Díky popularitě sportů, jako je powerlifting a CrossFit, jsou olympijské nárazníkové desky a činky široce dostupné a za rozumnou cenu.

Mým cílem v následujícím příspěvku je odpovědět na otázky, které jsem měl, když jsem se učil o olympijských nárazníkových deskách, a také na nejčastější otázky, které jsem viděl položené na různých fórech jinde.

Zařadil jsem také doporučení založená na vybavení, které jsem osobně testoval.

Pro informace o čince, která se hodí k vašim novým bumper plates, se podívejte také na mého průvodce nákupem činek.

Doporučení

Přesunul jsem doporučení nahoru pro ty z vás, kteří se již v oblasti bumper plates orientují a chtějí jen poradit, co si koupit. Pro ty, kteří chtějí více informací, se nejprve podívejte na seznam nejčastějších dotazů k nárazníkům.

Provedl jsem průzkum a testování, takže vy nemusíte, takže budu doporučovat pouze výrobky, které jsem osobně používal, a od firem, se kterými mám zkušenosti.

Samozřejmě nemusíte přijmout žádné z mých doporučení a toto nemá být vyčerpávající seznam kvalitních možností nárazníků, jen si uvědomte, že existuje spousta šmejdů, které se prodávají jako vysoce kvalitní vybavení.

Pokud se rozhodnete koupit značku, která zde není uvedena, udělejte si co největší průzkum.

Vulcan Strength Training Systems

Společnost Vulcan Strength vyrábí velmi kvalitní vybavení za rozumné ceny a jejich bumper desky nejsou výjimkou.

Úplně první sada bumper desek, kterou jsem kdy vlastnil, byla 160librová sada černých bumper desek (celá recenze) od společnosti Vulcan Strength a stále je považuji za jedny z nejlepších základních desek, které jsem testoval.

Vulcan Strength nabízí celou řadu bumper desek v různých cenových relacích v kilogramech i librách, od základních černých bumper desek až po uretanové desky.

Vulcan Strength byla první firma, o které vím, že začala používat vložky s „háčkem“, které zvyšují odolnost nárazníkových desek tím, že snižují pravděpodobnost vyskočení límce při opakovaných pádech.

Věřím, že je jen otázkou času, kdy totéž začnou dělat všechny velké společnosti.

Mým nejlepším doporučením pro nárazníky od společnosti Vulcan Strength jsou jejich desky řady Alpha. Tyto desky jsou unikátně navrženy tak, aby kombinovaly některé z nejlepších vlastností různých typů desek:

• Dostupné, jako desky z černé panenské pryže
• Odolné, jako desky z drobivé pryže
• Barevně odlišené, jako soutěžní desky
• Nízký odskok, jako soutěžní desky

Většinu desek z panenské pryže lze upustit pouze na plošinu, aby nedošlo k poškození desky.

Desky Alfa jsou vyráběny se speciálním složením pryže, které je určeno pro použití v interiéru i exteriéru prakticky na jakémkoli povrchu.

Vulcan Strength má krátké propagační video, které ukazuje použití desek Alfa na betonu, což by jakýkoli jiný typ desek z panenské pryže velmi poškodilo.

Podívejte se na něj:

Mám sadu 260lb desek Alpha a hodně je využívám.

Alphy jsou jedny z mých nejoblíbenějších nárazníkových desek a vřele je doporučuji jako krok nad rámec základních černých gumových desek a jako lepší volbu pro venkovní použití než desky z drobivé gumy.

Fringe Sport

Fringe Sport je originální firma z Austinu, která již několik let vyrábí a prodává posilovací a kondiční vybavení na úrovni kvality a ceny, kterou je těžké překonat.

Jelikož jsou místní, měl jsem možnost setkat se s několika lidmi z týmu Fringe Sport, včetně generálního ředitele Petera Kellera. Všichni jsou přízemní lidé a fanaticky se snaží přinášet vysoce kvalitní vybavení do domácích posiloven.

