Kyselina hydroxycitronová je doplňková látka, která pochází především z rostliny Garcinia Cambogia. Tato látka se nachází ve slupce plodů, tedy v té části, která se obvykle nekonzumuje.

Co je to kyselina hydroxycitronová?

Menší množství kyseliny hydroxycitronové lze nalézt také v květech ibišku a dalších blízkých příbuzných rostliny Garcinia Cambogia. Tato chemická látka má mnoho stejných vlastností jako kyselina citronová – ta, kterou najdete v pomerančích a dalších citrusových plodech.

Podle WebMD užívá mnoho lidí kyselinu hydroxycitronovou, aby jim pomohla zhubnout. Jsou také prokázány vědecké přínosy užívání HCA pro zvýšení vytrvalosti a celkové fyzické zdatnosti při cvičení.

Složení kyseliny hydroxycitronové

Hydroxycitron je primární chemickou složkou kůry stromu Garcinia Cambogia. Tato chemická látka se nachází také v mnoha dalších květech a plodech. Vzhledem k vysokému zastoupení HCA v rostlině Garcinia Cambogia většina průmyslových koncernů a výrobců získává kyselinu hydroxycitronovou z tohoto zdroje.

Často se na internetu dočtete, že se pojmy kyselina hydroxycitronová, HCA a Garcinia Cambogia používají zaměnitelně – to je nesprávné. Existuje mnoho různých míst, odkud tato konkrétní chemická sloučenina pochází.

Protože HCA je chemická sloučenina, lepší způsob, jak zjistit, zda je to, co užíváte, bezpečné, je zkontrolovat seznam složek na zadní straně. Ve Spojených státech musí být všechny aktivní a neaktivní složky ze zákona uvedeny na zadní straně prodávaného výrobku. Abyste dosáhli nejlepších účinků kyseliny hydroxycitronové, je nutné získat alespoň 30 mg účinné látky.

Co je to Garcinia Cambogia?“

Tato rostlina, známá také jako malabarský tamarind, je jednou z rostlin v přírodě s nejvyšším obsahem kyseliny hydroxycitronové. Slupky této rostliny skutečně obsahují obrovské množství HCA.

Většina průmyslových společností, které prodávají HCA pro použití v potravinářských výrobcích, nápojích a doplňcích stravy, nakupuje HCA od těchto druhů společností. Rostlina pochází z Asie, ale v současné době se rozšířila po celém světě až do Jižní Ameriky.

Tato přírodní látka se používá jako náhražka kyseliny hydroxycitronové. V podstatě je těžké přesvědčit běžného spotřebitele, aby si koupil zdravotní přípravek se slovem kyselina – a tak jednoduše použili vědecký název pro zdroj derivátu. Ne všechna HCA pochází z Garcinia cambogia – najdete ji také v mnoha citrusových plodech, jako jsou citrony nebo pomeranče – proto kyselina citronová.

Protože většina lidí v médiích a široká veřejnost zaměnila HCA a Garcinia cambogia, můžete očekávat, že spousta lidí, které potkáte, a zdrojů na internetu, které používáte, bude tyto pojmy používat zaměnitelně. Takže až se vás někdo zeptá- co je to garcinia cambogia? můžete jim podat předchozí vysvětlení- je to trochu složitější!“

Funguje kyselina hydroxycitronová?“

Ačkoli věda není neprůstřelná, máme dobré důvody se domnívat, že kyselina hydroxycitronová FUNGUJE – do jaké míry, to zatím nevíme. Existují dva hlavní mechanismy, o kterých se vědci a výzkumy domnívají, že HCA funguje.

Prvním mechanismem je mírný účinek, který má tato sloučenina na kontrolu chuti k jídlu. Podobně jako stimulanty podporují hubnutí tím, že v první řadě zabraňují spotřebě kalorií – kyselina hydroxycitronová může na uživatele vykonat stejný výkon. Studie v této oblasti probíhají, ale mnoho pacientů uvádí mírné až střední zmírnění chuti na jídlo.

