Víme, víme: V těsném lycrovém tričku byste už teď vypadali úžasně. Ale jak rychlí byste vlastně byli?“

Věřte tomu nebo ne, ale mnoho tréninků olympijského kalibru využijí i obyčejní smrtelníci – rychlostní sportovci, kteří chtějí být silnější i rychlejší. Proto jsme se spojili s Thomasem Laferou, C.P.T., abychom následující trénink upravili z tréninkové příručky amerického rychlobruslařského týmu a přepracovali ho pro sportovce se skromnějšími cíli a omezenějšími časovými možnostmi.

Vězte, že tento trénink nemá nahradit jakékoli posilování, kterému se věnujete nyní. Rychlobruslaři neprovádějí v sezóně spoustu posilovacích cvičení, protože samotné bruslení je dostatečně zatěžující. Místo toho se zaměřují na udržení síly, řešení nerovnováhy a práci na mobilitě kloubů a boj proti ztrátě síly jádra. Sezení na závěsném trenažéru „před tréninkem“ je navrženo tak, aby řešilo všechny tyto problémy, zatímco jejich intervalová práce napodobuje snahu rychlobruslařů jet při svých závodech co nejrychleji.

S olympioniky máte společnou i jednu věc – svalovou nerovnováhu. Rychlobruslaři jsou neustále v předklonu. Jejich kolena narážejí při každém kroku do hrudníku. To může snadno způsobit oslabení středu zad – což je také běžný neduh většiny lidí, kteří se nedostanou k dostatečně častému tréninku středu těla. Rychlobruslaři také obíhají ovál v jednom směru, což vede k silovému/slabostnímu oslabení, stejně jako u každého, kdo není oboustranně zdatný.

Rychlobruslaři budou mít tendenci mít zatuhlé kyčle a IT pásy z přetížených kvadricepsů způsobených opakovaným pohybem jejich odrazu a skluzu. Ano, totéž lze říci o běžcích, cyklistech a všech, kteří příliš sedí. Proto by následující tréninkový režim měl být účinnou „protiváhou“ k náročným podmínkám homo sapiens, tečka.

Pro přístup k exkluzivním videím o vybavení, rozhovorům s celebritami a dalším informacím se přihlaste k odběru na YouTube!