The pro ana diet is the magic solution for people looking to lose weight fast yet in a healthy way. Existuje několik typů diety pro ana, které si probereme, a vy si můžete vybrat tu nejlepší, která vám vyhovuje. Také jsme se starali o to, abychom se podělili o vynikající tipy, které je třeba dodržovat, abyste zůstali štíhlí a dosáhli nejlepších výsledků. Stoupenci této diety si hrdě říkají Rexíci nebo Anasové.

Takže, chcete se přidat k rodině Anasů?

Než si odpovíte, musíte vědět, do čeho jdete…

Co je to životní styl Pro Ana?

Pro Ana Diet je životní styl plný kondice a zdraví. Podporuje vás v tom, abyste zůstali fit a zhubli tak, abyste byli hluboko pod doporučeným indexem tělesné hmotnosti.

Dieta Pro Ana se řídí pozoruhodnými jednoduchými triky, které vám pomohou udržet si tělo jako sylfa, jako je plochý pas, klíční kosti, mezera mezi stehny a pěkně tvarované lopatky spolu s nižší než doporučenou hmotností pro vaši výšku a postavu.

Pro Ana životní styl je pro ženy a muže, aby se cítili přitažliví a žili co nejlépe.

8 tipů & triků

Předtím, než se seznámíte s typy diety Ana Pro, jsme si řekli, že se podělíme o několik obecných tipů a triků. Snadno se jimi budete řídit a pomohou vám ještě lépe zhubnout.

Zapište si pravidla

Následující tipy pro ana diet si speciálně zapište, abyste na nic nezapomněli. Také je skvělé mít v ložnici plakáty štíhlých celebrit.

Sledujte kalorie

Existuje mnoho aplikací pro Android a IOS, které vám pomohou sledovat kalorie. Je to nutnost, pokud chcete opravdu co nejdříve zhubnout.

Znalost toho, kolik kalorií denně přijmete, vám pomůže určit, zda byste měli zvýšit nebo snížit kalorický příjem.

Častěji si čistěte zuby

Mátový pocit ze zubní pasty vás udrží svěží a sníží vaši chuť k jídlu. Nikdy není na škodu čistit si zuby častěji, než je doporučeno.

Také můžete jíst mátové žvýkačky bez cukru, které mají stejný účinek.

Udržujte hydrataci

Obvykle tělo potřebuje hodně vody jen pro tělesné funkce. Při pro-ana dietě byste měli pít více vody a vždy zůstat hydratovaní.

Voda vám dodá energii na denní cvičení a aktivity. Také udržuje váš žaludek plný, čímž vytváří iluzi, že nemáte hlad.

Pijte kávu a čaj

Pro dobré potlačení chuti k jídlu můžete pít kávu a čaj, které udělají své. Snižují chuť k jídlu, takže nebudete cítit nutkání jíst. Nekazte si však nápoj přidáním cukru!“

Trénujte jako šéf

Pokud chcete opravdu vytvarovat své tělo, pak se pro dosažení nejlepších výsledků věnujte každý den konkrétním svalům těla. Díky silovému tréninku rychleji zhubnete a získáte více svalů.

Můžete začít se čtyřmi dny v týdnu a postupně je navyšovat, až si tělo na cvičení zvykne.

Jídlo si dopřejte úplně sami

Při jídle s přáteli nebo rodinou máte tendenci mluvit a jíst více, než byste měli. Proto, abyste měli přehled o tom, co jíte, je nejlepší jíst sami.

Jestliže budete jíst sami, upozorníte na to, kolik toho sníte. Samozřejmě je nejlepší jíst bez sledování jakýchkoli videí nebo filmů jakéhokoli druhu.

Prostě udržujte svou pozornost na jídle, které jíte, a co nejvíce omezte rozptylování.

Jíst malá jídla každých pár hodin

Nakonec tento tip znáte a vždy byl velmi účinný. Nejlepší a doporučované je jíst 5-6 jídel místo tří plnohodnotných jídel.

Jedná se o zásadní tip pro úspěšné hubnutí. Přestaňte se přejídat za všech okolností. Trénujte své tělo pouze na to, aby dostalo jídlo, které potřebuje jako palivo na další hodiny.

Pro ana dietní plány & Nápady

Než se ponoříte do ana dietních plánů, musíte pochopit, že potřebujete naprosté odhodlání, aby některý z těchto plánů fungoval. Už za několik dní uvidíte masivní výsledky zdravým a bezpečným způsobem.

