BALLROOM DANCE IS A GREAT WORK-OUT!

Spalování tuků / hubnutí / zvýšení metabolismu. Společenský tanec je aerobní aktivita s nízkou zátěží, která spaluje tuky a může zvýšit váš metabolismus. Za pouhých třicet minut tance můžete spálit 200-400 kalorií – to je zhruba stejné množství jako při běhu nebo jízdě na kole! Spálení dalších 300 kalorií denně vám může pomoci zhubnout ½ až 1 kg týdně (a to může rychle přibýt). Studie v časopise Journal of Physiological Anthropology dokonce zjistila, že tanec jako cvičení je při hubnutí stejně účinný jako jízda na kole a běhání. Taneční trénink je také vynikající formou udržovacího cvičení, abyste si udrželi zdraví a kondici, jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti. A protože je společenský tanec tak zábavný, získáte tyto výhody, aniž byste měli pocit, že cvičíte!“

Zvýšení flexibility. Renomovaná lekce společenského tance obvykle začíná několika protahovacími cviky, abyste se připravili na pohodlné &lehké provádění tanečních kroků a ochránili se před zraněním souvisejícím s tancem. Zejména začínající tanečníci si všimnou, že čím více tančíte, tím větší flexibilitu a rozsah pohybu si vaše tělo rozvíjí. Větší flexibilita pomůže vašim tanečním schopnostem, sníží bolest kloubů a svalů po cvičení a zlepší sílu středu těla a rovnováhu. Jako rozcvička před tanečním vystoupením může být velmi prospěšná jóga a baletní strečink, ale nezapomeňte se poradit s instruktorem Fred Astaire Dance Studios o doporučeném režimu rozcvičky.

Zvýšení svalové síly &Vytrvalost. Společenský tanec přispívá k budování svalové síly, protože akt tance nutí svaly tanečníka k odporu proti váze vlastního těla. Používání rychlých kroků, zvedaček, otoček a výkrutů vám s pokračujícími lekcemi pomůže rozvinout větší svalovou sílu v pažích, nohách a jádru těla. Vytrvalost (v tomto kontextu) je schopnost vašich svalů pracovat intenzivněji a déle, aniž by podlehly únavě. Společenský tanec jako cvičení je obzvláště účinný při budování vytrvalosti – takže jak pracujete na svých tanečních krocích, připravujete své svaly na to, aby tyto výkony prováděly se stále menší únavou. A další výhodou je, že budete vypadat a cítit se silní, zpevnění a sexy

Vhodné pro všechny věkové kategorie. Společenský tanec je zábavná aktivita pro každého – od dětí až po seniory, což je další důvod, proč je to tak účinná forma cvičení. V tanečním studiu Fred Astaire pracujeme se studenty všech věkových skupin, fyzických schopností a úrovní dovedností – a vytvoříme vám individuální taneční program, který je pohodlný a zároveň náročný a pomůže vám dosáhnout vašich tanečních A cvičebních cílů.

Klikněte na obrázky níže a přečtěte si více o zdravotních přínosech tance:

.

Klikněte na obrázky níže, a přečtěte si více o sociálních výhodách tance:

FYZICKÉ ZDRAVÍ

Společenský tanec může snížit krevní tlak a cholesterol, zlepšit kardiovaskulární zdraví, posílit nosné kosti, pomoci předcházet nebo zpomalit úbytek kostní hmoty související s osteoporózou, snížit riziko obezity a diabetu 2. typu a podpořit zvýšení kapacity plic. Může pomoci urychlit rekonvalescenci po ortopedických operacích, protože jde o cvičení s menším dopadem než běh nebo jízda na kole. Držení těla a rychlé pohyby vyžadované při společenském tanci pomáhají zlepšit rovnováhu a stabilitu, zejména u starších lidí (což může pomoci předcházet pádům a zakopnutím). Společenský tanec může dokonce pomoci zostřit vaše intelektuální a mentální schopnosti. Zpráva časopisu New England Journal of Medicine zkoumala dospělé po dobu 21 let a zjistila, že tanec je jednou z mála aktivit, které zlepšují jak kardiovaskulární kondici, tak snižují riziko kognitivních poruch, jako je demence. Chcete-li využít všech výhod společenského tance pro kondici těla, tančete alespoň 30 minut čtyři dny v týdnu.

MENTÁLNÍ ZDRAVÍ

Výzkum zjistil, že společenský tanec zlepšuje duševní bystrost po celý život tanečníka – a že značné výhody má i pro ty, kteří začnou se společenským tancem v dospělosti. Společenský tanec může pomoci zlepšit paměť, bdělost, pozornost, soustředění a koncentraci. Může zabránit vzniku demence a výrazně zlepšit prostorovou paměť u starších pacientů. Účast na činnosti, jako je společenský tanec, pomáhá vytvářet složitější nervové dráhy, které mohou odvrátit slábnutí synapsí, jež často přichází se stářím. U mladších tanečníků mohou být výsledky také významné. Švédští vědci, kteří zkoumali dospívající dívky trpící stresem, úzkostí a depresí, zaznamenali u těch, které se věnovaly partnerskému tanci, snížení úrovně úzkosti a stresu. Zaznamenali také výrazné zlepšení duševního zdraví a pacientky uváděly, že jsou šťastnější než ty, které se tanci nevěnovaly. Partnerský tanec může také snížit osamělost u všech věkových skupin, protože se jedná o cílevědomou společenskou aktivitu, která sdružuje podobně smýšlející lidi.

