Zívání je v lékařských kruzích známé jako „oscitace“ a jedná se o jednorázový, hluboký a mimovolný nádech, při kterém se protahují svaly čelisti a trupu. Je to jedna z nejméně prozkoumaných funkcí našeho organismu, i když vědci se jí už pořádně věnovali. Hippokrates, otec medicíny, věřil, že lidé zívají, aby ze svého těla vypudili jedovatý vzduch.

Široce rozšířený názor byl, že ke zívání dochází kvůli nedostatku kyslíku, ale vědci se stále zabývají otázkou, proč zíváme. Existují dva hlavní tábory: jeden tábor se domnívá, že zívání je fyziologická funkce, druhý, že plní funkci sociální. Zde je několik teorií, které si vytvořili, a několik způsobů, jak můžete zívání zastavit, pokud vás přepadne nutkání.

Zívání ochlazuje mozek

Někteří vědci vyslovili teorii, že zívání je způsob, jak pomoci našemu mozku ochladit se. Pohyby čelistí posouvají tok krve kolem lebky a odvádějí přebytečné teplo. Zatímco tak činí, vdechování vhání chladný vzduch do našich dutin a do krční tepny, která vede zpět do mozku. Tyto silné pohyby ohýbají dutinové membrány, které dutinami provětrávají jemný vánek a mohou způsobit odpařování hlenu. Co si o tom myslíte!

Zívnutí restartuje mozek

Teorie o ochlazování mozku však není jedinou fyziologickou teorií kolem zívání. Zívání může být způsobem, jak restartovat mozek. Namáhavý pohyb čelisti může být způsobem, jak nás tělo přimět k pozornosti, když se cítíme ospalí, nebo jak nás přimět znovu se soustředit, pokud se cítíme roztěkaní. Ze stejného důvodu by nakažlivé zívání ve skupině mohlo být způsobem, jak všechny přivést na stejnou úroveň pozornosti a přimět je, aby se měli na pozoru před jakoukoli formou nebezpečí.

Zívání je forma komunikace

Někteří se domnívají, že zívání má spíše sociální funkci. Jak mnozí z nás vědí, zíváme nejen tehdy, když jsme unavení, ale také když se nudíme. Dáváme tím najevo, co cítíme. Informujeme ostatní, že snášíme nepříjemný zážitek, ale ne takový, který by nás ohrožoval (kromě toho, že se možná k smrti nudíme!).

Vědci i lidé obecně si všimli nakažlivé povahy zívání. Jeden člověk zívne a ostatní ho následují. Někteří vědci se domnívají, že protože jsme často při zívání unavení, snažíme se synchronizovat biologické hodiny lidí kolem nás, aby lidé chodili spát víceméně ve stejnou dobu.

Přílišné zívání

Přílišné zívání může být někdy trapné, ale člověk, který ho provádí, se pravděpodobně nesnaží být nezdvořilý. Může zívat z jednoho nebo více z těchto důvodů:

• Únava nebo vyčerpání.
• Nespavost.
• Spánková apnoe (porucha spánku, při které se během spánku spouští a zastavuje dýchání).
• Léky, jejichž jedním z vedlejších účinků může být zívání.
• Krvácení v oblasti srdce nebo kolem něj.

V pozadí zívání mohou být i závažnější zdravotní problémy, i když se jedná o méně časté příčiny:

• Multiplexní skleróza.
• Epilepsie.
• Mozkový nádor.
• Selhání jater.
• Srdeční infarkt.
• Neschopnost těla regulovat vlastní teplotu.

Pokud najednou zjistíte, že pravidelně často zíváte, možná by stálo za to promluvit si se svým praktickým lékařem.

Jak přestat zívat

Stali jste se někdy středem něčí pozornosti, ale nemůžete přestat zívat? Ať se snažíte sebevíc, nemůžete to zívání potlačit! Zde je několik návrhů, jak příště dostat neposlušnou čelist pod kontrolu:

Dýchejte nosem

Dýchání nosem může ochladit váš mozek. Je to diskrétní a ušetří vás to nutnosti zvedat ruku k ústům, což vám ušetří trapnou chvilku, pokud se ocitnete v pasti nudného rozhovoru nebo situace.

Buďte aktivní

Protože je zívání známkou únavy nebo nudy, je dobré být aktivní a cvičit, pokud to okolnosti dovolí. Cvičení vám zlepší náladu a – jakkoli to zní protichůdně – také dodá energii. I když jste právě v kanceláři a vstanete, abyste se pár minut prošli, zvýší to vaši energetickou hladinu. Mimochodem, pokud se cítíte unavení, měli byste se zamyslet nad vhodnější délkou spánku.

Ochlaďte se

Snižte teplotu v místnosti vypnutím radiátoru (pokud je zapnutý) a otevřením okna. Vyjděte ven a nadýchejte se čerstvého vzduchu. Při opětovném vstupu do místnosti se vám bude méně chtít vdechovat chladný vzduch. Pokud máte možnost, přiložte si na krk chladicí obklad, abyste snížili tělesnou teplotu.

Jíst studená jídla a nápoje

Jestliže nejste hydratovaní, můžete trpět únavou, a proto se napijte sklenice studené vody. Pokud jste se předchozí noc špatně vyspali, přineste si na každé jednání trochu vody. Upozorňujeme, že pokud jste pili kávu, která může způsobit pokles hladiny energie, měli byste ji nahradit vodou.

Nejde však jen o nápoje. Konzumace studených potravin může mít také ochlazující účinek, který bojuje proti zívání. Potraviny jako okurka a meloun jsou tím pravým.“

Důvod, proč zíváme, je tedy stále předmětem sporů, ale alespoň existují způsoby, jak tuto naprosto přirozenou funkci udržet pod kontrolou. Tak jednoduché triky, jako je dýchání nosem nebo konzumace studených jídel a nápojů, by mohly stačit k tomu, abyste si ušetřili ruměnec. Pamatujte na ně při příští schůzce nebo ve chvíli, kdy budete mít náročný den.