To může být způsobeno tím, že kyselina hydroxycitronová potenciálně může zvýšit množství serotoninu, který vaše tělo produkuje. Serotonin reguluje kromě jiných tělesných funkcí také hlad. Mnozí vědci se domnívají, že hladina serotoninu úzce souvisí s tím, kolik aktivity člověk za den vykoná.

HCA může zvýšit hladinu serotoninu, což může přispět k potlačení vlastností nízké hladiny serotoninu, které vedou k přibírání na váze.

Druhým způsobem, jak se předpokládá, že HCA může mít pozitivní vliv na hubnutí, je termogenní účinek. Víte, když se zvýší teplota vašeho tělesného jádra, vaše tělo musí spotřebovat více paliva, aby udrželo hladinu energie a vaše tělo fungovalo správně. K tomu potřebuje spalovat dříve uložené palivo neboli tuk.

Kyselina hydroxycitronová může způsobit, že vaše tělo přejde do termogeneze, a tím vám pomůže ještě více zhubnout. Podobný účinek má i mnoho dalších výrobků na trhu, jako jsou dusíkaté posilovače a kofeinové doplňky. Různé doplňkové produkty budou také obsahovat HCA nebo Garcinia Cambogia jako přísadu.

Podle NCBI je tento dvojí útok základem účinnosti kyseliny hydroxycitronové. To vede většinu výzkumníků i náhodných pozorovatelů k přesvědčení, že tento přípravek skutečně pomáhá při hubnutí.

Přínosy a výsledky kyseliny hydroxycitronové

Přínosy kyseliny hydroxycitronové jsou dobře medializovány. Televizní celebrity jako Dr. Mehmet Oz a moderátoři pořadu „The Doctors“ ve svých pořadech pravidelně vyzdvihují výhody HCA a Garcinia Cambogia. Většina lidí hledá v kyselině hydroxycitronové pomoc při shazování nadváhy.

Přínosy užívání doplňku stravy s HCA jsou dvojího druhu. Prvním účinkem, který látka na vaše tělo má, je zvýšení teploty. Tento termogenní účinek uvede vaše tělo do optimálního režimu spalování tuků.

Kdykoli vaše tělo potřebuje rychle načerpat přebytečnou energii, uchýlí se k zásobám tuku ve vašem těle. Termogenní účinek jednoduše znamená, že zvýšení tělesného tepla vede k úbytku hmotnosti.

Druhou výhodou, kterou nabízí režim s kyselinou hydroxycitronovou, je zvýšení energie a serotoninu. Nevíme přesně, jak a proč serotonin přináší přírůstek energie, ale víme, že právě to HCA dělá. Také může pomoci neuvěřitelně zlepšit vaši vytrvalost oproti výchozímu stavu bez doplňků.

Podle časopisu PsychologyToday znamená zvýšení vytrvalosti lepší a delší trénink. Když tyto dva účinky zkombinujete, ukáží se hlavní výhody, které nabízí doplněk GC. Lepší výsledky režimu s HCA samozřejmě zaznamenáte, pokud se budete současně stravovat a cvičit.

Podrobnosti o kyselině hydroxycitronové a hubnutí

Úbytek hmotnosti, který získáte díky kyselině hydroxycitronové, je poměrně mírný. Na trhu je mnoho dalších podstatně tvrdších doplňků stravy. Ty mají tendenci mít také nepříjemnější vedlejší účinky.

Nejlepší demografickou skupinou pro použití doplňku naplněného HCA je někdo, kdo hledá mírný nebo střední účinek na své hubnutí a život. Zatímco účinky Garcinia Cambogia nemusí být obrovské – jsou něco. Jakýkoli krok k hubnutí je dobrý krok- za předpokladu, že máte nadváhu.

Můžete očekávat, že zhubnete různé množství na základě několika různých faktorů. Vaše počáteční výchozí hmotnost a úroveň aktivity budou mít obrovský vliv na skutečný počet kilogramů, které ztratíte.

