„Prostě nechci nic cítit.“

„Pocity mě děsí.“

„Když zpomalím, mohlo by mě to všechno dohnat.“

„Když začnu cítit, bojím se, že už nikdy nepřestanu.“

„Když se budu dostatečně zaměstnávat, nebudu na to muset myslet.“

Nedokážu ani říct, kolikrát jsem v průběhu let seděl s jednotlivci a slyšel výroky s podobným vyzněním. I když to lidé neříkají, zamyslete se nad tím, kolik znáte lidí (včetně sebe), kteří se snažili zaměstnat nebo rozptýlit svou mysl, aby se vyrovnali s různými úrovněmi stresu.

Vaše pokusy o vyrovnání se se stresem pravděpodobně nezačaly s úmyslem vše otupit. Zpočátku se váš mozek jen snažil najít úlevu. Možná jste začali s cvičením, abyste se udrželi fyzicky zdraví, a váš mozek rychle přišel na to, že cvičení vám pomáhá cítit se lépe i po emocionální stránce. Možná jste se naplno vrhli do práce, abyste odvedli pozornost od toho, co se dělo doma. „Jen se zaměstnej, ať máš čas jen na spánek,“ říkali jste si. Nebo to možná bylo půl litru zmrzliny. Ta sladká, krémová chuť všechno na chvíli vylepšila. Možná to začalo jedním drinkem, abyste se „uklidnili“. Nebo jste se možná naučili, že když si způsobíte fyzickou újmu, pocítíte trochu emocionální úlevy, protože vaše tělo nebude mít jinou možnost, než se soustředit na reakci na místě újmy.

Mnohdy lepší pocit znamenal, že se alespoň dočasně zmírnilo trápení, úzkost, smutek, strach, nepohodlí, nejistota nebo hněv. Jakmile si náš mozek uvědomil, že zavedení chování, které otupuje naše pocity a uvolňuje v mozku příjemné chemické látky, nám pomáhá překonat krátkodobé trápení, byl ochoten zajít až do krajnosti, aby k této úlevě došlo, zejména pokud jsme si nebyli vědomi jiných zdrojů, které by nám pomohly cítit se lépe, nebo jsme k nim neměli přístup. To platí i v případě, že naše pokusy o racionální otupení měly pravděpodobnost, že pro nás budou z dlouhodobého hlediska škodlivé, což nám pomáhá lépe pochopit, jak se u lidí vyvíjejí reakce na zvládání zdánlivě škodlivého chování, jako jsou závislosti, poruchy příjmu potravy a sebepoškozování.

Když se nakonec tísnivé pocity vrátily, což se nevyhnutelně stává, když v první řadě nezpracováváme situace nebo události, které přispívají k jejich přítomnosti, byl váš mozek ještě odhodlanější k tomu, aby trápení opět zmizelo. Pokaždé, když se pocity vrátily, byly intenzivnější než minule. A čím více jste tyto znecitlivující strategie zvládání uplatňovali, tím méně účinné bylo vaše úsilí, což znamenalo, že k dosažení úlevy bylo zapotřebí více omezování, cvičení, práce, rozptýlení, návykových látek, přejídání, čištění, hazardních her, sexu a/nebo sebepoškozování. Čím více byla vaše mysl poháněna k dosažení této úlevy, tím více prosazovala toto chování bez ohledu na cenu pro váš osobní, rodinný nebo pracovní život. To, čím jste se zpočátku snažili prosadit určitý pocit kontroly, vás nakonec mohlo začít ovládat.

Pro většinu lidí, kteří se pokoušejí vyrovnat se s problémem pomocí otupování (vědomě či podvědomě), platí, že jste se tak dlouho snažili všechno potlačit nebo odsunout, abyste prošli každodenním životem, že vás vyhlídka na pocity děsí. Jak ale připomíná doktorka Brene Brownová: „Emoce nelze selektivně otupit. Když otupujeme , otupujeme radost. Otupujeme vděčnost. Otupujeme štěstí.“

Protože žít otupěle není vlastně vůbec život, protože je naprosto vyčerpávající snažit se neustále předbíhat pocitům a protože to, co jste dosud používali k otupění, se dlouhodobě neukázalo jako účinné (a možná vám to způsobilo další problémy), mám pro vás návrh: Jakkoli vám toto chování mohlo pomoci přežít opravdu náročné období, možná už je nepotřebujete.

Vím, že to zní děsivě, když jen pomyslím na možnost žít bez vašeho otupujícího chování. Ale co kdybych vás mohl ujistit, že existují i jiné způsoby, jak zpracovat to, co se stalo, aby váš mozek znovu nastolil pocit bezpečí a necítil se tak často v tísni? Co kdybyste se mohli naučit, jak věnovat pozornost svému tělu, abyste mohli zavést dovednosti zvládání dřív, než vás to přemůže? Co kdyby existovaly jiné způsoby zvládání, které by vašemu tělu dále neškodily a neomezovaly vaši schopnost prožívat radost? Co kdybyste mohli získat zpět kontrolu nad svým životem? A co kdyby se váš život nemusel točit jen kolem útěku?

Pokud by všechny tyto věci byly možné, stálo by za to zkusit něco jiného?

Váš mozek se rozhodl nejlépe, jak mohl, aby vám pomohl přežít s ohledem na znalosti a zdroje, které měl v danou chvíli k dispozici, ale existují i jiné způsoby zvládání, které nevyžadují, abychom se vzdali schopnosti cítit radost, lásku, vděčnost a štěstí. Vím, že někteří z vás, kteří toto čtou, už dlouho nic z toho necítili, ale slibuji vám, že je to možné. Bez ohledu na to, co jste zažili a co může přispívat k touze vašeho mozku otupit se nebo co jste používali k otupení, existují terapeutické způsoby, jak pomoci vašemu mozku a tělu zpracovat situace a události, které přispívají k vašemu trápení. Nebude to snadné, ale nemusíte se v ničem z toho orientovat sami. Existují lidé, kteří tím chtějí projít s vámi a mohou vám pomoci.

V poradenském a léčebném centru Water’s Edge spolupracujeme s klienty při hledání způsobů, jak umožnit mozku a tělu každého člověka prostor k uzdravení prostřednictvím terapií založených na zpracování těla, jako je senzomotorická terapie a terapie desenzibilizace a přepracování očních pohybů. Kromě individuální terapie nabízíme skupinovou terapii pro osoby, které se potýkají s poruchami příjmu potravy, traumatem, úzkostnými poruchami a poruchami nálady. Protože víme, že uzdravení zahrnuje mysl, tělo i ducha, jsou součástí našeho týmu také dietologové, zdravotníci, rekreační terapeuti a kaplan, kteří jsou nápomocni na cestě každého klienta k uzdravení.