Životní styl s nízkým obsahem sacharidů přispívá k celkovému zdraví a udržuje tělo v nejlepší fyzické kondici. Nikdo tomu nerozumí lépe než profesionální sportovci, a proto jich tolik dodržuje přísné diety. Dodržování nízkosacharidové diety pro sportovce může být prospěšné pro lidi všech fyzických úrovní, kteří se chtějí dostat do skvělé formy.

3 důvody, proč by sportovci měli žít nízkosacharidově

Diety profesionálních sportovců jsou navrženy tak, aby tělu dodaly to, co potřebuje, aby zůstalo silné a výbušné během dlouhých tréninků. V poslední době mnoho basketbalistů jí méně sacharidů, aby získali náskok před svými soupeři a udrželi své tělo co nejzdravější. Zde je několik důvodů, proč tito sportovci volí životní styl s nízkým obsahem sacharidů

Nízký obsah sacharidů, jako je Atkinsova dieta, pomáhá tělu spalovat tuky, místo aby je ukládalo.

Jezení menšího množství sacharidů umožňuje, aby se hladina cukru v krvi vrátila do normálu, protože omezuje výkyvy způsobené příjmem cukru. Tím se kontroluje hladina inzulínu, což pomáhá tělu spalovat více tuků.

Jednou z nejlepších věcí na Atkinsově dietě je, že nejde o to omezovat, kolik toho sníte, ale spíše chytře volit, co jíte. To je klíčové pro profesionální sportovce, kteří potřebují průběžně doplňovat živiny poté, co je při tréninku rychle spálí.

Nízkokalorické stravovací návyky &Recepty pro sportovce

Místo toho, aby se sportovci zatěžovali potravinami, které zvyšují hladinu cukru v krvi, budou jíst bílkoviny, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru a inzulínu v krvi, jako je kuřecí maso, ryby, vepřové a hovězí maso. Tyto bílkoviny vyvažují zdravými tuky včetně ořechů, avokáda, olivového oleje a další zeleniny. Tato nízkosacharidová dieta pro sportovce je navržena tak, aby pomohla jejich tělu fungovat způsobem, který potřebují k dosažení co nejlepších výkonů.

Atkins má více než 1 600 receptů s nízkým obsahem sacharidů, které sportovcům pomohou při každém jídle, a to jak před soutěžemi, tak po nich. Zde jsou některé z našich oblíbených:

Omelety se slaninou, avokádem a sýrem Jack s čerstvou salsou

Profesionální sportovci potřebují palivo pro ranní trénink, proto je důležité začít den zdravou snídaní. Tento lahodný recept na vzestup má pouze 5,7 gramů čistých sacharidů a je nabitý 33,0 gramy bílkovin.

Smažené hovězí kebaby

Kebaby se snadno podávají, takže se skvěle hodí na večírky nebo rodinná setkání. Tento recept obsahuje 38,9 gramů bílkovin v každé porci a pouze 3,9 gramů čistých sacharidů, takže je ideální pro sportovce s nízkým obsahem sacharidů.

Grilovaný Flank Steak a chřest

Steak je skvělou volbou bílkovin pro sportovce, kteří se snaží omezit co nejvíce sacharidů. Toto jednoduché jídlo je nabité 31,7 gramy bílkovin, ale obsahuje pouze 1,1 gramu čistých sacharidů.

.