Podle CDC to znamená, že ti, kteří váží více, ztratí více a následně lépe využijí užívání výrobku s HCA jako složkou.

Jak používat (užívat) kyselinu hydroxycitronovou

Většina lidí používá kyselinu hydroxycitronovou tak, že užívá doplněk stravy Garcinia Cambogia. Naprostá většina přírodní HCA na celém světě pochází z této rostliny. Důvodem je skutečnost, že kůra rostliny Garcinia Cambogia je neuvěřitelně bohatá na kyselinu hydroxycitronovou. Tato rostlina se v Asii a na Blízkém východě používá již tisíce let.

Různé doplňky stravy budou mít různé návody. Budou se také dodávat v různých formách. Některé budou ve formě kapslí a tablet. Vy byste, užívali jednu z těchto tablet několikrát denně.

Vždy mějte na paměti, že čím více látky užíváte, tím vyšší budou vaše možné vedlejší účinky. To neznamená, že byste se měli vyhýbat užívání větších dávek – ale jednoduše buďte opatrní s dávkami, které užíváte.

Podle WikiHow jsou esencí Garcinia Cambogia napuštěny také potraviny a nápoje. Některé z nich mají dostatečně silnou koncentraci, takže svou denní dávku můžete získat z některého z těchto výrobků. Ať už užíváte GC v tabletách, kapslích nebo potravinách, budou na nich uvedeny návody s vysvětlením, jakou dávku byste měli užívat.

Upozornění k výrobku s kyselinou hydroxycitronovou

Vědci se shodují, že kyselina hydroxycitronová je relativně bezpečná, pokud se užívá po dobu tří měsíců nebo kratší. Bezpečnost HCA po delší dobu zatím není známa.

Tento doplněk stravy se používá již tisíce let. Mnoho různých kultur napříč Asií a Afrikou tento doplněk ochotně užívalo. To, že lidé něco užívají po dlouhou dobu, nemusí nutně znamenat, že je to bezpečné – podívejte se na tabák. Nejlépe uděláte, když se poradíte s lékařem, než se vrhnete na tento doplněk.

Podle NCBI by se ženy, které kojí nebo jsou v současné době těhotné, měly vyhnout užívání jakéhokoli doplňku s kyselinou hydroxycitronovou. Účinky tohoto přípravku nejsou v současné době pro nastávající matky známy, ale většina lékařů se rozhoduje pro bezpečnou variantu.

Je kyselina hydroxycitronová bezpečná?

HCA je považována za „pravděpodobně bezpečnou“ pro naprostou většinu osob, které užívají doplněk po dobu kratší než tři měsíce.

Podle WebMD, pokud patříte do rizikové kategorie, je nejlepší se před užíváním jakýchkoli nových doplňkových produktů poradit se svým lékařem.

Nežádoucí účinky kyseliny hydroxycitronové

• Podrážděnost
• Nevolnost
• Zvedání žaludku
• Mírné bolesti hlavy

.

• Problémy se spánkem
• Nervozita

Kyselina hydroxycitronová vs probiotika

Podle WebMD, nemá kyselina hydroxycitronová s probiotiky mnoho společného. I když někteří tvrdí, že probiotika mohou zvyšovat energii, mechanismus je zatím neznámý. Co se týče užívání těchto doplňků s probiotiky – to může být dobrý nápad.

Před užíváním HCA je přesto nejlepší poradit se se zdravotníkem – zejména pokud již máte nějaké žaludeční problémy.

Alternativy kyseliny hydroxycitronové

Na trhu existuje mnoho různých alternativ HCA. Nejlepší doplněk pro vás bude vždy ten, který způsobuje nejméně potíží. Doplněk vám také musí pomoci dosáhnout vašich osobních kondičních cílů.

