Simple Vegan Overnight Oats

Čvc 20, 2021
admin
4298shares

pinterest collage of vegan overnight oats

Simple Vegan Overnight Oats are the easiest make-ahead breakfast ever! Můžete si připravit několik sklenic najednou a mít připravenou výživnou snídani na každý den v týdnu. Ukážu vám, jak na to! Žádná chia semínka ani jiné těžko sehnatelné ingredience.

sklenice veganských overnight oats s borůvkami a vlašskými ořechy

sklenice veganských overnight oats s borůvkami a vlašskými ořechy

Když jsem poprvé slyšela o overnight oats, byla jsem TAK zmatená. Nechápala jsem, jestli se má jíst teplá, nebo studená. Některé recepty vyžadovaly tolik ingrediencí, jako jsou chia semínka nebo nemléčný jogurt, a připadaly mi všechno, jen ne jednoduché! Vím, že spousta lidí chia semínka miluje, ale já mezi ně nepatřím… Připomínají mi tapiokový pudink, který jsem také nikdy neměla ráda.

Můj pohled na overnight oats se sotva dá označit za recept, je tak jednoduchý! Ale pokud jste na tom stejně jako já a hledáte po ránu rychlou, snadnou a výživnou snídani, tyto jednoduché veganské overnight oats mohou být tím pravým řešením. Ať už spěcháte do práce, nebo jste doma s malými dětmi, které se dožadují vaší ranní pozornosti, může být těžké se na začátku dne dobře nasytit. Pomůžu vám! 🙂

Sklenice veganských ovesných vloček přes noc s borůvkami a vlašskými ořechy shora

Sklenice veganských ovesných vloček přes noc s borůvkami a vlašskými ořechy shora

Nejlepší nádoby na ovesné vločky přes noc:

Tyto Ball Mason Pint Sands jsou levné a běžně dostupné. Na ovesné vločky přes noc jsou přímo ideální a dodávají se s víčky.

Můžete také použít jakoukoli malou nádobu nebo dokonce jen misku na cereálie a na noc ji přikrýt plastovou fólií. K jejich přípravě nepotřebujete nic speciálního!

Tady je směšně snadný postup přípravy veganských ovesných vloček přes noc:

Do malé sklenice nebo nádoby přidejte 1/2 šálku ovesných vloček.

dvě sklenice se sušenými ovesnými vločkami

dvě sklenice se sušenými ovesnými vločkami

Do sklenice s ovesnými vločkami nalijte 1/2 šálku nemléčného mléka dle výběru. Já dávám přednost sójovému vanilkovému mléku Silk, ale pokud chcete, můžete použít kokosové, mandlové, kešu nebo i ovesné mléko. Může být slazené nebo neslazené, záleží na vašich preferencích.

Nemléčné mléko se nalévá do sklenic s ovsem

Nemléčné mléko se nalévá do sklenic s ovsem

Přiklopte sklenici (nebo sklenice, pokud jich děláte několik najednou). Uložte přes noc do chladničky.

nemléčné mléko ve sklenicích s ovesnými vločkami

nemléčné mléko ve sklenicích s ovesnými vločkami

Ráno budou vaše ovesné vločky měkké a budou absorbovat většinu tekutiny. Můžete je jíst studené nebo horké, je to na vás! V zimě dávám přednost teplé snídani, takže ovesné vločky jednoduše ohřívám v mikrovlnné troubě asi 1 minutu a pak do nich přidám náplň.

Veganské noční ovesné vločky doplňte čímkoli, co máte rádi. Moje oblíbená kombinace jsou čerstvé nebo mražené borůvky, nasekané vlašské ořechy, datle a kapka javorového sirupu.

Další mňamózní kombinace:

  • Rozinky, vlašské ořechy, posypeme skořicí
  • Nakrájené čerstvé jablko, vlašské ořechy, posypeme skořicí
  • oříškové máslo + banán

jar veganských ovesných vloček na noc s borůvkami a vlašskými ořechy

jar veganských ovesných vloček na noc s borůvkami a vlašskými ořechy

Příprava jídla s jednoduchým veganským overnight oats

Těchto sklenic můžete udělat několik najednou a mít připravenou snídani na celý pracovní týden! Jednoduše si v neděli večer připravte 5 sklenic a každé ráno si vezměte jednu sklenici spolu s náplní podle vlastního výběru.

Vidíte, jak jsou krémové a lahodné? Doufám, že si pochutnáte!

sklenice veganských nočních ovesných vloček s borůvkami a vlašskými ořechy se lžičkou

sklenice veganských nočních ovesných vloček s borůvkami a vlašskými ořechy se lžičkou

Chcete další recepty na veganské snídaně?

  • Nejlepší veganské vafle
  • Biscuits and Gravy
  • 5 minutový veganský krémový sýr
  • Šišky se skořicovým cukrem

sledujte mě na Pinterestu. tlačítko

Sklenice veganských nočních ovesných vloček s borůvkami a vlašskými ořechy

Jednoduché veganské noční ovesné vločky

Porce:
Čas přípravy: 1 minuta
Celkový čas: 1 minuta

Autor: J. M:
Nora Taylorová
Kurz: 1:

Jednoduchá veganská noční ovesná kaše je ta nejjednodušší snídaně na světě! Můžete připravit několik sklenic najednou a mít připravenou výživnou snídani na každý den v týdnu. Ukážu vám, jak na to! Žádná chia semínka ani jiné těžko sehnatelné ingredience.
4. Ovesné vločky s chia semínky a dalšími ingrediencemi.75 ze 4 hlasů

Složení

  • ▢ 1/2 šálku ovesných vloček
  • ▢ 1/2 šálku nemléčného mléka, Nejraději mám vanilkové sójové mléko

Možnost ranní zálivky

  • ▢ pokapat čistým javorovým sirupem
  • ▢ 1-.2 lžíce přírodního arašídového másla
  • ▢ čerstvé nebo mražené borůvky
  • ▢ nakrájený banán
  • ▢ na kostičky nakrájená jablka
  • ▢ nasekané datle nebo rozinky
  • ▢ nakrájené kousky vlašské ořechy nebo mandle
  • ▢ konopná nebo mletá lněná semínka
  • ▢ posypeme skořicí

Návod

  • Ovesné vločky a ne.mlékem v malé nádobě, nejlépe s víčkem. Přikryjte a uložte přes noc do chladničky.
  • Ráno můžete ovesné vločky sníst studené nebo je ohřát v mikrovlnné troubě po dobu 1 minuty. Doplňte je volitelnými zálivkami. Moje oblíbená kombinace je s borůvkami, nasekanými vlašskými ořechy, datlemi a kapkou javorového sirupu.
  • To je vše! Dobrou chuť!

Poznámky

  1. Připravit předem: Můžete si udělat několik těchto ovesných vloček a mít připravenou snídani po celý týden. Pokud uděláte 5 sklenic v neděli večer, vydrží v lednici docela dobře až do pátku.
  2. Nutriční výpočet je pouze pro ovesné vločky a mléko, při použití sójového mléka Silk Vanilla.

Nutriční hodnoty

Porce: Kalorie: 207 kcal, Sacharidy: 1 porce: Bílkoviny: 9g, Tuky: 5g, Nasycené tuky: 1g, Sodík: 61mg, Draslík: Obsahuje: 313mg, Vláknina: 5g, Cukr: 3g, Vitamin A: 464IU, Vitamin C: 9mg, Vápník: 186mg, Železo: 2mg

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.