Ellie vás naučí, jak provádět čtyři různé masážní techniky, které můžete použít ke zmírnění bolesti tenisového lokte.

Tenisový loket (neboli laterální epikondylitida) je bolest na vnější straně lokte, kde se svaly předloktí spojují s loktem. Může způsobovat bolest při úchopových činnostech, psaní na klávesnici nebo nošení.

Ellie, rehabilitační masérka a sportovní terapeutka ve společnosti myPhysioSA v severním Adelaide, vysvětluje, co je tenisový loket, jaké jsou jeho příčiny, a následně poskytuje nejlepší rady, jak si účinně sami masírovat svaly lokte a předloktí.

Mezi ně patří: myofasciální uvolňování (kroucení, válení a mačkání), terapie spoušťových bodů a masáž zkřížených třecích vláken.

Tenisový loket je obvykle problémem z přetížení. Po delší dobu se zátěž na loket a jeho extenzorové šlachy stupňuje, až se objeví příznaky. I při léčbě a správném cvičení může tenisový loket ustoupit až po mnoha měsících.

Kortizonové injekce obvykle přinášejí jen dočasnou úlevu. Podívejte se na naše další videa o nejlepších cvicích na tenisový loket.