Protože kondiční cíle každého člověka jsou jiné, je těžké najít pro každého tu správnou tabletu. Zde je několik alternativ, které můžete prozkoumat, pokud se domníváte, že výrobky obsahující kyselinu hydroxycitronovou a Garcinia Cambogia nejsou pro vás. Také pokud jste obzvláště citliví na vedlejší účinky kyseliny hydroxycitronové, možná se budete chtít podívat na tyto:

NVein

Tento výrobek byl vydán v roce 2015 společností Nutrex a od té doby, co vyšel, je velmi oblíbeným NO doplňkem. Jedním z důvodů, proč tento doplněk může konkurovat HCA, je patentovaná směs nabízená společností Nutrex. Mnoho, ne-li většina společností vyrábějících doplňky stravy si žárlivě střeží své přesné patentované směsi.

Důvodem je to, že jejich jednotlivé směsi jim pomáhají odlišit se od konkurence. To jim umožňuje najít mezeru, ve které mohou svůj výrobek prodávat. Nutrex je obecně docela dobrý v tom, že má správné složky uvedené polopravdivým způsobem.

Namísto toho, aby měl jen jednu účinnou látku, nabízí NVein řadu různých látek, které nakopnou vaše hubnutí do těžkého chodu. Oxid dusnatý je jedním z důvodů, proč vám tato látka pomůže posunout se vpřed. NO zvyšuje váš výkon a termogenitu mnohem více než HCA.

NVein má v doplňku také přimíchané sacharidy. Tyto špičkové sacharidy, známé jako klastrový dextrin, pravidelně používají špičkoví sportovci a kulturisté. Obsahují také dusičnany sodné. Tento doplněk pomáhá při zvedání a pumpování.

Tento doplněk je podstatně silnější než HCA. Doporučenou cílovou skupinou budou lidé, kteří dosáhli stěny ve svém značném tréninku. Jinak pokud máte vážný zájem o zvětšení objemu nebo zhubnutí, můžete se podívat na NVein.

Hydroxycut Advanced

Tato tableta dvakrát denně je z hlediska síly mezi NVeinem a HCA. Cílovým trhem pro produkt, jako je někdo ve střední fázi hubnutí nebo získávání zpět do formy.

Podle MayoClinic sice v Hydroxycut Advanced nejsou žádné sacharidy ani oxid dusnatý, ale je zde řada různých účinných látek, které přispívají k odbourávání tuků. Především je Hydroxycut silně naplněn kofeinem.

Mnoho studií prokázalo, že kofein při správném užívání drasticky napomáhá hubnutí. To je způsobeno dvěma hlavními zásadami hubnutí – získání aktivity, omezení hladu a zvýšení termogenního účinku, kdykoli je to možné.

Obvykle užíváte 1-2 pilulky tohoto doplňku dvakrát denně. Hydroxycut je ruku v ruce s celosvětovou špičkou v tabletách na hubnutí. Tento doplněk najdete téměř v každém obchodě s potravinami a na internetu. Pro ty, kteří hledají něco silnějšího než HCA, ale slabšího než typický kulturistický zásobník, může být Hydroxycut slušným řešením.

Burnz

Tato pilulka na hubnutí od společnosti Burns Nutrition vyšla téměř před deseti lety v roce 2008. Tento doplněk má jeden jediný účel – spalování tuků. Zatímco některé Garcinia Cambogia a další doplňky mají dvojí použití, jako je nárůst svalové hmoty a zvýšení nálady, Burnz je bestie, která se zaměřuje výhradně na spalování tuků.

Pokročilá patentovaná směs obsažená v Burnz není veřejná, ale obsahuje NO, kofein, kořen efedrinu, yohimbe a mnoho dalších různých doplňků. Doporučuje se užívat jednu nebo dvě kapsle denně v závislosti na vaší aktuální toleranci vůči stimulantům.

Podle WebMD je tato pilulka určena pro lidi, kteří mají náročný životní styl a také chtějí přestat přibírat na váze. Ztráta přijde také s dobrou stravou a cvičením. Jsou velmi silné, takže se jim prosím vyhněte před spaním, abyste nenarazili na nějaké vedlejší účinky a neztratili schopnost pohodlného spánku.

