Jste někdy reagovali na svou situaci, která by vás později přiměla uznat porážku a omluvit se?

Byl rok 2015 a hrozilo mi vězení za vandalismus. Byl jsem rozrušený z předchozí hádky s mým kamarádem. Místo abych se na situaci podíval logicky, což by znamenalo ukončit veškerou komunikaci a podat žalobu, rozhodl jsem se vzít věci do vlastních rukou a zdemolovat její vozidlo. To je dokonalý příklad použití emocí namísto logiky.

Často máme tendenci chovat se více emocionálně než logicky. Příkladem mohou být debaty na sociálních sítích, hádky s rodinou a přáteli, komunikace s partnery, a dokonce i výchova našich dětí.

Co se stane, když se naučíte přistupovat k situacím z logického hlediska namísto emocionálního?“

Logika je nástroj k vytváření rozumných závěrů na základě daného souboru dat. Logika je prosta emocí a zabývá se zcela konkrétně informacemi v jejich nejčistší podobě. Ve studiu logiky existuje mnoho podmnožin, včetně neformální logiky, formální logiky, symbolické logiky a matematické logiky.

Zkrátka a dobře, být logický znamená přistupovat k situaci s porozuměním výsledku. A řešit problém s důkazem a pochopením něčeho bez zapojení emocí.

Když vidím ty smutné reklamy na zvířata, je pro mě snadné nechat se unést emocemi a rozzlobit se na lidi, kteří týrají zvířata, ale k čemu to je? Nedělá to vůbec nic, jen to poškozuje mou psychiku. Místo toho bych měl k situaci přistupovat logicky. Například: „Co mohu rozumně udělat, abych změnil výsledek?“

Když odmítnete nechat své jednání diktovat emocemi, můžete toho tolik produktivně udělat. To však neznamená, že emoce nejsou podstatné; obojí má své místo. Jde o to naučit se je používat. To je proces, který vyžaduje praxi.

Co jsou emoce?

Emoce jsou fyziologické stavy spojené s nervovou soustavou vyvolané neurofyziologickými změnami různě souvisejícími s myšlenkami, pocity, reakcemi na chování a určitým stupněm potěšení nebo nelibosti.

Být emocionální může souviset s různými prvky. Pokud k situaci přistupujete z emocionálního stavu, může vám to bránit v pochopení protistrany, nebo dokonce snižovat vaši inteligenci kvůli nedostatku logiky. Emoce jsou způsobeny signálem, který přichází ze srdce do mozku; reagovat na základě emocí je sotva kdy dobré.

Tady je dobrý příklad.

Podobně jako můj příklad výše, pokud se díváte na tu smutnou reklamu na zvířata a přistupujete k ní z emocionálního hlediska namísto logického, co myslíte, že se stane?

Používání emocí, zejména těch negativních, v situaci, která by vyžadovala logiku, nijak nepřispěje k vyřešení problému v rámci samotného problému ani k vašemu blahobytu.

Pokud se po zhlédnutí té smutné reklamy na zvířata rozhodnete rozčílit, rozplakat a zveřejnit na internetu své rozzlobené pocity o týrání zvířat, k čemu to bude? Nedělá to vůbec nic, jen vás to emocionálně vyčerpává. Nevyřešíte tím žádný problém; jestli něco, tak si vytvoříte další problémy, protože teď jste rozčilení. Nejen vy, ale i všichni ostatní, kteří tento hněv uvidí, se od něj emocionálně odrazí.

Příklad, kdy použít logiku nebo emoce

Na všechno je čas a místo. Je čas na emoce a čas na logiku. Rozhodování o tom, který čas je vhodný pro kterou mentální perspektivu, je však proces, na který je třeba si zvyknout.

Podívejme se na několik příkladů, kdy je dobré použít emoce:

• Osobní zkušenosti. Použití emocí, které se točí kolem vašich vlastních zážitků, vám umožní být ve svém příběhu pravdiví, ať už jste někomu něco vyprávěli, nebo jste znovu prožívali svou minulost.
• Někoho milovat. Logika hraje také svou roli, nicméně emoce jsou tím, co nám dává spojení – pomocí vášně vyjádříte své pocity nebo obavy druhému člověku.
• Meditace. Když se snažíte soustředit nebo praktikujete všímavost, dovolujete si být syroví ve svých emocích.
• Učíte své děti. I když ne všechno učení by mělo být založeno na emocích, potřebují se od vás učit emocím. Jak milovat a jak zvládat stresové situace.
• Vztahy. Ať už jde o manžela, děti, rodinu nebo přátele, pomocí emocí jim dáváte najevo, jak vám na nich záleží.

Emoce jsou to, co nás odlišuje od robotů. Můžeme se však naučit vyhýbat se některým negativním emocím, jako je hněv, smutek, chtíč atd. Právě ony nás činí zranitelnými. Vzpomeňte si, kdy jste ve svém životě učinili rozhodnutí založené na emocích, které mělo nepříznivou reakci.