V centrále Fringe mají také skvělý smysl pro humor. Koho jiného by vůbec napadlo představit nárazníkovou desku ve tvaru koblihy?“

Fringe Sport nabízí celou řadu nárazníkových desek v různých cenových relacích v kilogramech i librách, od základních černých nárazníkových desek až po závodní desky.

Nárazníkové desky Fringe Sport jsou navrženy tak, aby byly extrémně odolné. Podobně jako společnost Vulcan Strength využívá společnost Fringe Sport vložky s „háčkovaným“ límcem, které zvyšují životnost nárazníkových desek.

Je možné získat opravdu dobré nabídky nárazníkových desek od společnosti Fringe Sport, pokud nespěcháte. Sady nárazníkových desek jsou ve slevě minimálně jednou za tři měsíce a obvykle můžete ušetřit až 25 % na sadách nárazníkových desek Basic a Contrast.

Doporučuji se přihlásit do mailing listu Fringe Sport, abyste byli informováni o nových slevách a speciálních nabídkách. Přihlášení najdete v dolní části domovské stránky Fringe Sport.

Rep Fitness

Rep Fitness založili v roce 2012 v Coloradu dva bratři s vášní pro fitness. Jejich deklarovaným cílem je poskytovat fitness vybavení, které splňuje standardy kvality, které by oni sami hledali při nákupu fitness vybavení.

Rep Fitness má menší výběr možností odrazových desek než ostatní zahrnuté společnosti, místo toho se rozhodli zaměřit na nabídku několika možností za dobrou cenu, než na budování obrovského portfolia produktů.

Na rozdíl od většiny ostatních společností prodávajících odrazové desky Rep Fitness nezahrnuje náklady na dopravu do základní ceny desek.

To znamená, že za dopravu zaplatíte přepravné, což může být výhodné, pokud bydlíte v Coloradu nebo jeho okolí, ale nevýhodné, pokud žijete ve východní polovině země.

I se započtením nákladů na dopravu je však možné získat skvělou nabídku na sady nárazníkových desek.

Testoval jsem jejich soutěžní desky a zjistil jsem, že jsou z hlediska odolnosti a odrazivosti stejně dobré jako soutěžní desky Rogue, ale jsou nabízeny za lepší cenu.

American Barbell

Společnost American Barbell je lídrem a inovátorem v oblasti fitness vybavení, i když není tak známá jako někteří její konkurenti.

Jako první uvedla na trh činky potažené cerakotem a také jako první znovu uvedla na trh bumper talíře vyrobené z uretanu.

V obou případech je následovaly další společnosti a začaly nabízet podobné výrobky.

Vše, co jsem kdy testoval od společnosti American Barbell, bylo mimořádně kvalitní, a není přehnané říci, že v současné době vyrábí jedno z nejlepších fitness vybavení na trhu.

American Barbell nabízí celou řadu bumper talířů v různých cenových relacích v kilogramech i librách, od základních černých bumper talířů až po uretanové soutěžní talíře.

Osobně se mi líbí vzhled řady talířů Shield. Jsou velmi výrazné díky barevnému pruhu, který se táhne podél okraje každého lesklého černého talíře, a na čelní straně mají logo orla American Barbell.

Rogue Fitness

Rogue Fitness je 500librová guerilla na trhu s fitness vybavením. Jsou bezkonkurenčně nejznámější značkou, a to hlavně díky své příslušnosti ke CrossFitu a CrossFit games.

Shodou okolností jim to také dává nejvyšší hodnotu při dalším prodeji na trhu s použitým vybavením pro případ, že byste se někdy rozhodli své vybavení prodat (ale to byste samozřejmě nikdy neudělali, že?)

Rogue má nejrozmanitější produktové portfolio ze všech společností vyrábějících fitness vybavení, se spoustou možností odrazových desek v librách i kilogramech, od drobků a panenské gumy po uretan, a od základních černých nárazníků až po soutěžní odrazové desky.

