Černošky nemohou samy odstranit institucionalizovaný rasismus a není jejich povinností odstraňovat systém, který je stále utlačuje.

Naopak, existují každodenní postupy, které mohou černošské ženy používat, aby se vypořádaly s traumatem ve svém životě.

Vyberte si černošského lékaře

Studie stále častěji naznačují více pozitivních zdravotních výsledků, pokud rasa pacienta odpovídá rase jeho lékaře.

To platí zejména pro černošské pacienty. Pokud je to možné, měly by si černošské ženy vybírat černošského lékaře.

Mít černošského lékaře může:

• snížit implicitní předsudky
• zvýšit spokojenost pacientů
• zlepšit lékařské rozhodování
• zvýšit komunikaci mezi pacientem a poskytovatelem a pacientem.centered communication
• zlepšit zpracování rizik rakoviny a dodržování medikace pacienty

Praktikovat sebepéči

Sebepéče je slovo, které se často používá a zřídka definuje nebo popisuje.

Je to víc než jen masáž, pedikúra nebo odpočinek. Péče o sebe je najít si čas na péči o sebe, abyste mohli pokračovat ve svých každodenních činnostech.

Pro některé lidi to může znamenat každodenní procházky, práci na zahradě, odpočinek, jógu nebo meditaci. Pro jiné to může znamenat cvičení s vysokou zátěží, jako je aerobní tanec, box a dlouhé pěší túry.

Ať už je forma péče o sebe jakákoli, černošské dívky a ženy by se měly přehnaně věnovat radikální péči o sebe, jak je uvedeno v černošské feministické tradici, a řešit tak veškerá přetrvávající traumata ve svém životě, například systémy útlaku.

Minimalizujte stres

Stres zažívají všichni lidé. Ve skutečnosti naše nadledvinky uvolňují kortizol, když cítí nebezpečí.

Když však zažíváte rasismus jako součást své každodenní životní zkušenosti, jste v neustálém stavu ohrožení; rasismus se stává společenskou expozicí.

Kumulativní stres může přispívat ke zvýšení hladiny kortizolu. Dlouhodobé zvýšení kortizolu produkuje glukózu a vede k:

• zvýšenou hladinu cukru v krvi
• vysoký krevní tlak
• zvýšený cholesterol
• nadměrné množství břišního tuku
• inzulinovou rezistenci

Vysoká hladina kortizolu zvyšuje riziko srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku, dvou hlavních příčin úmrtí matek a poruch vysokého krevního tlaku v těhotenství, a to preeklampsie a eklampsie.

Tyto poruchy vysokého krevního tlaku jsou nejen o 60 % častější u černošských žen, ale jsou také závažnější.

Černošské komunity zažívají množství stresorů, které způsobují, že jsou ve stavu zvýšené pohotovosti, což pak zvyšuje míru kortizolu a riziko kardiometabolického syndromu.

Míra výskytu toho, co nazýváme kardiometabolickým syndromem (např, cukrovka, vysoký krevní tlak, mrtvice atd.) jsou v černošských a latinskoamerických komunitách ve srovnání s jinými komunitami vyšší.

Vyhledávání sociální podpory

Je důležité, aby těhotné černošské ženy oslovily a požádaly o rodinnou a sociální podporu, stejně jako o podporu porodních asistentek a porodních asistentek nebo dul, které jim pomohou tlumit jejich lékařské interakce a dosáhnout porodní spravedlnosti.

Víme, že průběžná podpora může pomoci zlepšit výsledky související s porodem, jako např:

• spontánní vaginální porod
• kratší trvání porodu a snížení počtu porodů císařským řezem
• instrumentální vaginální porod
• použití jakékoliv analgezie
• použití regionální analgezie
• nízký počet 5minutové Apgarové skóre
• negativní pocity z porodních zážitků

Naučit se najít a zvládnout trauma

Všechny černošské dívky a ženy by se měly naučit odhalovat, zvládat a řešit trauma, a to bez ohledu na jejich reprodukční rozhodnutí.

Prvním krokem k odhalení traumatu je rozpoznat, že existuje problém, který je třeba řešit. Dalším krokem je posouzení ochoty vyhledat terapii.

Existuje mnoho zdrojů pro podporu duševního zdraví, zejména pro duševní zdraví černochů.

Dalším přístupem může být vytvoření plánu péče o sebe, který zahrnuje aktivity zaměřené na všímavost, jako je zahradničení, meditace, jóga, chůze, tanec a psaní.

Praktikovat wellness při řešení traumatu je trvalá dovednost a praxe.

Zkuste celostní léčení

Léčení může mít mnoho různých podob. Obnovující léčebné a wellness postupy, včetně bylinných přístupů k wellness, kojení a psaní jako léčení, mohou být užitečné během vaší cesty těhotenstvím.

The Black Women’s Health Imperative (BWHI) je první nezisková organizace založená černošskými ženami s cílem chránit a podporovat zdraví a pohodu černošských žen a dívek. Více informací o BWHI najdete na adrese www.bwhi.org.

.