V tomto článku:

• Autoimunitní onemocnění štítné žlázy

• Co je to vzplanutí autoimunitního onemocnění?

• Obvyklé spouštěče vzplanutí

• Strategie zvládání vzplanutí štítné žlázy

Existuje více než 80 typů autoimunitních onemocnění, která postihují organismus, včetně štítné žlázy. K autoimunitnímu onemocnění dochází, když přirozený obranný systém těla nedokáže rozlišit své buňky od cizích. V důsledku toho začne imunitní systém napadat zdravé buňky v těle. Není jasné, co tuto reakci v těle způsobuje. Přesto se mnozí vědci domnívají, že se jedná o kombinaci genetických a environmentálních faktorů a může být vyvolána infekcí nebo zraněním.

Autoimunitní onemocnění štítné žlázy

Nejčastější příčinou hypotyreózy ve Spojených státech je Hashimotova tyreoiditida. Hashimotova nemoc je autoimunitní onemocnění, při kterém tělo produkuje protilátky, které napadají štítnou žlázu. Tento útok způsobuje, že se štítná žláza zpomaluje a přestává produkovat základní hormony, které tělo potřebuje pro energii a metabolismus.

Běžnými příznaky Hashimotovy choroby jsou např:

• Přibývání na váze

• Únava

• Bledost nebo otoky v obličeji

• Bolesti kloubů a svalů

.

• Zácpa

• Neschopnost zahřát se

• Ztížené otěhotnění

• Vypadávání nebo řídnutí vlasů, lámavé vlasy

• Nepravidelná nebo silná menstruace

• Deprese

• Snížená srdeční frekvence

Nejčastější příčinou hypertyreózy je Graveova choroba, další autoimunitní porucha. Při tomto onemocnění tělo produkuje protilátky, které se naváží na štítnou žlázu a chemicky ji zapnou, což způsobí, že štítná žláza produkuje příliš mnoho hormonů. V důsledku toho se zrychluje metabolismus těla.

Běžnými příznaky Graveovy choroby jsou např:

• Úzkost a podrážděnost

• Třes rukou nebo prstů

• citlivost na teplo a zvýšené pocení nebo teplá, vlhká kůže

• Úbytek hmotnosti, navzdory pravidelným stravovacím návykům

• Zvětšení štítné žlázy (struma)

• Změna menstruačních cyklů

• Erekce dysfunkce nebo snížené libido

• Častá stolice

• Vypoulené oči

• Únava

• Tlusté, červená kůže obvykle na holeních nebo nártech nohou

• Rychlý nebo nepravidelný srdeční tep (palpitace)

Co je to autoimunitní vzplanutí?

Autoimunitní vzplanutí je období zhoršení a zesílení příznaků v důsledku dodatečného stresoru (i něčeho menšího) pro váš již narušený imunitní systém. Příznaky vzplanutí Hashimotovy nemoci jsou obvykle ty, které se již u této nemoci objevily. Jen bývají mnohem závažnější.

Každý člověk prožívá vzplanutí jinak. Někteří pacienti jej popisují jako pocit „únavy, bolesti a zmlácení“, „absolutní vleklou únavu“ a „naprosté vyčerpání“. Vzplanutí může představovat velké množství příznaků na úrovni střední intenzity, nebo třeba jen několik příznaků na úrovni vyčerpání.

Obvyklé spouštěče vzplanutí

Pacienti často uvádějí, že je těžké rozlišit mezi vzplanutím Hashimotovy choroby a vzplanutím jiného autoimunitního onemocnění. Někteří lidé dokonce připisují své příznaky menstruaci nebo epizodám psychického a emocionálního vypětí. Studie naznačují, že vzplanutí jsou nejčastěji důsledkem nějaké formy fyzické, psychické nebo emocionální zátěže organismu.

Fyzické stresory mohou zahrnovat např:

• virová nebo bakteriální infekce či onemocnění

• nedostatek spánku

• nedostatek živin

• chirurgický zákrok

• hormonální nerovnováha

.