Pokud zvažujete nákup soutěžních nárazníkových desek, soutěžní desky Rogue jsou skvělou volbou. Tyto desky se používají a zneužívají na hrách CrossFit, takže jsou rozhodně prověřené, že vydrží náročné používání.

Vlastním sadu, kterou jsem koupil jako použitou, a při důsledném používání v posledních několika letech vydržely dobře.

Titan Fitness

Společnost Titan Fitness je asi nejznámější svými agresivními nízkými cenami, a i když bych nedoporučil vše z jejich katalogu výrobků, nárazníkové desky Titan jsou skvělou volbou pro budování domácí posilovny s omezeným rozpočtem.

Titan pořádá časté výprodeje a má program odměn pro kupující, takže pokud budete trpěliví a budete nakupovat pečlivě, můžete získat opravdu dobré nabídky na nárazníkové desky.

Vlastním sadu uretanových nárazníkových desek Titan Fitness (kompletní recenze)a jsou nejlepší koupí uretanových nárazníkových desek, kterou se mi podařilo najít.

Jsou dobře vyrobené a ve srovnání s konkurencí mají velmi příznivou cenu.

Pokud máte zájem o uretanové nárazníkové desky, podívejte se nejprve na Titan Fitness.

Často kladené otázky

Které nárazníkové desky si mám koupit?

Můj nejlepší výběr najdete v části Doporučení.

Až na několik výjimek, pokud netrénujete na soutěžní závody, se pro powerlifting, olympijské vzpírání, CrossFit nebo jiné typy funkčního fitness tréninku hodí jakákoli sada bumper talířů.

Možná si říkáte: „Skvělé! Prostě si pořídím nějaké levné nárazníky a bude to!“

Ne tak rychle, příteli! I když váha je váha, je tu psychologický aspekt vlastnictví hezčích věcí.

Vaše domácí posilovna je vaše šťastné místo a v ideálním případě v ní budete trávit hodně času, takže se nebojte utratit trochu víc a koupit si něco, co se vám opravdu líbí. Budete spokojenější, budete ji používat častěji a náklady navíc se v dlouhodobém horizontu amortizují.

Mým mottem je „Kup hezké, nebo kup dvakrát“, a to platí obzvlášť, když uvážíte, že kvalitní odrazové desky jsou jedním ze základních nástrojů, které budete používat k formování svého zdraví a postavy.

Co jsou olympijské odrazové desky?

Přesně řečeno, olympijské bumper desky jsou zátěžové desky vyrobené podle rozměrových a hmotnostních specifikací definovaných pro použití v olympijském vzpírání.

Bumper desky však lze použít prakticky pro jakýkoli typ silového tréninku, včetně powerliftingu a CrossFitu.

Při popisu vlastností bumper desek se často používá termín „olympijské“ jako zkratka, která znamená, že průměr desky je 450 mm (17,5 mm).72″) a průměr otvoru pro límec je přibližně 50 mm (2″).

Standardní neolympijská deska má obvykle průměr otvoru pro límec 1″, takže toto rozlišení je důležité.

Deska označená jako „olympijská“ bude kompatibilní s dalším vybavením označeným jako „olympijské“, jako jsou olympijské tyče a límce.

Jaký je účel nárazníkových desek?

Nárazníkové desky jsou desky s olympijskou velikostí závaží, které jsou určeny k upuštění po dokončení zdvihu.

Byly vyvinuty jako způsob, jak umožnit vzpěračům nadále stanovovat nové rekordy, aniž by museli kontrolovat závaží při cestě dolů. Po dokončení zdvihu se závaží jednoduše upustí. Žádný zmatek, žádný povyk.

Dobře navržené nárazníkové desky absorbují nárazy bez poškození podlahy, desek nebo tyče.

Nárazníkové desky jsou užitečné zejména pro každého, kdo se zajímá o trénink zdvihů nad hlavu, jako je olympijský clean &jerk a olympijský snatch, ale také skvěle chrání podlahu při těžkých mrtvých tazích a náhodných shozech závaží.

