Po stresové situaci nebo dlouhé nemoci je velká pravděpodobnost, že si na obličeji všimnete několika vrásek navíc. To, že se stres podílí na předčasném stárnutí, není žádná novinka. Stres je však nevyhnutelnou součástí života. Je možné předejít některým projevům předčasného stárnutí pleti souvisejícího se stresem?“

Když jste ve stresu, vaše tělo reaguje syndromem „bojuj, nebo uteč“ – kaskádou hormonální aktivity, která může zpustošit vaše zdraví. Tato spoušť se netýká jen vašeho vnitřního zdraví. Stres se podepisuje také na vaší pokožce těmito čtyřmi běžnými způsoby.

Zkracuje telomery
Každá naše buňka obsahuje DNA, která je uspořádána do stočených dvojitých vláken molekul zvaných chromozomy. Konce každého chromozomu chrání malá složka DNA, která se nazývá telomera. Při dělení buňky si telomery zachovávají integritu genetické informace, ale zkracují se. Po několika děleních se buňka zkrátí na kritickou délku a obvykle odumře. Buněčná smrt je normální funkcí, která umožňuje tělu nahradit opotřebované nebo poškozené buňky, ale pokud k ní dochází příliš rychle, může urychlit proces stárnutí. Stres je hlavní příčinou zkracování telomer, na třetím místě hned po věku a genetice. Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, vědci se domnívají, že zkrácení telomer může způsobit ztenčení dermis – střední vrstvy kůže, ve které se nachází pojivová tkáň – a pokles počtu kolagenových a elastinových vláken, což způsobuje ochabnutí a vrásnění kůže.

Narušuje kožní bariéru
Kožní bariéra je nejsvrchnější vrstva povrchu kůže. Jejím úkolem je chránit pokožku před toxiny a alergiemi a zabraňovat odpařování nezbytné vody a elektrolytů. Podle studie zveřejněné v časopise Nature může emocionální stres narušit fungování kožní bariéry, což způsobuje vysušení pokožky a viditelnější linky a vrásky.

Zvyšuje oxidační stres
Volné radikály jsou toxické vedlejší produkty vznikající v těle při metabolismu. Konzumace potravin s vysokým obsahem antioxidantů, jako je ovoce a zelenina, může pomoci kompenzovat některé škody způsobené volnými radikály. Pokud však volné radikály převáží nad antioxidanty, dochází k oxidačnímu stresu, který může vést k řadě zdravotních problémů a také k pigmentovým skvrnám, vráskám a ochabování pleti. Podle studie publikované v časopise Psychoneuroendocrinology přispívá k oxidačnímu stresu vystavení toxinům a UV záření, kouření, špatná výživa a nadměrné užívání alkoholu, stejně jako emoční stres.

Spustí glykaci
Glykace je spojení molekuly cukru v krvi s molekulou bílkoviny (obvykle kolagenu) za vzniku nové molekuly. V posledních několika letech je spojována se stárnutím kůže, protože tento proces pomalu mění strukturu kůže, čímž ztrácí pružnost a vypadá starší. Proto odborníci na péči o pleť doporučují omezit příjem cukru, pokud si chcete zachovat mladistvý vzhled. Ke glykaci však přispívá i stres. Když jste ve stresu, vaše tělo potřebuje další energii, abyste stresovou situaci zvládli, a proto uvolňuje hormon kortizol. Kortizol potlačuje inzulín a uvolňuje cukr a tuk ze zásobních míst v celém těle do krve, kde je využijete jako energii. Uvolněné molekuly cukru jsou náchylné ke glykaci.

Co můžete udělat pro kontrolu stárnutí pleti způsobeného stresem?
Existuje několik kroků, které můžete podniknout pro kontrolu stresu a jeho vlivu na vaši pleť. Zde je několik návrhů od Americké dermatologické asociace.

• Zvládejte svůj stres. Mezi běžné prostředky proti stresu patří věnování se nějakému koníčku, zprostředkování nebo sledování zábavných filmů. Cvičení také zmírňuje stres, zlepšuje krevní oběh a pomáhá vám vypadat mladší. Než začnete cvičit nebo změníte cvičební režim, vyžádejte si povolení od lékaře.
• Jídelníček šetrný k pleti. Omezte cukr a jezte potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako je ovoce a zelenina.
• Vyhýbejte se neřestem. Kouření ovlivňuje vzhled vaší pleti a urychluje proces jejího stárnutí. A alkohol vás může dehydratovat, což způsobuje, že jemné linky a vrásky jsou viditelnější.
• Omezte vystavování se UV záření. Při pobytu na slunci používejte širokospektrální opalovací krém s ochranným faktorem SPF 30 nebo vyšším. Pomáhají také klobouky, sluneční brýle a ochranné oblečení proti slunci.
• Spolupracujte se svým ošetřujícím lékařem. Může vám pomoci vytvořit plán, který vám pomůže zvládat stres.

Pokud nemáte lékaře primární péče, zvažte spolupráci s lékařem přidruženým k MDVIP. Mají čas s vámi skutečně pracovat a vytvořit wellness plán, který vám pomůže zvládat stres a úzkost. Najděte si lékaře ve svém okolí a začněte své partnerství v oblasti zdraví“

.