Kyselina hydroxycitronová Použití

Kyselina hydroxycitronová se používá především jako stimulant/pomoc při hubnutí. Existuje mnoho dalších „přírodních“ použití tohoto produktu. Mnoho lidí přísahá na léčivé účinky přítomné v rostlině Garcia Cambogia. Věda zjistila, že naprostá většina využití HCA spočívá v oblasti zvyšování energie a hubnutí.

Produkty obsahující kyselinu hydroxycitronovou

K dispozici je mnoho a mnoho různých produktů, které obsahují HCA. Velmi snadným způsobem, jak zjistit, zda výrobek obsahuje HCA, je zkontrolovat seznam složek. Pokud je Garcinia Cambogia uvedena jako jedna z účinných látek, je téměř zaručeno, že tento výrobek bude obsahovat HCA.

Trhovci již dávno zjistili, že snaha prodat něco, co se nazývá kyselina hydroxycitronová, je těžký boj. Proto se rozhodli používat historický název Garcinia Cambogia. Lidé by se ptali- co je to kyselina hydroxycitronová? Tato otázka by mohla prodej okamžitě zmařit.

Mnoho různých položek včetně potravin, nápojů, doplňků stravy a tablet obsahuje HCA. Použití kyseliny hydroxycitronové je poměrně dobře prozkoumáno pro doplněk na hubnutí, takže mnoho lidí na něj přísahá.

„Chtěl jsem to poctivě zhodnotit po 2 týdnech od nákupu. Funguje to. Cítím se méně hladový a udržuji své porce jídla neporušené s mým plánem hubnutí. Funguje to ještě lépe, pokud máte plán přerušovaného půstu. Nemám hlad a trvá docela dobře během IF okna. Hledal jsem něco, co může prolomit mé plateau hubnutí a našel jsem to. Mám vegetariánské kapsle a stojí to za ty peníze. Garcinia Cambogia je nyní definitivní základ pro můj dietní plán. Opravdu skvělá koupě.“

„Fuj, nadýmaly mě tak, že jsem si musela sundat snubní prsten, protože se mi zarýval do kůže!!!! Trvalo mi 3 dny NEužívání těchto přípravků, než jsem se úplně zbavila nadýmání. Také mi způsobily extrémní bolesti hlavy a žaludku. Kvůli tomu, jak jsem byla nafouklá, jsem nezhubla ani kilo. Ujistěte se, že opravdu výzkum až na tyto před nákupem! Ty se NEdoporučuje užívat vůbec a většina webových stránek říká, že mohou být zdravé užívat až 12 dní v kuse. Významné zdravotní problémy byly pozorovány u pacientů, kteří se to déle. Mimochodem, také mi způsobily zácpu! A to jsem je brala jen asi 5 dní, než jsem si uvědomila, co to se mnou dělá.“

„Během měsíce jsem zhubla tři kila. Mohlo mi to pomoci? Nic drastického a žádné rychlé výsledky. Nedokážu říct, jestli to bylo tím, nebo ne.“

Bottom Line on Hydroxycitrric Acid

Takže, jaký je konečný verdikt o kyselině hydroxycitrc? Přestože se tato složka běžně vyskytuje v mnoha doplňcích stravy a výživových produktech, je k dispozici jen velmi málo výzkumů, které by prokázaly její četné deklarované výhody. Navíc konzumace této sloučeniny může mít řadu negativních vedlejších účinků.

Pro hubnutí není vždy nutný doplněk stravy, ale komplexní program podložený výzkumem.

Studie publikované v časopisech Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders a Journal of Health Communications podporují aplikaci na hubnutí s názvem Noom. Program nabízí rozsáhlou databázi záznamů o jídle, živá lidská trenérská chatová sezení a vzdělávací lekce, které uživatelům pomáhají trvale změnit jejich životní styl.

Zrovna teď nabízí Noom všem čtenářům Dietspotlight možnost bezplatného vyzkoušení

.