KONFIDENCE

Každá příležitost k tanci – ať už během lekce nebo na společenské akci, ať už se svou drahou polovičkou nebo novým tanečním partnerem – vám pomůže zlepšit úroveň pohodlí, sebedůvěru a komunikační dovednosti na tanečním parketu. Jak se bude zlepšovat vaše taneční technika a jak se budete cítit v pohodě s ostatními lidmi, váš pocit úspěchu, motivace a sebedůvěry se bude dále zvyšovat. A co je ještě lepší… všimnete si, že tyto nové vlastnosti zakoření i v jiných oblastech vašeho života.

VYJADŘENÍ SEBE &KREATIVITA

Tanec je pro lidi přirozený a je to činnost, které se může snadno věnovat každý. Tanec poskytuje emocionální východisko, jak vyjádřit své pocity prostřednictvím pohybů těla, a to s vášní a nadšením. Společenský tanec může být skvělým tvůrčím východiskem, které posílí vaši schopnost trvale využívat tyto výrazové vlastnosti, i když zrovna netančíte, a sdílet tuto kreativitu s ostatními. Již po několika lekcích začnete zjišťovat, že se tanečními kroky pohybujete stále plynuleji, zatímco se ztrácíte v hudbě. Odhalíte krásný rytmus, který vaše tělo možná dosud skrývalo. Může vám také pomoci s motivací a energií.

STRES & DEPRESE

V dnešním rychlém světě někdy zapomínáme na chvilku pro sebe. Taneční lekce vám poskytnou příjemné vytržení z běžné denní rutiny a navíc možnost relaxovat, zbavit se stresu a soustředit se jen na sebe. Naši studenti nám často říkají, že i když se při příchodu na lekci „necítí“, jakmile se protáhnou a začnou tančit, jsou schopni zapomenout na spouštěče dne, jednoduše b-r-e-a-t-h-e a nechat se ovládnout tancem. Existuje také stále více důkazů, které naznačují, že tanec má pozitivní vliv na léčbu a prevenci deprese.

• Skupinové aktivity, jako jsou lekce společenského tance, mohou rozšířit váš pocit sociální „propojenosti“, což je prospěšné pro snížení hladiny stresu a deprese
• Společenský tanec je podobný praxi všímavé meditace (která prokazatelně významně snižuje hladinu deprese a stresu) v tom, že vyžaduje plné soustředění pozornosti a přítomnost v daném okamžiku. Tento meditativní stav vám může pomoci „vypnout“ negativní myšlenkové vzorce spojené s depresí nebo stresem. Pro ty, kteří nemají zájem o tradiční meditační praktiky, může být společenský tanec skvělým způsobem, jak využít stejných výhod.
• Fyzický akt tance uvolňuje endorfiny a snižuje hladinu stresových hormonů v našem těle. To vyvolává pocit bdělého klidu a zlepšuje náladu a hladinu energie
• Společenský tanec jako léčba úzkosti nebo deprese má větší pravděpodobnost, že v něm účastníci budou dobrovolně pokračovat než v některých tradičních formách terapie, což může dále zvýšit jeho účinnost

SOCIÁLNÍ ZÁBAVA & PŘÁTELSTVÍ

Jedním z nejlepších aspektů společenského tance je jeho schopnost spojovat lidi. Lekce společenského tance vám nabízejí skvělou příležitost rozšířit svůj společenský okruh, navazovat kontakty a navazovat kontakty s lidmi v prostředí bez tlaku a bez očekávání. Je ideální pro mladší nezadané, kteří chtějí zintenzivnit svou seznamovací hru, pro páry, které se chtějí znovu sblížit, i pro dospělé, kteří mají zájem objevit něco nového a inspirativního, jen pro sebe. Naučit se tančit sice vyžaduje soustředění a odhodlání, ale budete obklopeni a povzbuzováni uměleckými, pozitivními a veselými lidmi, díky nimž je učení příjemné a obohacující. Na skupinových lekcích, týdenních tréninkových večírcích, regionálních a celostátních soutěžích a studiových akcích a výletech se setkáte s tavicím kotlem lidí všech věkových kategorií s různorodým kulturním a profesním zázemím. A to nejlepší? Protože všichni sdílejí vaši vášeň pro tanec, přecházejí tato setkání často v trvalá přátelství. V tanečním studiu Fred Astaire jsme skutečně hrdí na vstřícné, přátelské a vřelé prostředí, které najdete v každém z našich studií.

Tak proč to nezkusit? Přijďte sami nebo se svým tanečním partnerem. Naučte se něco nového, poznejte nové přátele a získejte řadu zdravotních a sociálních výhod… a to vše jen díky tomu, že se naučíte tančit. Najděte si nejbližší taneční studio Freda Astaira a připojte se k nám a užijte si ZÁBAVU!