• Menstruace

• Nadměrná fyzická zátěž nebo námaha

• Porod dítěte

• Jiné zdravotní potíže

Mezi psychické a emocionální stresory mohou patřit:

• Významná změna, jako je stěhování, změna kariéry nebo rozvod

• Zármutek, například ztráta blízké osoby

• Deprese

• Úzkost

• Posttraumatický stres nebo traumatické životní události, jako je nehoda

Když je to těžké, nebo dokonce nemožné zabránit konkrétním spouštěčům autoimunitního vzplanutí, existují strategie, které pomáhají zvládat spouštěče, jimž lze předcházet. Vedení záznamů o svých každodenních návycích, jídle a emočním stavu v době vzplanutí může být vynikajícím nástrojem pro identifikaci spouštěčů.

Strategie pro zvládání vzplanutí štítné žlázy

Snížit stres

Stres je jednou z hlavních příčin autoimunitních vzplanutí. Studie zjistily, že dlouhodobý stres může mít škodlivé účinky na každý systém v těle. Kortizol je „stresový hormon“, který aktivuje reakci těla „bojuj nebo uteč“. Nejenže zvyšuje srdeční tep a krevní tlak, ale vyčerpává zásoby energie a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Kromě toho kortizol mění způsob, jakým funguje váš imunitní systém, a brání obnově vašich tkání.

Reakce vašeho těla na stres by měla být krátkodobou reakcí, která vás ochrání. Pokud však hladina kortizolu zůstává dlouhodobě vysoká, mohou tyto účinky zhoršit příznaky související s autoimunitním onemocněním.

Snažte se najít způsoby, jak můžete snížit množství stresu ve svém životě. Například zdvořile řekněte „ne“ dalším aktivitám nebo dalším povinnostem. Péče o sebe sama je neuvěřitelně účinným nástrojem ke snížení hladiny kortizolu, proto denně praktikujte relaxační techniky, jako je jóga, meditace, psaní deníku a protahování.

Jíst stravu bohatou na živiny

Zdravá strava je nezbytná, pokud se snažíte předcházet vzplanutí autoimunitního onemocnění štítné žlázy nebo pokud právě vzplanutí prožíváte. Existuje stále více důkazů, které naznačují, že zdravá strava je pro zdraví štítné žlázy zásadní. Standardní americká strava bývá chudá na nutriční hodnoty. Může vést k nedostatku mnoha základních živin. Mezi živiny, které podporují optimální funkci štítné žlázy, patří vitamin D, selen, železo, jód a zinek. Nedostatek těchto živin může vést ke zhoršení funkce štítné žlázy a jejich hladinu můžete sledovat pomocí krevního testu na základní vitaminy.

Některé potraviny mohou zhoršovat autoimunitní stavy a mnoho z těchto potravin tvoří tzv. západní stravu.“

Mezi potraviny, které mohou způsobit vzplanutí autoimunitního onemocnění, patří např:

• Zpracované potraviny

• Zrniny

• Luštěniny

• Mléčné výrobky

• Refinifikovaný cukr

Strava šetrná ke štítné žláze může pomoci snížit zánět a snížit závažnost vzplanutí. Snažte se jíst jídla, která se skládají převážně z libového masa, ryb s vysokým obsahem omega-3 a zeleniny. Některé studie naznačují, že konzumace bezlepkové diety může pomoci i lidem s autoimunitními onemocněními štítné žlázy, jako je například Hashimotova choroba.

Naposledy, mnoho lidí má přecitlivělost na potraviny, která může zvýšit zánět ve vašem systému. Dodržování přísné eliminační diety, jako je například dieta Autoimunitního protokolu (AIP), po níž následuje postupné opětovné zavádění potravin, vám může pomoci najít potraviny, které vyvolávají vaše autoimunitní reakce.