Přistupování k situacím s logikou nejenže koriguje výsledek jakéhokoli problému, ke kterému přistupujete, ale také vám umožňuje naslouchat a pochopit opačné strany mince.

Nejlepším způsobem, jak se ocitnout na místě, kde emocionální jednání nevede k nepříznivé reakci, je dát si mezi problémy, kterým čelíte, více času. Odolnost vůči jednání vyvolanému emocemi vám umožní analyzovat důsledky svého jednání a rozhodnout se logicky, odklonit se od emocí.

Podívejme se na několik příkladů použití logiky namísto emocí:

• Hádka online. Debatování online se stalo základním způsobem, jak se domluvit, ale používání emocí v debatě nepůsobí slibným dojmem. Pokud se necháte vyvést z míry emocemi a rozčilením, je těžké se dívat na obě strany. Natož aby vás někdo bral vážně.
• Řešení problémů. Chcete-li vyřešit problém, ať už s přítelem, manželem či manželkou atd. je nejlepší podívat se na fakta a přistupovat k problému s logikou. Být emocionální jen vyvolává konflikty.
• Utrácení. Při utrácení peněz je nezbytné používat logiku. Pokud si to nemůžete dovolit, nepořizujte si to. Přemýšlejte o výsledku z budoucích nákupů.
• Posuzování. Dokážete si představit, že by soudce a porota rozhodovali na základě emocí?“
• Cíle. Stanovujete si cíle a normy pro svou budoucnost.

Metody, které lze použít k tomu, abyste se naučili logicky myslet

Pochopení toho, jak logicky myslet, se může zdát jako zdravý rozum. Ale není tomu tak. Je to dost složité, když je naše prostředí plné emočních spouštěčů. Zde jsou některé ze způsobů, které jsem použil, abych do svého života začlenil logické myšlení:

Vědomí je vynikající metoda, jak porozumět svým myšlenkám, když se rozhodujete, zda použít logiku, nebo emoce. Při praktikování všímavosti si dovolíte rozpoznat své pocity nebo emoce takové, jaké jsou – prchavé okamžiky, u kterých se můžete rozhodnout, zda se jimi budete zabývat, nebo je odmítnete. Často propadám emocím, když slyším o zneužívání dětí, ale pak si sednu a přemýšlím o tom, že moje negativita a emoce nedělají nic jiného, než že mě rozrušují. Odmítám je tedy a přistupuji k nim z logického úhlu pohledu.

Vyzkoušejte si svou paměť. Výborný způsob, jak si procvičit logické myšlení, je vyzkoušet si mentální paměť. Může to být cokoli od přemýšlení o tom, co přidáte na nákupní seznam, jaké domácí práce musíte udělat, nebo vzpomínání na činnosti, které jste dělali minulý týden. Věnujte pozornost drobným detailům; časem to bude váš mozek motivovat k využívání kritického myšlení a schopnosti používat logiku.

Učte se nové dovednosti. Začal jsem luštit křížovky a jako vedlejší koníček jsem si osvojil barvení vody. Dramaticky to posiluje mozek při rozdělování úkolů, které je třeba splnit, nebo věcí, které je třeba si zapamatovat.

Sledujte logické skoky. Logické skoky jsou skoky v úsudku, kdy něco předpokládáte o nějaké osobě nebo činnosti. Myslet si, že tě někdo nemá rád kvůli tomu, jak se na tebe dívá, je ukázkovým příkladem používání emocí. Zkuste si uvědomit, že jakoukoli formu úsudku můžete obejít tím, že si uvědomíte své emocionální myšlení.

Naučte se udělat několik kroků zpět. Pokud cítíte, že se chystáte propadnout emocím, nebo ve vás něco vyvolalo emoce, věnujte těmto ranám pozornost. Udělejte krok zpět a zhodnoťte situaci; pokud jste podráždění, smutní, myslíte si, že je nejspravedlivější čas reagovat?“

Tyto metody nejsou jediné, ale zejména tyto mi drasticky pomohly. Přímočaré mentální pomůcky.

Vynechat

Není možné odstranit veškeré emoční myšlení. Ani bychom se o to neměli pokoušet. Emoce hrají významnou roli při sestavování základů vztahů, rodiny a jsou jádrem toho, co nás dělá tím, kým jsme. Umožňují nám vyjadřovat obavy a dávají kredit našim příběhům a vitalitě. Neměli bychom však dopustit, aby se staly základem způsobu, jakým komunikujeme.“

Logické myšlení je nezbytné pro růst osobnosti. V lidech a potížích můžeme rozpoznat mnohem více, pokud jsme schopni naslouchat a chápat oproti tomu, že jsme emocionální.

Můžeme pomoci tomu, jak se cítíme, můžeme pomoci tomu, jak jednáme, a můžeme pomoci tomu, co říkáme. Chce to jen trpělivost a cvik.