Někteří lidé se potí více než jiní. Cvičte se skupinou a rozdíly budou zřejmé.

Co však tyto rozdíly určuje?

Souvisí: RYCHLÉ CVIČENÍ S TĚLESNOU HMOTNOSTÍ z časopisu Men’s Health, které je tak intenzivní, že odbourává tělesný tuk!

Odpovědi se tradičně zaměřovaly na faktory, jako je procento tělesného tuku (více tuku vás izoluje a způsobuje, že se dříve přehřejete) a aerobní zdatnost (čím jste zdatnější, tím méně se potíte).

Na setkání American College of Sports Medicine letos na jaře představili Matthew Cramer z Ottawské univerzity a Ollie Jay z univerzity v Sydney některé výsledky, které tyto představy zpochybňují. Tyto údaje byly nyní zveřejněny v časopise Journal of Applied Physiology a obsahují některé překvapivé zvraty.

Problémem předchozích studií je, že tělesný tuk a aerobní zdatnost (VO2 max) mají tendenci korelovat s jinými faktory. Lidé s velkým množstvím tělesného tuku mají tendenci vážit více – záleží tedy na izolačních vlastnostech tuku, nebo je to prostě tím, že jsou větší a musí s sebou tahat větší váhu?

Podobně lidé s vysokým relativním VO2 max (vyjádřeným jako maximální množství kyslíku, které mohou jejich svaly spotřebovat na kilogram tělesné hmotnosti) bývají celkově menší – možná je tedy rozdíl ve velikosti těla, nikoli ve zdatnosti.

Related: Aby zjistili klíčové faktory, sestavili Cramer a Jay 28 dobrovolníků s velmi rozdílnou kondicí a tělesnou velikostí a podrobili je sérii 60minutových cyklistických testů s různou intenzitou, přičemž měřili míru pocení a změny tělesné teploty.

Jisté je, že změny teploty tělesného jádra byly vysvětleny především tím, kolik tepla vyprodukovali při šlapání na kole na jednotku tělesné hmotnosti, bez „izolačního efektu“.

Tvorba tepla představovala 50 % variability teploty tělesného jádra a přidáním procenta tělesného tuku (které se pohybovalo od 6 % do 10 %) se teplota tělesného jádra zvýšila o 5 %.8 až 32,5 procenta u zkoumaných osob) vysvětlovalo pouze dalších 2,3 procenta variability.

To naznačuje, že dva lidé, kteří váží stejně a šlapou stejným tempem, by se měli zahřívat stejně rychle, i když je jeden z nich malý a tlustý a druhý vysoký a štíhlý.

To samé platilo pro celkovou rychlost pocení: procento tělesného tuku vysvětlovalo pouze 1,3 % variability.

Důležité je poznamenat, že to není v rozporu s obecným pozorováním, že lidé s velkým množstvím tělesného tuku mají tendenci se více potit. Není to však kvůli tepelným vlastnostem samotného tuku, jen je potřeba vynaložit více práce, abychom unesli větší váhu.

Související: Ukázalo se, že VO2 max sama o sobě nehraje velkou roli, protože se na rozdílech v množství potu podílí pouze 4 procenty. To se zdá být neintuitivní – ale opět jde o to, kolik tepla vytváříte.

Pokud požádáte dva lidi s různou VO2 max, aby cvičili například na 70 procent svého maxima, zdatnější člověk bude šlapat do pedálů nebo běhat mnohem rychleji, a tím vytvářet více tepla. Potí se více, ale je to proto, že vykonává více práce, ne kvůli nějaké magické vlastnosti samotného VO2 max.

Pointa? Pokud se snažíte zjistit, zda se v horkém dni pravděpodobně přehřejete nebo jak moc se budete potit, nejsou jednoduchá pravidla o tloušťce a kondici příliš užitečná.

Nakonec je variabilita termoregulačních reakcí tak velká, že se musíte spolehnout na vlastní zkušenosti a na jednoduché testy, jako je vážení před a po běhu, abyste získali představu o tom, kolik tekutin ztrácíte.

Článek What Determines How Much You Sweat? původně vyšel na serveru RunnersWorld.com.

.