Tantrická jóga pracuje na rozšíření vědomí ve všech úrovních vědomí. Jedním ze způsobů, jak to zažít, je cvičit s partnerem, čímž se vytvoří hlubší, duchovnější pouto s touto osobou.

Chcete-li pochopit tantru, začněte s Kundaliní

V sanskrtu je kořen slova tantra tan, což znamená „tkát, rozšiřovat, předkládat“. Koncept spočívá v tom, že všechno je propletené: vzájemné vztahy, zkušenosti a vesmír. Člověk má schopnost rozšiřovat propojení s ostatními.

Tantra není jen o sexu, i když zvýšená rozkoš je jistě zdravým přínosem praktikování tantrické jógy. Tantra je odvozena od duchovnějšího stylu kundaliní jógy. Mnoho pozic používaných v kundaliní józe lze považovat za tantrické, pokud je provádíte současně s partnerem.

Pět pozic tantrické jógy

Vycházejíce ze základů hatha jógy, zde je několik pozic tantrické jógy, které si partneři užijí při společném provádění. Kteroukoli z těchto pozic upravte tak, abyste zvýšili možnost delšího očního kontaktu a dotyků. Je důležité si uvědomit, že u těchto pozic nezáleží na velikosti; i nestejně velcí partneři mohou cvičit společně a budou z toho mít užitek.

Otočka vsedě

Proveďte tuto otočku páteře vsedě jako způsob, jak zahřát páteř a využít jeden druhého k prohloubení flexibility a vzájemného propojení.

1. Sedněte si do pohodlného sedu, koleny se vzájemně dotýkejte.
2. Sedněte si rovně s hrudníkem mírně vpředu, ramena dejte dozadu a bradu směřujte mírně dolů tak, aby temeno hlavy sahalo k nebi.
3. Položte levou ruku za záda a pravou ruku natáhněte. Požádejte partnera, aby udělal totéž.
4. Uchopte pravou rukou partnerovu levou ruku a zároveň nabídněte svou levou ruku partnerově pravé ruce. Tím dojde k tomu, že oba zkroutíte svá těla tak, abyste se vzájemně přizpůsobili.
5. Jemně se stočte tak daleko, jak je to vám i vašemu partnerovi příjemné; abyste se mohli stočit hlouběji, znamená to, že se musí stočit i váš partner. Po celou dobu udržujte neustálou komunikaci.
6. Po několika minutách si vyměňte strany a opakujte.

Bojovník I

Každou z pozic bojovníka lze provádět v tantrické józe. Dbejte na to, abyste po celou dobu udržovali oční kontakt, a prohloubili tak své spojení.

1. Postavte se tak, aby se prsty pravé nohy dotýkaly.
2. Podkročte levou nohou asi tři metry dozadu a vytočte špičky pod úhlem 45 stupňů.
3. Přední kolena pokrčte a narovnejte páteř.
4. Pusťte ramena dozadu, srovnejte boky k sobě a zvedněte paže nad hlavu.
5. Zopakujte na druhé straně.

Člun

Pomocí pozice člunu posilujte břišní svaly a zároveň si nechte pomoci od partnera.

1. Sedněte si čelem k sobě, nohy natáhněte před sebe a kolena mírně pokrčte.
2. S pokrčenými koleny se posuňte dopředu, dokud nebudete moci položit chodidla na chodidla partnera, a chytněte se navzájem za ruce.
3. Předkloňte se a přitiskněte chodidla k partnerovi.
4. Pomalu narovnejte nohy, přitom se dotýkejte chodidly.
5. Pro prohloubení protažení a spojení opět pomalu pokrčte kolena, chodidla se stále dotýkají, a rozkročte nohy v rozkročení. Znovu narovnejte kolena s nohama na vnější straně paží.

Pes tváří dolů

Psa tváří dolů můžete provádět jako partnerskou pozici, kdy jeden z vás je podpírán druhým.

1. Posaďte partnera do pozice psa tváří dolů.
2. Stůjte asi 18 palců před ním.
3. Předkloňte se a položte ruce na podlahu na šířku ramen.
4. Zvedněte jednu nohu a položte chodidlo na partnerovo rameno.
5. Zvedněte druhou nohu a položte ji partnerovi na rameno.
6. Přejděte nohama po partnerových zádech, dokud nedosáhnete na jeho boky.
7. Zatlačte paty dozadu a otočte ramena dopředu.
8. Vyměňte si s partnerem pozice.

Nohy nahoru po zdi

Nohy nahoru po zdi je regenerační pozice, kterou můžete provádět s partnerem v dětské pozici, takže si oba odpočinete najednou. Tato pozice je báječná i na přijímající straně, pokud jste to vy, kdo je v Dětské pozici dole.

1. Posaďte partnera do Dětské pozice s nataženýma nebo uvolněnýma rukama.
2. Sedněte si partnerovi na boky čelem k jeho hlavě.
3. Položte se na partnera a nechte svou páteř kopírovat jeho zakřivení.
4. Zvedněte nohy do vzduchu.
5. Vyměňte si s partnerem pozice.

Další zdroje pro výuku tantrických pozic

Téměř každou jógovou pozici lze provádět v tantrickém stylu. Navštivte tyto stránky a naučte se některé další pozice.

• Anamaya: Anamaya nabízí návody na pozice včetně Yab-Yum a Herkules.
• Yoga Journal: Tento užitečný článek uvádí pránájámu do tantrické praxe.
• Život na modré obrazovce: Několik partnerských pozic pro jógové pozice, které lze provádět v tantrickém stylu.

Tantrické DVD

Existuje řada instruktážních DVD, která se podrobněji zabývají tantrickými jógovými pozicemi. Použijte je samostatně nebo s partnerem k lepšímu pochopení tohoto zajímavého a stále se vyvíjejícího stylu jógy. Steve a Lokita Carterovi vytvořili několik tantrických DVD, včetně:

• Tantrická jóga pro milence. DVD má tři segmenty: sestavy tantrické partnerské jógy, protažení „jin a jang“ a pozice pro tantrickou energii.
• Tantrická masáž pro milence. Jsou zde vyzdviženy téměř tři hodiny masážních technik, komunikačních metod a způsobů zvyšování vědomí.
• Dech tantrické lásky. Toto DVD, zahrnující principy pránájámy, obsahuje instruktážní přehled a vedené techniky.

Rozšiřte si obzory

Tantrická jóga může vytvořit silné pouto mezi dvěma lidmi, když společně procházíte ásanami. Důvěra k partnerovi poroste, když se naučíte spoléhat na to, že vás v pozicích podrží. Časem oba naleznete ve společném cvičení nový smysl a cíl.