Železo z doplňků stravy, jako jsou multivitamíny, je důležité pro ty, kteří mají s největší pravděpodobností nedostatek železa: ženy, které neprošly menopauzou (zejména těhotné ženy) a děti. Nejméně pravděpodobný je nedostatek železa u mužů. Ve skutečnosti CDC odhaduje, že 29 % mužů je ohroženo nadbytkem železa.
V důsledku toho multivitamíny pro muže a starší ženy obvykle obsahují málo železa nebo neobsahují žádné, zatímco ty pro mladší ženy a děti obvykle železo obsahují. Některé obecné multivitamíny železo obsahují, zatímco jiné ne.
Znepokojující je, že ve svém přehledu výrobků multivitamínů v roce 2017 společnost ConsumerLab zjistila, že polovina multivitamínů pro děti a 20 % multivitamínů pro ženy (s výjimkou těch pro ženy po menopauze) železo neobsahuje.

Železo v gumových vitamínech nečekejte.

Pravděpodobně kvůli nepříjemné chuti železa výrobci zřejmě železo z gumových vitamínů vynechávají. (Dalším možným důvodem pro vyloučení železa z gumových vitamínů pro děti je snaha zabránit možnosti předávkování železem v případě, že dítě zkonzumuje příliš mnoho gumových vitamínů kvůli jejich vzhledu připomínajícímu bonbóny). U gumových multivitamínů se také stalo, že v testech kvality provedených laboratoří ConsumerLab propadly mnohem častěji než tablety, protože často obsahovaly mnohem méně nebo mnohem více uvedených složek. (Poznámka: Testy neprošlo ani několik velkých tablet kvůli pomalé době rozpadu.)
Zkrátka, pro děti a mladé ženy může být multivitamín se železem užitečný, aby se vyhnuly jeho nedostatku – ale uvědomte si, že z gumového přípravku ho pravděpodobně nezískáte. Pro muže a starší ženy, kteří nejsou vegetariáni, je obvykle lepší se doplňku stravy s železem vyhnout.
Množství železa v multivitamínech testovaných ConsumerLab.com si můžete ověřit na stránce Minerální složky v přehledu, kde je uvedeno množství jednotlivých minerálů v každém recenzovaném výrobku. V přehledu se také dozvíte, které výrobky testováním prošly nebo neprošly a které jsou podle kvality a ceny nejvhodnějšími výrobky ConsumerLab.
Také se podívejte do sekce Železo v přehledu multivitaminů, kde zjistíte, kolik železa potřebujete na základě svého věku, pohlaví a specifických potřeb a jak ho můžete získat z potravin.
Pokud potřebujete konkrétně doplněk stravy se železem, podívejte se do přehledu doplňků stravy se železem na stránkách ConsumerLab.com.