Masážní procedury nejsou v žádném případě moderní praktikou. Tato technika byla vysledována ve starověkých čínských a egyptských kulturách již 2700 let př. n. l. a legenda praví, že Julius Caesar si na příležitostnou masáž docela potrpěl. Samotné slovo pochází z řeckého slova „masso“, což znamená „zpracovávat, dotýkat se nebo pracovat rukama, hníst těsto“.

Masážní terapie má svůj důvod, proč je dodnes nesmírně populární. Ve skutečnosti existuje více důvodů, které podrobněji rozebereme níže, ale ve zkratce se masáže používají k léčbě stresu a bolesti, a kdo by to nechtěl?“

Je však velkou otázkou, zda je nejlepší nechat se masírovat před nebo po tréninku? Pojďme se na to podívat blíže.

Vyzkoušejte naše masážní křesla ZDARMA*

Přínosy masáže před tréninkem

Masáž před tréninkem umožňuje zahřátí a protažení svalů, takže jste pružnější. Pomáhá vám také dostat se do správné nálady na trénink.

Studie v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness zjistila, že psychologické výhody předtréninkové masáže, včetně snížení stresu, napětí a úzkosti, vás zanechají uvolněné a soustředěné, abyste z tréninku vytěžili co nejvíce.

Klíčové je mít na paměti, že masáž by měla být jemná s lehkými tahy a ne hluboká, což před tréninkem může způsobit bolestivost a ztuhlost svalů.

Přínosy masáže po tréninku

Masáž po skončení cvičení pomáhá snížit bolestivost svalů tím, že snižuje zánět, a zkracuje dobu regenerace tím, že urychluje obnovu buněk.

Klíčové je mít na paměti, že masáž by měla proběhnout co nejdříve po cvičení. Podle studie v časopise Journal of Athletic Training to může snížit bolestivost svalů s opožděným nástupem (DOM) o obrovských 30 %.

Tak tady to máte. Odpověď zní, že masáž před i po tréninku má obrovské výhody, jen si dejte pozor na správný typ masáže, abyste své tělo připravili na úspěch.

Věděli jste, že si masáž můžete dopřát v PureGym?

Masáž vás nemusí přijít draho ani nemusíte jezdit do lázní. V PureGym London Hammersmith a Leeds City Centre North máme nyní k dispozici nová sportovní hydromasážní křesla, takže můžete trénovat a relaxovat jako profesionál.

Naše nová nejmodernější masážní křesla využívají spíše než standardní mechanická křesla vyhřívanou vodu, která vyvíjí tlak ve vámi zvolené úrovni tam, kde ho chcete. Ať už se tedy chcete zahřát před tréninkem, zotavit se po něm nebo prostě jen relaxovat, jsou tím nejlepším, co vám fyzická masáž nabídne.

Pomůže vám pouhých pět minut v křeslech:

• odbourat stres

• zmírnit bolestivost svalů

• snížit krevní tlak

• zvýšit energii

Nechytejte nás však jen za slovo. Neberte nás však jen za slovo. Masážní křesla si můžete vyzkoušet na 10 minut ZDARMA pomocí PIN kódu pro aktivaci křesla.* Desetiminutovou masáž si můžete dokonce rozdělit, takže si ji užijete pět minut před a po cvičení.

Pokud byste chtěli masážní křesla využívat neomezeně, kdykoli budete chtít, stačí přejít na tarif Extra za pouhých 5 liber měsíčně.

Jako člen Extra získáte také tyto fantastické výhody:

• objednejte si lekce o 14 dní dříve
• přiveďte si 4× měsíčně kamaráda
• přístup do posiloven za stejnou cenu jako do domácí posilovny ZDARMA
• zmrazení členství až na 3 měsíce bez dalších nákladů

Přestup na Extra už nemůže být jednodušší. Stačí se přihlásit do členské zóny, kliknout na záložku „Správa členství“ a vybrat možnost upgradovat členství. Až pak příště přijdete, jednoduše použijte svůj PIN k aktivaci masážního křesla… a relaxujte!“

Jestli si masáž dopřejete před cvičením nebo po něm, to už je na vás!“

„Předtím jsem měl standardní členství &přešel jsem na vyšší členství po bezplatné zkušební době. Křesla využívám před &cvičením, je to takový můj malý luxus“. – Tom Canon, člen PureGym Leeds North

„Předtím jsem měl přístup do více klubů a poté jsem upgradoval, abych mohl používat židle. Křesla jsou velmi dobrá, je to relaxace a pomáhá to odbourávat stres. – Michelle Soden, členka PureGym Leeds North

„Vždycky jsem měla extra členství. Je to dobré po tréninku, opravdu dobré na záda a ramena. – Kelvin Codjoe, člen ve společnosti PureGym Leeds North

„Je skvělé nechat se po tréninku masírovat vodou. Zdá se, že se vaše svaly rychleji zotavují.“ – Julien Carcano, člen v London Hammersmith