Mám řadu otázek, které bych vám ráda položila: Chtěli byste být obdařeni příjemným dotykem? Chtěli byste být půvabnější? Chtěli byste se stát silnějšími? Chtěli byste být co nejméně ovlivněni věkem? Ti z vás, kteří se řídí ájurvédskými postupy, si tyto otázky možná spojí s citátem, na který jsem se odvolával, když jsem hovořil o abhjangě, sanskrtském výrazu pro masáž.

„Tělo toho, kdo pravidelně používá olejovou masáž, není příliš postiženo, ani když je vystaveno náhodným úrazům nebo namáhavé práci. Denním používáním olejové masáže je člověk obdařen příjemným dotykem, upravenými částmi těla a stává se silným, okouzlujícím a nejméně postiženým stářím.“ – Karaka Saṁhitā Sū 5/88-99

Pokračujeme-li v našem seriálu Ranní rutina, chci se hlouběji věnovat automasáži Abhyanga, jak souvisí se třemi ájurvédskými dóšami. Pro ty, kteří to nevědí, každý z nás se skládá ze tří ájurvédských dóš neboli biologických humorů: Váta, Kapha a Pitta. Přečtěte si více o těchto třech dóšách a zjistěte, která z nich dominuje vaší tělesné a duševní konstituci. Než se však vrhneme na přizpůsobení automasáže naší dóše, probereme si výhody abhjangy.

Proč je automasáž prospěšná?

Samomasáž prospívá zevnějšku i vnitřku těla. Rád ji zařazuji do své ranní rutiny, protože podle ájurvédy akt nanášení oleje na naši pokožku vytváří ochranný štít mezi námi a zbytkem světa. Prožívám den s větším klidem, protože vím, že jsem udělala malý krok v boji proti bakteriím a toxinům, se kterými se mohu během dne setkat.

Masáž Abhyanga po ránu vytváří precedens pohybu krevního oběhu v těle po zbytek dne, namísto stagnace . Ájurvédské myšlení tvrdí, že stagnace je pro tělo škodlivá. Například žena, která bojuje s cystami na vaječnících, zažívá stagnaci v děloze. Tato automasáží vyvolaná cirkulace navíc aktivuje lymfatický systém, první ze sedmi tkání ájurvédy.

Když vás čeká dlouhý den plný pracovních projektů a schůzek Zoom, ranní automasáž může ze svalů odplavit toxiny z předchozího dne a také promazat klouby. Můžete tak uvolnit napětí a přistupovat ke svému dni ve více uzemněném stavu plném energie.

Jak abhjanga prospívá jednotlivým dóšám?

Již jsme se zabývali základy abhjangy: jaké materiály budete potřebovat, jak se masíruje a jaké výhody přináší zařazení této praxe do vaší ranní rutiny. Pojďme se ponořit do vztahu mezi vaší ájurvédskou dóšou a masáží sebe sama.

Abhjanga je tridóšická praxe. Své masážní techniky i použitý olej můžete přizpůsobit tak, aby napomáhaly a prospívaly vlastnostem vaší prakriti (ájurvédské konstituce). Mějte na paměti, že i když jste primárně jedna dóša, níže uvedené koncepty se vztahují také na klima, roční období a dobu života (dětství, dospělost, léta moudrosti). Můžete se například ztotožnit s vlastnostmi Pitty, ale v zimě, v ročním období Váty, nadále používat teplejší oleje.

Vzdušná Váta

Kvality: Chladná, lehká, pohyblivá, suchá

Roční období: Koncem podzimu a v zimě

Délka života: Tělesná konstituce: Starší věk, léta moudrosti

Tělesná konstituce: Štíhlost, obtížné přibírání na váze, snadné hubnutí, nepravidelné rysy (např. křivý nos nebo větší uši), nižší nebo velmi vysoký (Váta žije v extrémech)

Osobnost: Tvořivý, nadšený, společenský, inovativní

Olej : Teplé oleje (sezamový, jojobový, mandlový)

Technika: Váta je tvořivá, nadšená, společenská, inovativní: Vzdušnou vátu chcete uzemnit. Neustálý pohyb Váty může přispívat k úzkosti. Při masáži těla udržujte dlouhé, rovnoměrné a jemné tahy. Začněte masáží hlavy a postupujte dolů až k prstům na nohou. Váta je navíc suchá vlastnost. Chcete-li proti tomu bojovat, promašťujte klouby a hydratujte pokožku tím, že během masáže použijete hodně oleje.