Trénuji olympijské zdvihy, ale nárazníkové desky používám ve své domácí posilovně hlavně z posledně jmenovaných důvodů. Posilovnu mám ve volné ložnici uvnitř domu a nechci riskovat poškození podlahy.

Co jsou to soutěžní nárazníkové desky?

Soutěžními nárazníkovými deskami se obecně rozumí desky, které odpovídají specifikacím IWF (Mezinárodní vzpěračské federace) ohledně rozměrů, tolerancí a barev desek. IWF je řídícím orgánem pro olympijský vzpěračský sport.

Aby mohl být nárazníkový talíř považován za olympijský „soutěžní“ talíř, musí být certifikován IWF jako vyhovující následujícím požadavkům:

Talíře musí mít následující hmotnosti a barvy:

25 kg červená
20 kg modrá
15 kg žlutá
10 kg zelená
5 kg bílá
2.5 kg červené
2 kg modré
1,5 kg žluté
1 kg zelené
0,5 kg bílé

Průměr největších disků:

Kotouče o průměru 450 mm musí být potaženy pryží nebo plastem a z obou stran opatřeny stálobarevným nátěrem nebo namalovány alespoň na povrchu ráfku.

Kotouče lehčí než deset (10) kg mohou být vyrobeny z kovu nebo jiného schváleného materiálu.

Všechny kotouče musí mít zřetelné označení své hmotnosti.

Specifikace označuje hmotnosti v kilogramech, ale je možné zakoupit i soutěžní bumper talíře označené v librách.

Mnoho společností nabízí desky, které odpovídají specifikacím IWF, ale jen málo z nich je skutečně certifikováno IWF. To znamená, že se nejedná o „pravé“ soutěžní desky, ale že jsou vlastně považovány za „tréninkové“ desky.

To je rozdíl bez rozdílu pro každého, kdo nesoutěží v soutěžích, které jsou sankcionovány IWF. Certifikace je nákladný proces, který značně zvyšuje celkovou cenu výrobku bez jakéhokoli přínosu pro ty, kteří neplánují soutěžit.

Některé společnosti nabízejí nárazníky se zaměněnými barvami a hmotnostmi nebo s vlastním jedinečným barevným schématem. Obvykle se jedná o výrobky nižší kvality, kterým je třeba se vyhnout.

Systém barevného značení je dobře zavedený a má svůj důvod – pomáhá vzpěračům a trenérům rychle vybrat správné závaží a také usnadňuje výpočet přesné hmotnosti naložené na tyči.

Soutěžní speciální bumper talíře jsou obvykle konstruovány s kovovým kotoučem obklopeným gumou.

Kovový kotouč se podílí na značné části hmotnosti talíře, což pomáhá snížit celkovou šířku talíře. Díky tomu se na jednu tyč vejde více zátěžových desek.

Kov použitý navíc na disk v kombinaci s vyššími tolerancemi, které jsou nutné pro splnění specifikací IWF, znamená, že výroba těchto typů desek je dražší, a proto jsou dražší než desky z panenské nebo drobivé pryže.

Z čeho jsou vyrobeny nárazníkové desky?

Nárazníkové desky se vyrábějí především z různých složení pryže nebo uretanu.

Většina nárazníkových desek vyráběných a prodávaných pro domácí použití je vyrobena z panenské pryže, která vydává výrazný zápach „obchodu s pneumatikami“, který časem zmizí.

Některé nárazníkové desky, například Rogue Hi-Temps, jsou vyrobeny z recyklované pryže, která je odolnější než panenská pryž, ale také dražší.

Tento typ desek se také někdy nazývá desky z drobivé pryže.

Co se týče uretanových desek, čtěte dál…

Co jsou uretanové desky nárazníků?

Uretan je syntetická směs, která kombinuje některé z nejlepších vlastností plastu a pryže. Uretan je vysoce odolný proti oděru, řezání a trhání a zároveň si zachovává dostatečnou pružnost, aby odolal poškození nárazem a deformaci.

Jinými slovy, věci z uretanu můžete pořádně vymlátit, což z něj dělá ideální materiál pro výrobu nárazníků.

