S rostoucím počtem lidí izolovaných kvůli karanténě a sociálnímu odcizení není COVID-19 jedinou hrozbou pro veřejné zdraví, které bychom se měli obávat – je jí i osamělost.

Zatímco vědci spěchají, aby pochopili, jak koronavirus funguje, výzkumníci již dlouho chápou, jakou daň si sociální izolace a osamělost vybírají na organismu. Lidé, kteří se necítí být ve spojení s ostatními, jsou častěji nachlazeni, trpí depresemi, trpí srdečními chorobami, mají nižší kognitivní funkce a žijí kratší dobu. Dlouhodobé škody způsobené osamělostí jsou ve skutečnosti podobné škodám způsobeným kouřením nebo obezitou.

V lednu národní průzkum zjistil, že 79 % příslušníků generace Z, 71 % mileniálů a 50 % lidí z období baby boomu se cítí osaměle. Stejně tak podíl lidí, kteří patří do nějaké komunitní skupiny, jako je zájmový klub, sportovní liga nebo dobrovolnická skupina, klesl za posledních deset let ze 75 na 57 procent. Zdá se, že i bez koronaviru, který nás od sebe odděluje, trpí většina populace špatným sociálním zdravím.

Ačkoli je izolace správnou odpovědí na pandemii koronaviru, v reakci na epidemii osamělosti potřebujeme pravý opak. Jak tedy můžete kultivovat svou sociální pohodu a zároveň se vyhnout infekci?“

Zřejmou odpovědí je zařízení, na kterém čtete tento článek. Lidé často viní z rozšíření osamělosti technologie a poukazují na to, že trávíme příliš mnoho času procházením sociálních médií a málo času interakcí IRL. Nedávný výzkum mých kolegů z Harvard T. H. Chan School of Public Health však vykresluje diferencovanější obrázek: zdá se, že více záleží na tom, jak tyto platformy používáte, než kolik toho děláte. Všichni můžeme těžit z toho, že si vytvoříme digitální návyky, které podporují smysluplné lidské vztahy – zejména nyní, kdy to může být naše jediná možnost, dokud se epidemie neuklidní.

Ať už jste v karanténě, pracujete na dálku nebo jste jen obezřetní, nyní je ideální čas trénovat používání technologií sociálně zdravým způsobem. Zde je několik návrhů, jak se spojit bez kontaktu.

Tváří v tvář na dálku: Další nejlepší věcí po osobní interakci je videochat, protože pro sblížení jsou důležité náznaky tváře, řeč těla a další neverbální formy komunikace. Pokud je to možné, upřednostněte video před zasíláním zpráv nebo voláním a hrajte si s tím, co byste normálně dělali s ostatními. Zkuste například uspořádat digitální večeři s někým, koho jste poznali na seznamovací aplikaci, virtuální happy hour s přáteli nebo setkání knižního klubu na dálku.

Jednominutová laskavost: Příjem spousty lajků u příspěvku na sociálních sítích vám může přinést prchavou dávku dopaminu, ale obdržení přímé zprávy nebo e-mailu s upřímným komplimentem nebo vyjádřením vděčnosti je osobnější a trvalejší – aniž by vám to zabralo mnohem více času. Když se přistihnete, že procházíte příspěvky lidí, zastavte se a pošlete jednomu z nich pár milých slov. Koneckonců, proti stresu a nejistotě spojené s koronavirem potřebujeme trochu laskavosti navíc.

Pěstujte svou komunitu: Základem spojení je mít něco společného. Ať už je vaším zájmovým výklenkem cokoli, existuje online komunita lidí, kteří sdílejí vaši vášeň a nemohou se dočkat, až si s vámi o ní budou moci zablbnout. Existují také digitální podpůrné skupiny, například pro novopečené rodiče nebo pacienty se vzácným onemocněním. Využijte tyto sítě k tomu, abyste se angažovali v tom, co je pro vás nejdůležitější.

Hlouběji nebo šířeji: V zásadě existují dva způsoby, jak překonat osamělost: pěstovat stávající vztahy nebo navazovat nové. Zamyslete se nad svým současným sociálním stavem a pak podnikněte jeden digitální krok k jeho prohloubení – například navázání kontaktu s přítelem nebo členem rodiny, se kterým jste už dlouho nemluvili – nebo k jeho rozšíření – například oslovení někoho, s kým byste se rádi seznámili.

Použijte nástroj: Stále více aplikací a sociálních platforem je navrženo tak, aby nám pomohly optimalizovat naše online interakce s blízkými, včetně aplikací Ikaria, Cocoon, Monaru a Squad. Pokud si dobře poradíte se strukturou, mohou pro vás být tyto prostředky užitečnou volbou. Nebo můžete zvážit použití konverzačních podnětů, jako jsou TableTopics nebo The And, které během videohovoru rozproudí zajímavý dialog.

Pandemie koronaviru nám připomněla, že lidské spojení může šířit nemoci. Lidské spojení však také podporuje zdraví. Využijme této příležitosti, abychom si uvědomili důležitost vztahů pro naše zdraví a procvičili využití technologií pro sociální pohodu.

Přečtěte si více o epidemii koronaviru zde.

.