Ohnivá Pitta

Kvality: Oheň, žár, ostrost, olejnatost

Roční období: Léto

Délka života: od menarché do menopauzy

Tělesná konstituce: Teplá pleť, silná svalová struktura, střední výška, snadné přibírání a hubnutí, vyrovnané hormony

Osobnost: Motivovaný, soutěživý, soustředěný, disciplinovaný, vůdčí schopnosti

Ropa: Chladnější oleje (kokosový, olivový a slunečnicový)

Technika: Pitty mají tendenci žít ve své mysli. Obvykle je najdete, jak spřádají velké plány. Pittové mohou svou mysl soustředit tím, že se zapojí do rytmičtějších masážních tahů. Pitty také potřebují uzemnění. Začněte hlavou, přejděte na břicho a skončete u chodidel. Zvláštní pozornost věnujte břichu, abyste zklidnili a ochladili jejich trávení. Použijte mírné množství oleje a zaměřte se na oblasti, kde dochází k největšímu napětí, jako je krk a ramena.

Zemská kapha

Kvality: Těžkost, pomalost, otupělost, měkkost, hustota

Roční období: Jaro

Délka života: Dětství až dospívání

Tělesná konstituce: Široký rámec, křivky, husté vlasy, plné rty, velké oči, pomalejší trávení, snadné přibírání na váze a obtížné hubnutí

Osobnost: Stabilní, milující, spolehlivý, věrný, předvídatelný, klidný, pohodlný v rutině

Olej: Horký, ostrý olej (hořčičné semínko)

Technika: Chcete provést hlubokou, pronikavou masáž kaphy. Chcete-li nastartovat jejich pomalé trávení, masírujte jim břicho, pak začněte prsty u nohou a postupujte k hlavě. Kaphy mohou být někdy až příliš uzemněné. Uvíznou v rutině. Udržujte masáž hravou, abyste podnítili jejich představivost. Kaphové podobně jako pitta nevyžadují tolik oleje jako váty.

Kdy NEzařazovat automasáž

Ačkoli je automasáž pozitivním doplňkem vaší ranní rutiny, existují okolnosti, kterým by abhjanga neprospěla. Pokud pociťujete následující příznaky nebo okolnosti, samomasáž nezařazujte:

• Jestliže jste nemocní – vaše tělo potřebuje odpočinek, relaxaci a uzdravení

• Jestliže jste těhotná – poraďte se s odborníkem na zdraví nebo možná upravte masáž a aplikujte ji pouze na končetiny

• Jestliže se ve vašem těle vyskytuje toxicita (pociťujete bolesti v těle, dechový a tělesný řád a/nebo stálé pocity pomalosti) – olej může toxiny spíše uzamknout než uvolnit.

Změna s ročními obdobími

Ať už jste Váta, Pitta nebo Kapha, mění se vaše životní fáze, klima, ve kterém žijete, i roční období, kterými procházíte. Přizpůsobte svou ranní masáž těmto změnám. Možná jste kapha a potřebujete k nastartování horký hořčičný olej. Pokud se však nacházíte v období Pitta, olej trochu zchlaďte a zvolte mandlový nebo sezamový. Přizpůsobte si masáž tak, aby vám dodala energii a podpořila vaše jedinečné a důležité potřeby.

Máte zájem zařadit ájurvédskou masáž do své ranní rutiny? Zajímá vás, jaké oleje a techniky používat? Jsem zde, abych vám pomohla poznat vaši ájurvédskou dóšu a také vám poskytla techniky, které vám pomohou vést klidný a uzemněný den. Naplánujte si bezplatné průlomové sezení a já vám pomohu sestavit zdravotní plán na míru přesně pro vás.

.