Skinny Bitch Diet

V knize s názvem „Skinny Bitch“ představili extrémní veganskou dietu, která zabraňuje příjmu zpracovaných potravin, živočišných bílkovin, umělých sladidel, cukru a rychlého občerstvení. Toto je vzorový dietní plán z knihy:

• Snídaně:
• Oběd: Ovesná kaše s čerstvou grapefruitovou šťávou:
• Večeře: Bramborový salát se zeleninovým hamburgerem.
• Večeře: Bramborový salát se zeleninovým hamburgerem:
• Svačina: Vegetariánská večeře s pad thai.
• Svačina: Vegetariánská večeře:

Veganská modelová dieta

Z názvu je patrné, že se jedná o veganský dietní plán. Tento stravovací plán vám pomůže získat vytoužené ideální tělo. Pokud však patříte mezi milovníky masa, pravděpodobně to pro vás není ten nejlepší dietní plán, protože se budete muset vzdát konzumace masa.

Doporučený stravovací plán:

• Snídaně: 2 šálky černé kávy s nulovým obsahem kalorických sladidel a jeden chléb se sníženým obsahem kalorií.
• Oběd: 1 velké jablko.
• Večeře:

Jedná se o 200kalorický dietní plán a s hubnutím můžete začít už po týdnu. Pro zpestření můžete jídla nahradit několika druhy ovoce a zeleniny, abyste zmírnili jednotvárnost.

Dieta baletky

Přemýšleli jste někdy o tom, jak se stravují baletky, aby si udržely tak fit a půvabné tělo? Nuže, balerínský dietní plán kopíruje jídelníček baletek. Vybije vaši energii, aniž by se to podepsalo na vašem těle. Jedná se o nízkokalorickou dietu bohatou na bílkoviny.

Takto bude vypadat váš den:

• Snídaně: jogurt, dvě vejce, lesní plody a trochu müsli
• Oběd: zeleninový salát a grilovaná ryba
• Večeře: sýr, fíky a krekry.
• Svačina: borůvky, zelené fazolky a džus ze zelených jablek.

Dieta Anny Atkinsové

Pokud rádi jíte bílkoviny, jako je maso, kuřecí maso, ryby, pak je to určitě dieta, kterou potřebujete. Dieta Any Atkinsové se zaměřuje na vysoký příjem bílkovin, nízký obsah sacharidů a středně tučnou stravu.

Vaše tělo se během několika dní výrazně změní, ale velmi zdravým a bezpečným způsobem. Tato dieta snižuje vaši chuť k jídlu, což vede k tomu, že vaše tělo využívá uložené tuky k získávání energie.

Jedná se o jednoduchý čtyřfázový proces. Vypadá následovně…

• Fáze 1- Zahájení: Konzumace vysokého obsahu bílkovin, nízkého obsahu sacharidů a vysokého obsahu tuků pro zahájení procesu hubnutí.
• Fáze 2- Moderace:
• Fáze 3- Dolaďování: Jezte každý den více ovoce, ořechů a zeleniny s nízkým obsahem sacharidů, abyste skutečně zhubli:
• Fáze 4- Udržovací: Nyní, když jste blízko své požadované hmotnosti, přidejte více sacharidů, abyste zpomalili proces hubnutí:

Náš doporučený dietní plán:

• Snídaně:
• Oběd: Dvě omelety se sýrem a šunkou:
• Večeře: grilovaný losos s brokolicí a chřestem vařenými v páře.

Douhová dieta

Všichni milujeme duhu. A teď zkuste žít jako duha s tímto šestidenním barevným dietním plánem.

Je to jednoduché; každý den je věnován určité barvě potravin. Jeden den je také určen pro úplný půst.

Takto bude vypadat váš týden:

Den první (bílý)

• Snídaně: 1/2 jablka
• Oběd: 1/2 jablka
• Večeře: Snídaně: 1 banán
• Oběd: 1 banán
• Večeře: 1 banán
• Druhý den (žlutý)
  • Snídaně: 1 banán
  • Večeře: Snídaně: 1/2 šálku kukuřice

  Den třetí (půst)

  Úplný půst

  Den čtvrtý (oranžový)

  • Snídaně: 1/2 pomeranče
  • Oběd: 1/2 pomeranče
  • Večeře: Snídaně: 1/2 šálku jahod
  • Oběd: 1/2 šálku jahod
  • Večeře: 1 mrkev

  Den pátý (červená)

  • Snídaně: 1/2 šálku jahod
  • Večeře: Snídaně: 1/2 červené papriky

  Den šestý (fialový nebo modrý)

  • Snídaně: 10 borůvek
  • Oběd: 10 borůvek
  • Večeře: Snídaně: 10 malin

  Den sedmý (zelený)

  • Snídaně: 1/2 šálku hroznového vína
  • Oběd: 1/2 šálku hroznového vína
  • Večeře: 1/2 šálku hlávkového salátu