Klady tréninku HIIT 100 pro svaly a fitness

Cvičení HIIT 100s carve and sculpt jsou navržena tak, abyste absolvovali 10 sérií po 10 opakováních každého cviku pro každou svalovou skupinu. V prvních týdnech budete mít mezi jednotlivými sériemi 60 sekund odpočinku. S postupujícími týdny je cílem dokončit všech 10 opakování ve všech 10 sériích bez odpočinku mezi nimi. Výhodou je, že zpočátku spálíte spoustu kalorií a zvýšíte svou kardio vytrvalost. Tyto klady však nejsou trvalé a zápory převažují nad klady. Podívejte se na nevýhody a přečtěte si, co renomovaní trenéři HIIT doporučují místo toho.

Nevýhody tréninku HIIT 100 pro svaly a kondici

• Nevhodné intervaly pro maximální výsledky

Nevýhody spočívají v tom, že eliminujete jednu z klíčových složek HIIT, kterou jsou intervaly intenzity. Vaším cílem by nemělo být dokončení sérií bez odpočinku. Právě tyto odpočinky vám umožní dosáhnout VO2 Max neboli maximální spotřeby kyslíku během cvičení, a to je to, co vám umožní spalovat tuky ještě několik hodin po skončení tréninku.

• Snižuje se vzpěračská kapacita

Struktura tréninků HIIT 100s carve and sculpt navíc vyžaduje, abyste zvedali o 50 % méně, nebo dokonce méně, než jste schopni. Jak budete procházet jednotlivými sériemi, budete muset často neustále snižovat váhu. To je kontraproduktivní, pokud je vaším cílem nárůst svalové hmoty nebo vytvoření vyrýsované postavy.

• Může dojít ke zranění

Protože nakonec neděláte přestávky mezi sériemi, zvyšujete riziko zranění, přetížení a svalové únavy. Když jsou vaše svaly unavené, utrpí vaše forma, což způsobí, že budete používat nesprávné držení těla a techniku. Kromě toho vám tyto krátké přestávky pomohou zkontrolovat, zda máte pokračovat.“

• Vede ke svalové paměti a platu

Když u jednoho cviku provedete 100 opakování, vaše tělo zapojí svalovou paměť a pohyb už pro něj není takovou výzvou. Váš pokrok se proto zpomalí a dostanete se na náhorní plošinu. Opakované série a nedostatek různorodé intenzity vás pošlou do stejného režimu jako ustálené kardio a výsledky se zastaví.

Lepší metoda než cvičení HIIT 100s

Pokud chcete rychlé a trvalé výsledky, existuje mnohem lepší způsob, jak provádět cvičení s vysokou intenzitou. Tělocvičny Sweat440 HIIT byly založeny renomovanými trenéry HIIT a vedou je odborníci na HIIT. V našich tělocvičnách probíhají lekce HIIT po celý den, každý den, s využitím ideálních poměrů pro vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). V HIIT pouze nefigurujeme, ani neoznačujeme každé vysoce intenzivní cvičení jako HIIT, jak to dělají některé posilovny a fitness časopisy.

Třídy HIIT společnosti Sweat440 obsahují 4 desetiminutová stanoviště se 3 sériemi po 3 cvicích. To znamená, že se vám dostane 12 různých cviků namísto 10. Naše lekce poskytují trénink celého těla, který se každý den zaměřuje na jiné svalové skupiny. Díky tomu zdokonalíte každou svalovou skupinu, aniž byste si přivodili zranění nebo svalovou únavu.

Protože mezi každou 45sekundovou sérií zařazujeme 15 sekund odpočinku, máte dostatek času na to, abyste se přeskupili a znovu to rozdrtili. Tyto intervaly intenzity vám umožní udržet správnou formu a zvedat více a déle, než když mezi nimi nejsou žádné přestávky. Naši zakladatelé vymysleli dokonalé načasování tak, aby vaše tepová frekvence a metabolismus zůstaly zvýšené, zatímco vy budete mít dostatek času na to, abyste se nadechli a pokračovali.

Tento vzorec vytáhne z vašeho tréninku maximum, takže dosáhnete rychlejších výsledků. Navíc jsou naše lekce každý den jiné, takže můžete HIIT cvičit vícekrát týdně. Trénink HIIT 100 neposkytuje čas na obnovu svalových vláken, takže dochází k menšímu růstu svalů a mezi jednotlivými tréninky potřebujete delší čas.

Vyzkoušejte si špičkovou metodu HIIT od Sweat440 zdarma ještě dnes!

Pokud chcete vyzkoušet HIIT, vydejte se do posilovny, která se na tuto metodu specializuje. Naše posilovny jsou specializovaná HIIT studia, takže kdykoli přijdete, čeká vás nejlepší HIIT trénink v okolí. Naše lekce začínají každých 10 minut, takže si vybere každý. Ve Sweat440 je vaše první lekce zdarma a nepoužíváme smlouvy ani neúčtujeme aktivační poplatky. Přijďte se podívat, proč Sweat440 trvale získává pětihvězdičková hodnocení. Naše HIIT lekce nemají konkurenci!