Všechna tato úžasná odolnost má však svou cenu. Uretanové nárazníkové desky jsou v současné době mnohem dražší než ekvivalentní desky vyrobené z pryže.

Kromě odolnosti se uretan snáze spojuje s barvivy, což v současné nabídce uretanových desek vytváří neuvěřitelně živé barvy.

Jednou z dalších výhod uretanových odrazových desek, která stojí za zmínku, je jejich naprostá absence zápachu.

Nové gumové nárazníkové desky mají obvykle zápach „nové pneumatiky“, který může přetrvávat poměrně dlouho, takže uretanové desky bez zápachu jsou skvělou volbou pro ty, kteří jsou citliví na silné pachy.

Pokud plánujete vybudovat domácí posilovnu uvnitř svého domu, zvažte volbu uretanových nárazníkových desek. Nebudou zapáchat váš dům a jsou tak odolné, že pravděpodobně přežijí vaši vůli je používat!

V současné době nabízí uretanové bumper desky několik společností, včetně American Barbell, Vulcan Strength, Rogue Fitness a Titan Fitness.

Uretanové desky Titan Fitness (celá recenze) jsou mou současnou sadou bumper desek a jsem s nimi velmi spokojený.

Měl jsem také možnost prohlédnout si pár uretanových desek Prime (blesková recenze) od společnosti Vulcan Strength Training Systems a jsou také skvělou volbou.

Co je to deska z drobivé gumy?

„Drobivá guma“ je jiný název pro recyklovanou gumu. Desky z drťové pryže se vyrábějí z pryže regenerované z pneumatik a jiných zdrojů použité pryže.

Nižší hustota recyklované pryže dává tomuto typu desek vyšší a nepravidelnější odraz než u původní pryže, což jim přidává na odolnosti, ale ztěžuje jejich kontrolu a resetování po pádu.

Desky z drcené gumy, jako jsou Hi-Temps, bývají výrazně širší než desky z virgin gumy, což znamená, že na standardní olympijskou tyč lze použít méně desek.

Drobivé gumové desky nabízí několik společností, například Rogue Fitness a Fringe Sport.

Co jsou to výměnné talíře?

Výměnné talíře jsou malé talíře označené v dílčích krocích po kilogramech nebo librách.

Pro kilogramy jsou běžné váhy 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 2,5 kg a 5 kg.

Pro libry jsou běžné váhy 1,25 lb, 2,5 lb, 5,0 lb a 10 lb.

Protože nejmenší váha nárazníkové desky je obvykle 10 kg nebo 25 liber, poskytují výměnné desky způsob, jak přidávat menší přírůstky váhy do zdvihu.

Co jsou to zlomkové talíře?

Zlomkové talíře jsou podobné výměnným talířům v tom, že poskytují způsob, jak přidat ke zdvihu menší přírůstky hmotnosti.

Jednotky přírůstku jsou však mnohem menší než u výměnných talířů. Dílčí desky jsou obvykle váženy ve zlomcích jedné libry nebo kilogramu, což umožňuje „mikronabíjení“ tyče pro případy, kdy je přidání 5 nebo dokonce 2,5 libry příliš velkým skokem.

U kilogramů a liber se běžně setkáváme se závažími nabízenými v hodnotách 0,25, 0,5, 0,75 a 1. V případě kilogramů a liber se jedná o závaží, která jsou nabízena v hodnotách 0,25, 0,5, 0,75 a 0,75.0.

Kolik váží nárazníkové desky?

Nárazníkové desky se obvykle dodávají ve standardních hmotnostech označovaných buď v kilogramech, nebo librách. Běžné váhy pro libry jsou:

• 55lb
• 45lb
• 35lb
• 25lb
• 15lb
• 10lb

Běžné váhy pro kilogramy jsou:

• 25kg
• 20kg
• 15kg
• 10kg

Jak vidíte, váhy označené v librách mají větší rozmanitost velikostí.

Jak velké závaží bych si měl koupit?

