kterých se zúčastnilo 1 184 osob.

„Dlouhé stání se mnoha dospělým může zdát nezvládnutelné, zejména těm, kteří mají kancelářskou práci, ale pro člověka, který sedí 12 hodin denně, by zkrácení doby sezení na polovinu přineslo velké výhody,“ uvedl kardiolog Francisco Lopez-Jimenez, další z autorů studie.

Autoři také uvedli, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistila dlouhodobější účinnost a zdravotní důsledky delšího stání.

Analýza také poskytuje určitou podporu přínosům i mírných fyzických aktivit v každodenním životě. Vědci se podrobněji zabývají přínosy tzv. necvičební termogeneze (non-exercise activity thermogenesis, NEAT), neboli kaloriemi spálenými při běžných denních činnostech.

„Stání je jednou ze složek NEAT a výsledky naší studie tuto teorii podporují,“ uvedl Lopez-Jimenez. „Jde o to, abychom do svého každodenního režimu zařadili některé činnosti s nižší zátěží, které mohou zlepšit naše dlouhodobé zdraví.“