Úvod

Tento příspěvek byl napsán s cílem pomoci vám při vytváření plánu, jak nahradit nebo výrazně omezit čas strávený u obrazovky u vašeho dítěte.

Předtím, než se pustíme do tématu, bych vám ráda prozradila, že mám dvě děti, šestiletou dceru a sedmnáctiměsíčního syna. Náš šestiletý syn tráví nějaký čas u obrazovky. Důkladně si užívá směšná videa na YouTube a nápadité televizní pořady. Někdy má u obrazovky víc času, než si chci připustit, ale většinu času se s manželem snažíme obrazovky omezovat. (Nedávná aktualizace, před zveřejněním tohoto příspěvku na blogu jsme se s manželem rozhodli odstranit aplikaci Youtube na všech našich chytrých televizorech. Začala být příliš posedlá sledováním videoklipů Kidz Bop Music.“

Naše sedmnáctiměsíční dcera nemá na obrazovce žádný čas. Radostně si hraje se svým pestrým sortimentem autíček, náklaďáků, míčů a dalších hraček.

Neodsuzuji žádné rodiče, prarodiče nebo pečovatele, kteří svým dětem nebo vnoučatům poskytují neomezený nebo neregulovaný čas u obrazovky.

Pokud jste v režimu přežití a potřebujete čas u obrazovky pro své vlastní zdraví – dělejte to, co z vás udělá lepšího člověka. Šťastná žena rovná se šťastný život a šťastní rodiče rovná se šťastné děti. Pokud si však myslíte, že to s obrazovkami přeháníte, a chcete se zlepšit, čtěte dál.

Podle Americké pediatrické akademie tráví děti u obrazovek (televize, počítače, telefony a další elektronická zařízení) v průměru 7 hodin denně.

V dnešní době je vzácné NEvidět člověka, který při čekání nebo čekání na začátek něčeho jiného zírá do telefonu.

Čekání, relaxace a odpočinek se dnes rovná sledování telefonu, tabletu nebo televize. Umění čekat a jednoduše sedět se zdá být minulostí. Jsme neustále zapojeni do sítě a stimulováni. Zvláště patrné je to u našich dětí.

Děti čekající na večeři v restauraci si nyní místo vybarvování nebo kreslení na papírové podložky hrají s telefony a iPady.

Doma hrají aplikace nebo sledují na YouTube videa jiných dětí, jak si hrají, místo aby si hrály s hračkami nebo běhaly venku.

Mohou za to naše děti?

Nemyslím si. Obvykle my, rodiče, dáváme svým malým dětem čas u obrazovek, protože je to zaměstnává a zbavuje nás to starostí. Musíme přece něco udělat, ne?“

Jako zaneprázdněný pracující rodič s tím naprosto souhlasím. Dát dítěti tablet nebo ho podepřít před televizí je snadné řešení, které nevyžaduje žádnou přípravu a udržuje dům v čistotě. Může děti zaměstnat alespoň na krátkou dobu, zatímco vy se snažíte dokončit nějaký úkol.

Všimli jste si však někdy, jak jsou vaše děti po příliš dlouhé době strávené u obrazovky rozmrzelé nebo dysregulované? Já ano!

Jedna rodina v Kalifornii poskytla svým dětem neomezený čas u obrazovky po dobu 48 hodin, aby zjistila, co se stane. Zjistili, že jejich děti se u obrazovek rozptylovaly natolik, že nedokázaly vykonávat ani základní denní rutinu nebo úkoly, jako je například obout si boty a jít do auta. Dokonce si ani neuvědomovaly, že jsou unavené nebo hladové. Chcete-li si přečíst více, klikněte sem.

Uvažovali jste někdy o alternativách k času strávenému u obrazovky?

A pokud ano, zkoušeli jste zavést plán, podle kterého byste se snažili čas strávený u obrazovky omezit?

Navrhněte a zaveďte systém pro změnu chování

Když jde o změnu chování nebo vzorce, záleží na vás, zda se nakonec chcete změnit. Nejdůležitější a nejnáročnější částí změny je odhodlání a úsilí, které změna chování a vzorců vyžaduje. Pokud jste propadli rutině dávat dítěti čas u obrazovky pokaždé, když se potřebujete soustředit na dokončení určitého úkolu, než to vaše dítě začne očekávat.

Podle Jamese Cleara, autora knihy Atomové návyky: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, knihy, kterou právě čtu: „Nevznášíte se na úrovni svých cílů. Padáte na úroveň svých systémů.“

Jak již bylo zmíněno, změna vyžaduje úsilí. Protože změna vyžaduje úsilí, měli bychom vymyslet systém, který nám změnu návyku usnadní. Systém je postup krok za krokem, jak dokončit nějakou činnost, vyřešit nějaký problém nebo vykonat nějakou povinnost.

Zkoušeli jste někdy držet dietu, ale nepodařilo se vám zhubnout? Možná se to stalo proto, že jste si dodržování diety dostatečně neusnadnili. Mít předem naplánovaná jídla, zdravé svačiny a vyloučit všechny nezdravé potraviny a pokušení usnadňuje držení diety. Samozřejmě, že to vyžaduje určitou přípravu a přemýšlení, ale pokud máme hlad a víme, že máme k jídlu mrkev a humus, a ne čokoládovou tyčinku nebo pytlík chipsů, pak je mnohem snazší udělat správné rozhodnutí.

Nestačí mít cíl omezit čas strávený u obrazovky – je třeba vytvořit systém, jak tohoto cíle dosáhnout.

Začněte tím, že vytvoříte rodinný plán trávení času u obrazovky.

Jak uvádím v knize První slova mého batolete, rozhodně doporučuji vypracovat plán trávení času u obrazovky pro celou rodinu. Pokud potřebujete s vytvořením rodinného plánu času u obrazovky pomoci, Americká pediatrická akademie vytvořila online nástroj FamilyMedia Use Plan Tool, který je zdarma k dispozici na adrese www.healthychildren.org/MediaUsePlan. Vzhledem k tomu, že tuto problematiku vášnivě vnímám a obávám se nebezpečí spojených s časem stráveným u obrazovky, vytvořila jsem rodinný mediální plán i pro svou rodinu.

.