Malý nárazový pohyb

Víme, že fyzické cvičení je při onemocnění štítné žlázy již náročné. Když máte vzplanutí, pravděpodobně nebudete chtít cvičit vůbec. A my to chápeme – pravděpodobně jste již vyčerpaní a možná trpíte silnými bolestmi kloubů a svalů. Ale jemné, nenáročné cvičení může pomoci zlepšit únavu a bolesti pohybového aparátu, a to i při vzplanutí.

Studie naznačují, že lidé s autoimunitním onemocněním potřebují pravidelnou fyzickou aktivitu, a to i v přítomnosti závažných příznaků. Pokud máte vzplanutí onemocnění štítné žlázy, vyzkoušejte jemná cvičení, jako je jóga, strečink a mírné procházky. Tyto typy cvičení mohou zlepšit pohyblivost kloubů, zlepšit vaši náladu a cítit se lépe. I lehké aktivity mohou produkovat více kyslíku a živin dostupných pro vaše orgány. Mohou také uvolňovat neurotransmitery zlepšující náladu – dopamin, noradrenalin a serotonin.

Dostatečně spěte

Dejte spánku ve svém životě vysokou prioritu, i když zrovna netrpíte onemocněním štítné žlázy. Když spíme, naše tělo provádí kritické úklidové procesy, které udržují naše dobré fungování. Spánek pomáhá s obnovou tkání, zlepšuje komunikaci mezi neurony, zpracovává vzpomínky, doplňuje zásoby energie a uvolňuje hormony. Další kritickou úlohou spánku je vyplavování toxinů z těla, což může pomoci předcházet vzplanutí, protože toxiny mohou zhoršovat autoimunitní onemocnění.

Při vzplanutí onemocnění štítné žlázy může být těžké dosáhnout kvalitního spánku, i když jste zcela vyčerpaní. Vyzkoušejte některou z následujících taktik, jak zlepšit spánek během vzplanutí:

Praktikujte správnou spánkovou hygienu

Vypněte obrazovky alespoň hodinu před spaním. Ukončete den pomocí některých praktik péče o sebe, jako je teplá koupel pro zklidnění kloubů, jemné protahování, meditace, psaní deníku, četba nebo masáž od partnera.

Připravte si prostředí pro spánek

Pokud trpíte jedním nebo druhým teplotním extrémem, nastavte si termostat tak, aby vám vyhovoval. Stejně tak používejte správné lůžkoviny, které vám zajistí pohodlí.

Oblečte se pro úspěch

Noste do postele vrstvy, pokud váš vnitřní termostat během noci přeskakuje z horka na chlad.

Vyhněte se v noci některým potravinám

Pálivá jídla mohou způsobovat noční pocení a pálení žáhy. Stejně tak kofein a sladké potraviny a nápoje (například alkohol) mohou způsobit nespavost.

Nastavte si čas usínání

Snažte se chodit spát ve stejnou dobu, aby si vaše tělo zvyklo usínat v určitý čas. Výzkumy naznačují, že většina dospělých potřebuje 7-9 hodin spánku. Vaše nároky na spánek se mohou během vzplanutí štítné žlázy zvýšit, takže si možná budete muset dopřát více času na spánek během vzplanutí.

Užívejte své léky

V mnoha případech hypotyreóza vyžaduje užívání léků. Proto je nezbytné užívat léky každý den a podle pokynů. Někdy musí být léky na štítnou žlázu upraveny tak, aby vyhovovaly vašim specifickým požadavkům, a to i v případě, že užíváte stejnou dávku po mnoho let. Pokud potřebujete pomoci s nalezením správné dávky léků na štítnou žlázu, sejděte se s lékařem, který vám pomůže udržet příznaky štítné žlázy pod kontrolou.

Poznámka společnosti Paloma Health

Vzplanutí může být skutečně vysilující a může ztěžovat každodenní život. Přijetí opatření ke zvládnutí svého fyzického, duševního a emocionálního zdraví může pomoci snížit závažnost a délku vzplanutí. Pokud trpíte vzplanutím onemocnění štítné žlázy, náš tým lékařů a odborníků na výživu štítné žlázy je zde, aby vám pomohl cítit se lépe – rychleji.