Problémy se zápěstím, rukou a prsty mohou způsobovat řadu příznaků včetně bolesti, otoku, ztuhlosti, bolestí a necitlivosti.

V mnoha případech by se nové nebo zhoršující se dlouhodobé problémy se zápěstím, rukou a prsty měly začít řešit do 6 týdnů, aniž by bylo nutné navštívit zdravotníka.

Kdy vyhledat pomoc

Pojďte se co nejdříve poradit se zdravotníkem, pokud:

• máte po úrazu deformované zápěstí nebo prsty
• nemůžete vůbec hýbat zápěstím, rukou nebo prsty
• objevuje se u vás ráno bolest a ztuhlost drobných kloubů ruky, která trvá déle než 30 minut, než se ustálí

Co způsobuje problémy se zápěstím, rukou a prsty?

Problémy se zápěstím, rukou a prsty jsou běžné a mohou být způsobeny jednoduchými věcmi, jako je provádění opakujících se úkolů nebo zranění při sportu či pádu.

S přibývajícím věkem mohou běžné změny související s věkem způsobit, že se váš problém čas od času objeví, často bezdůvodně.

Může to způsobit problémy i jinde?

Můžete pociťovat bolest a ztuhlost v předloktí. Ta by se měla zlepšit, jakmile se váš problém zlepší.

Samopomoc

Udržování zápěstí, prstů a palce v pohybu je nezbytnou součástí vaší léčby a zotavení. Udržování aktivity je to nejlepší, co můžete pro své celkové zdraví udělat.

Být fyzicky aktivní může:

• udržet si současnou úroveň kondice – i když budete muset upravit to, co běžně děláte, jakákoli aktivita je lepší než žádná
• udržet ostatní svaly a klouby silné a pružné
• zabránit opakování problému
• pomáhat vám usilovat o zdravou tělesnou hmotnost

Vyhněte se sportu nebo zvedání těžkých břemen, dokud nebudete mít menší potíže a dobrý pohyb. Před zahájením sportovních aktivit se nezapomeňte plně zahřát.

Cvičení, která pomáhají při problémech se zápěstím, rukou a prsty

Přestávka nebo pohyb?

Během prvních 24 až 48 hodin po vzniku problému se zápěstím, rukou nebo prstem/palcem byste se měli snažit:

• odpočívat, ale vyhnout se dlouhým obdobím, kdy se vůbec nehýbete
• vždy po dobu 10 až 20 sekund jemně pohybovat zápěstím, rukou nebo prstem/palcem, když jste vzhůru

Po 48 hodinách:

• pokoušejte se ruku více používat – cvičení vám opravdu pomůže ruku
• dělejte vše, co obvykle děláte, a zůstaňte v práci nebo se do ní vraťte – je to důležité a je to nejlepší způsob, jak se uzdravit

Léčba bolesti

Léky proti bolesti mohou pomoci snížit bolest a pomoci vám pohodlněji se pohybovat, což může pomoci vašemu zotavení.

Poraďte se s lékárníkem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem o užívání léků nebo jiných metodách úlevy od bolesti. Je důležité užívat léky pravidelně.

Více o užívání léků proti bolesti

Práce

Doporučuje se, abyste během rekonvalescence zůstali v práci nebo se do ní co nejrychleji vrátili. Nemusíte být bez bolesti a příznaků, abyste se mohli vrátit do práce.

Pomoc a podpora

Pokud se po dodržení výše uvedených rad váš problém se zápěstím nebo rukou, prstem či palcem nezlepší do 6 týdnů, může být přínosné doporučení k fyzioterapeutovi nebo ergoterapeutovi.

Pokud je v oblasti vaší zdravotní rady k dispozici, linka pomoci pro muskuloskeletální onemocnění (MSK) vás může v případě potřeby nasměrovat ke zdravotnickému pracovníkovi.

Pokud je to možné, můžete se obrátit na odborníka.