Průměrné kalorie ve vegetariánském hamburgeru – nutriční a zdravotní fakta
Klíčové informace
- Lidé mohou při konzumaci nezdravého jídla často ztrácet přehled o spotřebě kalorií
- Burgery jsou oblíbeným nezdravým jídlem a dávají jim přednost lidé různých věkových skupin
- Přečtěte si více o průměrném množství kalorií obsažených ve vegetariánském hamburgeru
New Delhi: Burger spadá do kategorie sendvičů. V závislosti na složení placičky mohou být burgery veganské, vegetariánské nebo nevegetariánské. Burgery obecně obsahují vysoké množství kalorií. Vegetariánské dan veganské burgery však obsahují relativně méně kalorií než nevegetariánské burgery. Příprava burgerů je snadná, protože suroviny jsou snadno dostupné. Navíc jsou jednoduché na konzumaci, což je činí oblíbenými mezi masami. Společnosti využily této preference spotřebitelů a několik podniků rychlého občerstvení každoročně prodává a uvádí na trh nové burgery.
Z čeho se váš vegetariánský burger skládá
Burgery pravděpodobně nejsou první volbou, kterou člověk zvažuje, když přemýšlí o práci na plánu regulace hmotnosti. Konzumace na základě pečlivého výpočtu kalorií však nemusí nutně vyžadovat absolutní abstinenci od konzumace hamburgeru.
Mezi hlavní složky běžného vegetariánského hamburgeru patří placka, housky, sýr, kečup, rajčata, salát a majonéza. Za předpokladu, že jsou ingredience konstantní, je průměrná kalorická hodnota veganského burgeru přibližně 420 kalorií. Zde je rozpis kalorií obsažených v burgeru:
- Houska:
- Houska na burger obsahuje přibližně 150 kalorií.
- Plátek: Burger připravený ze základní zeleniny a ingrediencí obsahuje přibližně 130 kalorií.
- Salát: List salátu obsahuje přibližně 15 kalorií.
- Majonéza:
- Rajče: 2 plátky rajčete obsahují asi 10 kalorií.
- Rajčatový kečup: 1 lžíce majonézy obsahuje asi 94 kalorií:
Tipy, aby byl váš vegetariánský burger zdravý
Příprava burgerů doma a nepodléhání nutkání jíst venku je prvním krokem, který můžete udělat ke zdravé konzumaci burgeru. V závislosti na způsobu přípravy a použitých surovinách vám přinášíme návod, jak si můžete připravit zdravý vegetariánský burger:
- Housky: Pokud se rozhodnete pro celozrnné housky, snížíte počet kalorií na významnou úroveň, čímž se burger stane zdravějším.
- Placka: Podstatou burgeru je placka. Snažte se, aby placička obsahovala co nejvíce zeleniny a přírodních ingrediencí. Do hamburgerů dávejte zdravou zeleninu a zdravé ingredience, jako je salát, cibule, avokádo,
- Omáčka: Omáčky a koření jsou jednou z nejlepších součástí hamburgerů, protože mohou do značné míry zvýraznit jejich chuť. Jejich nadměrné používání však může do burgerů přidat zbytečné množství cukru a sodíku. Proto je třeba dbát na střídmé používání.
Vyjádření: Tipy a návrhy uvedené v článku mají pouze informativní charakter a nelze je považovat za odborné lékařské rady. Před zahájením jakéhokoli fitness programu nebo změnou jídelníčku se vždy poraďte se svým lékařem nebo dietologem.