Když pomineme osobní preference, jak se k této otázce staví věda?

Existuje správný čas na sprchování? Někteří lidé se raději sprchují v noci, aby ze sebe smyli špínu a pot z celého dne, a mohli tak skočit mezi peřiny pěkně čistí. Jiní si nedokážou představit začátek dne bez důkladného opláchnutí – je to budíček, který se vyrovná hrnku silné kávy s párou. Ale když pomineme osobní volbu, má sprchování v noci nebo ráno nějaký skutečný přínos?“

Ukázalo se, že noční mytí má výhodu, pokud jde o přínos pro spánek. „Sprchování nebo koupel před spaním může pomoci zlepšit kvalitu spánku a napomoci rychlejšímu usínání,“ říká doktorka Elizabeth Culnanová, postdoktorandka behaviorální spánkové medicíny na Rush University Medical Center. „Klíč je v načasování:

Ve skutečnosti může být noční sprcha nebo koupel obzvláště prospěšná v teplejším podnebí (nebo v letních měsících), říká Mia Finkelstonová, MD, certifikovaná rodinná lékařka, která léčí pacienty prostřednictvím aplikace telehealth LiveHealth Online. „V horkém počasí může být obtížné dosáhnout přirozeného poklesu tělesné teploty potřebného pro dobrý spánek – v tom může sprcha nebo koupel pomoci,“ říká. „Tento pokles tělesné teploty způsobí, že naše tělo zpomalí srdeční tep, dechovou frekvenci a trávení – čímž se naše tělo dostane do dokonalého rytmu pro optimální spánek.“

Nečekejte však s očistou před spaním příliš dlouho, jinak byste mohli skončit celou noc vzhůru. „Pokud se sprchujete příliš blízko před spaním, může dojít k zahřátí těla a nezbude dostatek času na to, aby vaše tělesná teplota klesla,“ varuje Culnan. „To může způsobit, že se budete cítit bdělejší a méně schopní usnout, když budete chtít.“

Co se týče ranní sprchy: Neexistují žádné skutečné vědecké výhody, i když odborníci uznávají, že pro některé může být přesto prospěšná. „Sprcha jako součást každodenní ranní rutiny může také sloužit jako to, čemu říkáme zeitgeber – v podstatě vnější signál, který poskytuje mozkovým hodinám informaci, že je čas začít den,“ říká Culnan.

I zde však záleží na detailech. „Sprcha může povzbudit vaše smysly, pokud není příliš dlouhá nebo příliš horká,“ vysvětluje Jaquel Patterson, ND, MBA, prezidentka Americké asociace naturopatických lékařů. „Pokud je teplota příliš teplá, může mít relaxační účinek.“ Přesto, pokud máte horkou sprchu po ránu opravdu rádi, Pattersonová doporučuje, aby po ní následovala studená sprcha. „Naturopatičtí lékaři často doporučují tisíce let starou praxi zvanou hydroterapie, která zahrnuje střídání horkých a studených teplot pro probuzení organismu, zvýšení průtoku krve a podporu imunitního systému,“ říká.“

Koneckonců, pokud je vaším hlavním cílem být čistý, opravdu neexistuje špatný čas na sprchování nebo koupání. Jakékoli další přínosy pro spánek nebo probuzení jsou jen další výhodou tohoto každodenního rituálu.

Real Simple Newsletters

Získejte tipy, inspiraci a speciální nabídky, které vám budou doručeny do schránky.