Více než 70 % dětí ve věku 6-17 let spí s alespoň jedním elektronickým zařízením v ložnici. Co je na tom špatného? Výzkumy ukazují, že čas strávený u obrazovky v blízkosti doby spánku může mít na spánek dětí negativní vedlejší účinky.

Fakta

Příliš mnoho času stráveného u obrazovky před spaním může vést k:

• Zvýšení indexu tělesné hmotnosti, což může způsobit přibývání na váze
• Časté bolesti hlavy
• Ztráta spánku (asi jedna hodina spánku za noc)
• Zhoršení příznaků u dětí s ADHD, depresemi a úzkostnými poruchami

Proč technika ovlivňuje spánek dětí

Modré světlo produkované elektronickými zařízeními dává tělu signál, aby zůstalo bdělé, protože snižuje produkci melatoninu. Melatonin je přirozená chemická látka, která vyvolává ospalost a říká tělu, aby se uklidnilo.

Přítomnost obrazovky těsně před spaním také stimuluje mozek v době, kdy by měl vypnout, vysílá do těla smíšené signály a ztěžuje usínání.

Tipy pro lepší spánek

Vytvořte si lepší režim před spaním:

• Vynechání obrazovky hodinu před spaním
• Odstranění všech elektronických zařízení z ložnice na noc
• Vytvoření vyhrazených prostor pro techniku nebo aktivity mimo ložnici

Zjistěte více

Pokud má vaše dítě problémy se spánkem, naši pediatři Meritas Health vám mohou pomoci.