Přestávka od alkoholu je prospěšná ve více ohledech, než si myslíte, i kdyby to mělo být jen na měsíc
Dočasný půst od alkoholu se stal tak rozšířeným trendem, že z něj vznikla novoroční tradice známá jako „suchý leden“ (i když u nás v New Orleans se místo toho drží půst od alkoholu během půstu, hned po masopustu). S touto módou jsou spojeny některé problémy, zejména to, že může vyvolat jakýsi zpětný efekt, kdy někteří lidé po krátkodobé přestávce v pití pijí více než méně. Několikatýdenní pauza od alkoholu má však i některé skutečné a nezanedbatelné výhody.
Jak ukázala studie z roku 2019, vzdání se pití na pouhý měsíc může mít pozitivní dopad na vaše zdraví – a to nejen krátkodobě. Absolvování alkoholového půstu vám může pomoci zhubnout, získat čistší pleť, ušetřit peníze a pít více vody, stejně jako potenciálně vést ke snížení konzumace alkoholu po zbytek roku. Navíc „přestávka od alkoholu… může zlepšit krevní oběh a zlepšit vzhled vaší pleti, což je ukazatel celkového zdraví,“ říká Arwen Podesta, lékařka z New Orleans, která se specializuje na léčbu závislostí.
Podotýká Podesta, že když nepijete alkohol, nepijete také všechny ostatní věci, které jsou v alkoholických nápojích obsaženy. „Nejenže v nich je alkohol,“ říká, „ale je v nich také spousta prázdných kalorií a cukrů. Pokud nepijete bio víno, dostáváte do sebe spoustu cukrů, spoustu sacharidů a spoustu pesticidů“. Alkohol, cukr a sacharidy jsou spojeny se záněty v těle, takže omezit je není nikdy špatný nápad.
Nejdůležitější je, že přestávka od pití může pomoci určit, zda máte skutečný problém. „Pohled na to, zda dokážete přestat pít na měsíc, vám může pomoci posoudit vaši sociální a psychologickou závislost na alkoholu,“ vysvětluje Podesta. Tip: Pokud je pro vás nemožné přestat pít alkohol po dobu jednoho měsíce, možná máte problém se závislostí a potřebujete pomoc.
Jako závislý na opioidech, který se léčí dva roky, praktikuji neabstinenční střízlivost, což znamená, že neužívám opioidy, ale piji a beru jiné drogy. Přesto si v rámci svého procesu často dopřávám několikaměsíční nebo delší období abstinence od alkoholu, někdy proto, že mám pocit, že by mi mohla hrozit recidiva, a někdy prostě proto, že se mi líbí, jak se cítím, když jsem úplně střízlivý. Přestat na chvíli pít nemá jen fyzické výhody – jak jsem se dozvěděl z první ruky, naučí vás to také některé věci o vašem emocionálním já.
Například to, že jsi na večírku střízlivý, ti může hodně ukázat o lidech, se kterými trávíš čas, když piješ (ta hezká holka, do které jsi po třech Kentucky Mules silně zamilovaný? Po sodové vodě s limetkou je vlastně otravná a rozhodně ne tak roztomilá, takže její odmítnutí zvládnete mnohem snáz. Ehm). Nepít mi také pomáhá vyrovnávat pocity. Nemyslím tím jen to, že se mi podařilo vynechat PPD (deprese po večírku nebo syndrom toho, co jsem dělala minulou noc) – ve skutečnosti se cítím lépe schopná regulovat své emoce.
Laura McKowen, autorka knihy My jsme ti nejšťastnější: The Unexpected Joy of a Sober Life, souhlasí. „Dříve jsem mívala příšerné úzkosti a často i záchvaty paniky,“ říká pro Mic. „Jako většina lidí jsem si myslela, že mi alkohol pomáhá uvolnit se a zmírnit úzkost, ale jen ji zhoršoval. Je tu prokázaná souvislost.“ I mírná konzumace alkoholu totiž může zvýšit úzkost, a to nejen během pití, ale i následující den.
Přínosy přestávky od alkoholu jsou jasné, ale buďme realisté – zůstat střízlivý může být těžké, i když nejste alkoholik. Jako občasný střízlivý obyvatel New Orleans, potenciálně hlavního města pití ve vesmíru, přesně vím, jak těžké to může být. Doslova ke každému jídlu se tu podávají koktejly.
Proto je tak důležité mít nastavený systém podpory. Pokud zkoušíte období abstinence poprvé, Podesta doporučuje mít zavedený systém „zpětné vazby“, tedy někoho ve vašem životě, kdo si bude všímat změn, které na vás vidí, když nepijete, a upřímně vám je sdělí. Tato osoba nemusí být sama střízlivá, ale není na škodu. Zeptejte se ve svém okolí – pravděpodobně znáte více střízlivých lidí, než si myslíte, kteří jsou ochotni vás kontrolovat. A mít střízlivého kamaráda se hodí, pokud potřebujete někoho, kdo s vámi půjde na večírek a nebude pít. Udělá to a ukáže vám, jak na to.
Mějte na paměti, že nepít nemusí být izolující nebo nudné. Všechno, o čem si myslíš, že můžeš dělat opilý, můžeš ve skutečnosti dělat lépe střízlivý: tančit, zpívat, psát, mít zvrhlý sex. Od té doby, co jsem začal svou vlastní cestu k zotavení, jsem slyšel více živé hudby a viděl více představení, než když jsem byl pod vlivem. Navíc když jsem střízlivý, je mnohem pravděpodobnější, že budu schopen vést zajímavou konverzaci o umění, takže si opilí lidé myslí, že jsem mnohem chytřejší, než ve skutečnosti jsem.
Navíc vám alkoholová dovolená může dát čas na objevování nových zájmů. Pokud pijete pravidelně, budete šokováni tím, jak se cítíte plní energie, když nemáte kocovinu. Naplánujte si super věci, jak s touto energií naložit – zajděte si na lekci vzdušné jógy, nechte se posednout novým hudebníkem nebo se věnujte činnosti, kterou jste ještě nezkusili. Jinými slovy: vyzkoušejte nové formy bujarého veselí.
Tento čas můžete také využít k prozkoumání svého rodného města. „Města, která jsou považována za nejlepší „pijácká“ města,“ říká McKowen, „jsou často nejlepšími místy pro střízlivost. Jídlo, kultura, živá hudba, knihkupectví, kurzy jógy, kavárny, prohlídky historie (pokud vás takové věci zajímají), parky a restaurace. Když jdete na jídlo, nemusíte pít a je to sakra levnější.“
Období bez alkoholu rozhodně zlepšilo mé zdraví i vztahy, ale největší výhoda je opravdu osobní. Vědomí, že jsem si zvolil střízlivost a mohu kdykoli přestat, mi umožňuje ponořit se do střízlivého světa, aniž bych měl pocit, že je to nějaký neradostný životní rozsudek.