Moje odpověď na tuto otázku bude silně zkreslená mým osobním názorem.

Na druhou stranu, kdyby vás můj názor nezajímal, nečetli byste tento článek, že ano?

Myslím si, že z těžkého mrtvého tahu může mít prospěch každý. Muži i ženy, mladí i staří, každý by měl trénovat mrtvý tah.

Není nic funkčnějšího než zvedání těžkých věcí z podlahy a mrtvé tahy jsou skvělé pro budování silných zdravých zad.

Takže za předpokladu, že 1) souhlasíte a 2) jste ve zvedání relativně nový, věřím, že muži by měli kupit alespoň 140 kg/300 lb váhy a ženy alespoň 120 kg/260 lb váhy.

Mrtvý tah 300 lb/260 lb je v silách většiny zdravých lidí, kteří pravidelně trénují, a toto množství závaží je více než dostatečné, aby vás zaměstnalo na pěkně dlouhou dobu bez ohledu na typ tréninku, který se rozhodnete dělat.

Co je to tvrdost v durometru (shore)?

Tvrdost v durometru je měřítkem tvrdosti materiálu – čím vyšší je, tím vyšší je odolnost materiálu proti trvalému otlačení.

Tvrdost v „shore“ je totéž. Shoreův tvrdoměr vynalezl Albert Ferdinand Shore a stupnice tvrdosti nese jeho jméno.

V případě nárazníků znamená vysoká hodnota Shoreova tvrdoměru menší odskok.

Na druhé straně menší odskok znamená hlasitější pády. Všechna ta kinetická energie se musí někam dostat a fyzika je krutá milenka.

Pokud je vaší prioritou tišší pád, jsou nejlepší volbou desky z drobivé pryže, protože jejich Shoreovo hodnocení se obvykle pohybuje někde v rozmezí „středně tvrdé“ až „tvrdé“ na stupnici.

Jestliže je vaší prioritou mrtvý odskok a hlučnost ať jde k čertu, jsou lepší volbou soutěžní desky, protože jejich hodnocení Shore se na stupnici obvykle pohybuje někde v rozmezí „Hard“.

Jak se zbavit zápachu gumy z bumper desek?

Každý výrobek vyrobený z gumy bude nějakou dobu vydávat zápach a bumper desky nejsou výjimkou. Některé desky jsou inzerovány jako „s nízkým zápachem“, ale nízký zápach neznamená žádný zápach.

Pro ty, kteří jsou citliví na zápach gumy, nabízím následující tipy, jak odstranit zápach gumy ze zcela nových desek nárazníků.

Nejprve vystavte desky na několik hodin slunečnímu světlu. Sluneční UV paprsky pomohou urychlit proces odplynění.

Ujistěte se, že jste vystavili slunci obě strany každého plechu. Nechte je tam dostatečně dlouho, aby se zahřály, ale ne tak dlouho, aby byly příliš horké na dotek.

Příliš dlouhé vystavení UV záření může začít rozkládat gumu a ztvrdnout, což rozhodně nechcete.

Druhé, namočte nárazníkové desky do roztoku vody, bílého octa a jedlé sody.

Naplnil jsem si vanu takovým množstvím vody, aby pokryla desky, a přidal jsem dva šálky octa + dva šálky jedlé sody. Ocet a jedlou sodu jsem ve vodě míchal tak dlouho, dokud se všechen prášek nerozpustil, než jsem do vody vložil nárazníkové desky.

Ujistěte se, že jsou desky zcela ponořené. Nechte je namočené alespoň hodinu, pak vypusťte vanu a opláchněte desky čistou vodou.

V mém případě jsem provedl dvě namáčení – jedno pro dvě 45librové desky a druhé pro zbytek desek. Po skončení byl zápach gumy z mých nových nárazníkových desek zcela pryč.

Pokud zápach vašich nárazníkových desek přetrvává i po provedení těchto dvou kroků, opakujte postup, dokud nebudete s výsledkem spokojeni.

Závěr

.